Mesiac som používal behúňový stôl

Keď to píšem, kráčam rýchlosťou dve míle za hodinu. Nie je to pre mňa v poslednej dobe nič neobvyklé, pretože posledný mesiac chodím každý deň v takom tempe, zvyčajne minimálne tri až štyri hodiny denne. Myslím, že to znamená, že teraz chodím po ceste minimálne päť míľ denne Bežecký pás LifeSpan , aj keď som sa rozhodol, že to nebudem sledovať. Tiež nesledujem, koľko kalórií spálim - pretože mi pripadá príliš potencionálne vyvolávajúce prirovnávanie kalórií k môjmu zdraviu, a tiež preto, že nepoužívam bežiaci pás. V práci chodím len pešo, pretože sa cítim dobre. V skutočnosti je to úžasné.

Aj keď som sa v kanceláriách vždy cítil nepokojný - bol som prvý v Bustle to zaobstarajte si stôl na státie , a neustále sa nájdu pri stúpaní a klesaní, sedení na podlahe atď. - nemal som možnosť vyskúšajte bežiaci pás až do LifeSpan mi ponúkol, že si jeden môžem mesiac vyskúšať. A s rizikom, že to bude znieť vyslovene evanjelicky, to zmenilo môj život. Bez srandy.

Za posledný mesiac som si v živote všimol veľa zmien, ktoré, zdá sa, vyplynuli prechod zo stojaceho na bežiaci pás . Niektoré sú fyzické, iné emotívne a väčšina spadá niekde do presahu, pretože tak funguje zdravie - niečo, čo mi ostro pripomínalo za posledný mesiac.

1. Prestal som sa toľko báť úradu

Nemám rád svoju prácu, ale neznášam kancelárie. Vyvolávajú vo mne pocit klaustrofobie a nepokoja. Najšťastnejšia a najproduktívnejšia som doma, kde sa môžem pohybovať, ako chcem, ísť na prestávky von, cez obed dokonca cvičiť. Bohužiaľ, moja práca ma má rada, keď som v kancelárii, ktorá bola pre mňa v niektorých momentoch priam depresívna. Máme asi najmilšiu a najzaujímavejšiu kanceláriu, v akú by ste mohli dúfať, ale prinútte ma každý deň ísť do ktorejkoľvek miestnosti v interiéri a budem sa cítiť v klietke.

Keď som začal chodiť, bolo to, akoby som prešiel z čierno-bielej do farebnej. bol somusmievavýa - najpodivnejšie zo všetkých - niekedy sa dokonca veľmi tešíme, že pôjdeme do kancelárie. V niektorých ohľadoch ma vidina toho, ako šťastnejšia som mala na bežiacom páse, cítiť ešte viac ako škrečok, ktorý bol rád, že má konečne koleso. Ale celkovo som sa v práci cítil jednoducho lepšie. Vždy budem radšej pracovať takmer kdekoľvek okrem kancelárie, ale ak musím byť v jednej, je to určite najľudskejšia vec, akú som kedy cítil.

skvelá kniha výkladu snov

2. Prestal ma bolieť chrbát

Pred stolom na bežiacom páse ma každý deň začínalo bolieť chrbát. Bolo to zlé; nech som robil čokoľvek - stál, sedel, naťahoval sa, ležal - mal som bolesti. Išiel som dokonca k akupunkturistovi a chiropraktikovi, aby som sa to pokúsil vyriešiť. Kým mi pomohli, do týždňa od používania bežiaceho pásu, bolesť zmizla a ja som mohol prestať chodiť k lekárovi.

Prezident organizácie LifeSpan Peter Schenk pre portál Bustle uviedol, že podľa prieskumu spoločnosti zameraného na vplyv bežeckých pásov zhruba 89 percent používateľov uznalo počas práce aspoň jeden zdravotný prínos spojený s chôdzou. „Okamžité prínosy pre zdravie boli zvýraznené znížením bolesti chrbta a kĺbov, zvýšenou bdelosťou a úbytkom hmotnosti,“ uvádza sa v prieskume. Moje zlepšenie zjavne nie je nezvyčajné - a má zmysel prečo. Je známe, že chôdza pomáha pri bolestiach chrbta a je známe, že to, že je nehybný, to ešte zhoršuje. „Viem, že ak iba stojím (alebo sedím) osem alebo deväť hodín denne, bolí ma chrbát,“ dodáva Schenk.

3. Stal som sa bližšie svojím manažérom

Len pár dní, čo som kráčal po stole na bežeckom páse, som sa cítil emotívnejšie rozpínavý. Všetky tieto endorfíny mi robili dobre a všade som dostával nové nápady. Jedného dňa som dokonca prišiel domov a poslal som e-mail s poďakovaním mojej manažérke a navrhol som, aby sme naše týždenné stretnutia absolvovali vonku, pretože viem, že je tiež chodkyňa. Myslím si, že toto gesto ocenila, a počas mesiaca mi bolo ľahšie prestať obranne reagovať na akýkoľvek pokus o check-in so mnou a dokonca cítiť jej vnímavosť a uznanie. Pretože sa moje telo cítilo menej uzavreté, urobil som to tiež.

4. Vlastne som chcel vstať skoro na cvičenie

Toto bol najnepríjemnejší vedľajší účinok zo všetkých. Zdá sa, že viac pohybu počas dňa v práci ma prinútilo dychtiť po tom, aby som ráno vstala a cvičila, čo je pre mňa neúspech ... no, navždy. Ale keď som začal používať bežecký pás, stala sa najpodivnejšia vec: dokázal som skôr zaspať (pravdepodobne preto, že som sa viac unavoval), a vlastne vstať tým, ževýber, o 6:30 alebo o 7:00, aby som si uvaril kávu a bežal. Tiež som si dokonca dával väčší pozor na to, aby som sa ráno obliekol, pretože som už len nevybiehal z dverí.

čo robiť v medzere roku

Ráno a po celý deň som mal viac fyzickej energie, pretože som v práci žil aktívnejším životným štýlom. Bolo to také úžasné, že som takmer žiarlil na svoje nové ja, akoby to bola cudzinka.

5. ... Ale tiež na tom tak veľa nezáležalo, ak som necvičil

Pretože som vedela, že budem cez deň aspoň chodiť, nezačala som sa cítiť ako svinstvo, ak mi chýbalo intenzívnejšie kardio viac ako niekoľko dní po sebe. Zvyčajne by som mal problémy so spánkom a začal som sa cítiť malátny a depresívny, keby som išiel viac ako dva dni bez nejakého druhu cvičenia, ale pretože som kráčal, stalo sa to niekoľkokrát a cítil som sa úplne v pohode, pretože som mal aspoň išiel.

6. Vynorili sa mi abs

Nečakal som, že od chôdze na bežiacom páse uvidím veľa fyzických zmien - nesnažím sa schudnúť a už robím kardio 3-4 krát týždenne (keď to tak cítim) . Takže si predstavte moje prekvapenie, keď som za posledný mesiac začal vidieť svoje brušká o niečo viac bez toho, aby som zmenil čokoľvek iné - dokonca som dostal tie bočné svaly Brada Pitta, nech sa už volajú akokoľvek!

Dôležitejšie je, že jacítilmoje jadro zosilnie. Bolo jednoduchšie cvičiť z bežeckého pásu a dokonca som cítil, ako sa moje držanie tela mierne zlepšuje, pretože moje jadro ma lepšie podporovalo.

7. Uvedomil som si, že niektoré úlohy sú vhodnejšie pre bežiaci pás ako iné

Scneck hovorí, že zistil, že schôdzky po telefóne sú jednou z pracovných úloh, ktoré sa na bežiacom páse najviac hodia. „Ak teraz hovorím po telefóne a sedím, mám vlastne mravenčenie,“ hovorí mi. Odtiaľ odporúča „nenáročné činnosti pri písaní“ (napríklad prehliadanie webu alebo prechádzanie e-mailov), pričom upozorňuje, že písanie alebo vypĺňanie tabuliek - všetko, na čo sa treba intenzívne zamerať, môže byť ťažšie.

Pretože naozaj nemám telefonické stretnutia a väčšinu dňa pracujem na úpravách alebo písaní, rozhodol som sa vyskúšať obe tieto činnosti. Zistil som, že väčšinu „ľahších“ úprav a zápisov na bežiacom páse môžem robiť pri nižšej rýchlosti. Najlepšie aktivity na bežiacom páse však boli tie, ktorých som sa obával: odpovedanie na e-maily a smoly. Ak som odkladal úpravy, bežecký pás bol užitočný spôsob, ako sa dostať aj do iného headspace. Možno budem musieť urobiť posledné čítania v sede, ale doslova ma to rozbehlo, keď som otáľal alebo sa cítil unavený. Nie je prekvapením, že sa intenzívnemu písaniu najlepšie venovalo sedenie.

8. Neskoro popoludní som mal viac energie

Prieskum spoločnosti LifeSpan zistil, že väčšina používateľov stolových trenažérov zaznamenala nárast energie, a to pre mňa určite platilo - najmä popoludní. V (vzácnejších) dňoch, keď som nespala dobre, mi chôdza spôsobila, že som sa cítila viac prebudená, keď som sa k tomu dostala. Kým predtým som si počas popoludňajšieho prepadu mohol dať kávu alebo cukor, zistil som, že keď som sa dostal na bežecký pás, získalo to energiu, ktorú som hľadal, najmä keď som kráčal po zdravom občerstvení. Čo ma privádza k ...

9. Potreboval som sa viac občerstviť

Som chuťovka. Už teraz jem dosť veľa každú hodinu, takže by nemalo byť prekvapením, že celá tá chôdza ma mimoriadne vyhladovala. Ako som povedal, nesledoval som kalórie, ktoré som denne spálil, pretože osobne sa o to nesnažím. Som si istý, že som toho dosť spálil, pretože aj keď som nešiel do bodu potenia, bol som mimoriadne hladný. Fajn podľa mňa - iba sa tým vytvorila príležitosť na ďalšie občerstvenie!

10. Išiel som od pocitu sebauvedomenia k realizácii svojich spolupracovníkov DGAF (a tiež ako pracovný stôl)

Prvý deň, keď prišiel stôl, som sa cítil ako čudák. Bál som sa, že stôl na bežeckom páse bude príliš hlasný alebo rušivý pre náš plán otvorenej kancelárie, ale na moje prekvapenie bolo naozaj dosť tiché. Tiež som si bol vedomý toho, že by som mohol vyzerať ako cvičenec, najmä preto, že už som na tej slabej stránke a okolo toho môžu ľudia robiť falošné predpoklady. Rýchlo som si však uvedomil, že nikto (aspoň citeľne) nemal záujem ma súdiť. V skutočnosti, keď som nebol na bežiacom páse, mnoho spolupracovníkov ma prijalo na moju ponuku, aby som si to otestovali sami, aj keď sa ich záujem s pribúdajúcim mesiacom zmenšoval, zatiaľ čo môj zostal stabilný.

11. Prepadla ma panika z predstavy, že bol bežiaci pás odvezený

Teraz sa vážne nemôžem vrátiť k starému spôsobu života. Aj keď to mala byť pôžička na kontrolu, urobím to kúp si tento stôl na bežiacom páse ak sa to pokúsia odo mňa vziať späť - a to niečo hovorí, pretože sa predáva za 999 dolárov. Budú to musieť vytrhnúť z mojich teplých, živých rúk. Viem, že v práci sa teraz môžem cítiť aj inak, a jednoducho sa nemôžem vrátiť späť k tomu, že mám bolesti a cítim sa nepokojne.

ako odstrániť lak na nechty

Ak si myslíte, že stôl na bežeckom páse znie dobre, poraďte sa so svojím personálnym oddelením. Mohlo by im to z dlhodobého hľadiska ušetriť náklady na nemocenské dni pre zamestnancov a ak máte chronické bolesti chrbta, môžete dokonca tvrdiť, že je to potrebné ubytovanie na pracovisku . Tak či onak, nedovoľte, aby vás zastavil vzhľad ako čudáka. Ak sa radi hýbete alebo by ste sa chceli hýbať viac, žiadne peniaze alebo vedomie seba samého by nemali byť schopné postaviť sa do cesty nášmu právu cítiť sa viac ako ľudia, aj keď sme uväznení v kancelárii.

Snímky: Kenny Suleimanagich / Bustle; Giphy; Dĺžka života