Aké to je cvičiť s trénerom založeným na AI

Minulý rok bol monotónny beh, moje obľúbené jogy a bicyklovanie cez tú istú hŕstku silových cvičení v mojej telocvični v suteréne – takže musím povedať, že mi chýbajú interaktívne cvičenia viac, ako som si myslel. Zadajte Kemtai : fitness aplikácia založená na umelej inteligencii, ktorá vám poskytuje osobné tréningy priamo u vás doma.

Aplikácia Kemtai používa K analyzovať vaše pohyby a poskytovať spätnú väzbu v reálnom čase o tom, ako zlepšiť svoju formu. Ponúka širokú škálu cvičení, od HIIT od pilatesu po silový tréning a všetko, čo musíte urobiť, je postaviť sa pred notebook, aby aplikácia zaregistrovala vašu polohu. Potom postupujte podľa pokynov v každom okamihu, aby ste sa zapotili. Keď cvičíte, Kemtai funguje ako virtuálny fitness tréner, ktorý vám zaručí forma je v tip-top tvare — čo je kľúčové pre efektívne zacielenie na správne svaly, budovanie sily a vyhýbanie sa zraneniam.

Časy sa vo svete fitness zjavne menia: Prieskum OnePoll v roku 2020 medzi 2 000 ľuďmi zistil, že viac ako polovica plánovali zrušiť svoje členstvo v posilňovni v prospech domáceho cvičenia . Teraz však môžete mať to najlepšie z oboch svetov: Kemtai ponúka mnoho výhod trénera IRL – ako okamžitú spätnú väzbu a vlastné tréningy – z pohodlia vašej obývačky. A zapadá presne 19 $/mesiac , čím sa stáva dostupnejšou možnosťou v porovnaní so živými osobnými školeniami, ktoré môžu niekedy stáť viac ako 100 dolárov za cvičenie .

som manipulovany

Vzhľadom na to, ako zastaraná moja domáca fitness rutina narástla po viac ako roku sólo tréningov, chcel som túto aplikáciu vyskúšať. Čítajte ďalej a zistite, ako si Kemtai poradil s osobnými cvičeniami.

Ako funguje Kemtai

Kemtai

Keď sa zaregistrujete do Kemtai, zadáte o sebe niekoľko základných informácií, a ak sa tak rozhodnete, o svojich fitness cieľoch. Aplikácia sa najlepšie používa na prenosnom počítači s kamerou, aby mohla ľahko sledovať vaše pohyby a poskytovať spätnú väzbu, pričom má stále dostatočne veľkú obrazovku, aby ste ju mohli sledovať.

Keď sa chcete zapotiť, vyberiete si z kolekcie tréningov na požiadanie alebo sa rozhodnete pre zostavu vlastného cvičebného nástroja, aby ste získali vlastný cvičebný sesh podľa vašich preferencií. Aplikácia obsahuje filter, takže môžete jednoducho vyhľadávať na základe svojich obľúbených fitness modalít (ako je kardio alebo sila), dĺžky tréningu alebo úrovne obtiažnosti. Nech už idete s čímkoľvek, všetky tréningy Kemtai sú navrhnuté tak, aby boli vhodné pre domácu posilňovňu, čo znamená, že nikdy nebudete potrebovať viac ako základné vybavenie, ako sú činky alebo cvičebná lopta (ak vôbec niečo).

Po začatí tréningu sa vzdialite od notebooku, aby bola aplikácia technológie počítačového videnia dokáže skenovať vaše telo a nájsť cieľové zóny, ako sú vaše končatiny a kĺby. Potom vás sleduje, ako prechádzate cvičeniami spolu s vaším virtuálnym trénerom, a používa AI na poskytovanie vlastnej spätnej väzby – napríklad spustenie nižšie alebo ohýbanie pravého lakťa – v reálnom čase. Aplikácia tiež používa rovnakú technológiu na analýzu vášho výkonu v danom okamihu pomocou merača v štýle stĺpcového grafu, ktorý vám pri každom opakovaní ukazuje, aká presná je vaša forma.

Aké to je

Na výber sú stovky cvičení, od 5-minútových základných cvičení pre začiatočníkov až po cvičenia Pilates zamerané na konkrétne časti tela. Začal som s 8-minútovým Rozhýbanie hornej časti tela na zahriatie, ktorá zahŕňala sériu 11 ľahkých cvikov a strečingov, ktoré mi prebudili ruky a brušné svaly. Aplikácia vám presne povie, čo máte robiť a kedy to máte urobiť, a vy spolu s pohybmi trénera sledujete na obrazovke. Počas sedenia som dostal niekoľko návrhov na vylepšenie mojej formy – a, TBH, bol som prekvapený, aké presné, konkrétne a užitočné boli: Tipy boli často také jednoduché, ako keby som ruku spustil iba dotykom, ale toto urobilo všetok rozdiel v správnej forme a precítení cvičenia v správnych svaloch.

Potom som vyskúšal 7 minút Booty cvičenie nasleduje 20 minút Pilates pre hornú časť tela a jadro . Pre kontext uprednostňujem silový tréning v skupinovom fitness prostredí s hlasnou hudbou a štruktúrou podobnou choreografii. Booty Workout bola séria cvikov na nohy – aj keď boli účinné, už som bol oboznámený s pohybmi, a preto som z AI koučingu veľa neťažil.

Pilates je mi naopak cudzí, takže mi pomohla spätná väzba na mieru zlepšiť moju polohu pri cvičení a oboznámte ma s neznámymi pohybmi. V jednom momente som dostal pokyn, aby som počas tricepsových poklesov v sede zdvihol trochu viac chrbát a boky, čo uvoľnilo tlak v dolnej časti chrbta a nechalo svoje jadro a nadlaktie vykonávať prácu. Pripadalo mi to ako skutočná výhoda v technológii digitálneho fitness: inak by som nevyhľadal cvičenie Pilates jeden na jedného, ​​ale fungovalo to ako virtuálny inštruktor, ktorý ma trénoval z môjho notebooku.

Kemtai

Okrem potenia sa pri tréningoch na požiadanie môžete použiť aj vlastný cvičebný nástroj Kemtai: Stačí si vybrať trénera, použiť posuvné váhy na určenie toho, na čom by ste chceli pracovať (napríklad flexibilita, rovnováha alebo časť tela) a vybrať spôsob. dlhý a náročný tréning, aký by ste chceli mať. V priebehu niekoľkých sekúnd získate prispôsobenú silovú reláciu. Toto bola moja obľúbená funkcia: Pomohlo mi to zahriať sa a ochladiť pri iných aktivitách, dať si krátke prestávky počas pracovného dňa a natiahnuť sa, a to všetko pri poskytovaní tipov na úpravu formy, ktoré mi pomohli vyťažiť z každého tréningu maximum.

Ak sa zaujímate o sledovanie, aplikácia ponúka aj prehľad o výkonnosti – takže si môžete zmapovať svoju aktivitu v priebehu času, sledovať pokrok a získať prispôsobené odporúčania na cvičenie.

Mali by ste to skúsiť?

Ak radi cvičíte pod vedením osobného trénera, ale nechcete nutne míňať peniaze alebo driemať do posilňovne na súkromné ​​cvičenie, Kemtai je solídnou alternatívou. To isté platí, ak ste novým spôsobom cvičenia: Presné, prispôsobené návrhy aplikácie vám umožnia zabiť nové cvičenia, aby ste sa mohli s istotou pokúsiť o niečo iné.

citáty o tom, že si Američan

To znamená, že ak sa viac zaujímate o skupinové fitness alebo ste skúseným profesionálom v typoch cvičení, ktoré aplikácia ponúka, potom Kemtaiove schopnosti domáceho trénera nemusia byť to, čo hľadáte. Napriek tomu nemôžete poraziť pohodlie získavania efektívnych a okamžitých tipov na zlepšenie vášho potenia bez toho, aby ste museli vyjsť von z domu.