Ako pomôcť priateľovi pri prekonávaní zlého rozchodu

Aj keď sa vám nejako podarí nikdy nezažiť zlý rozchod, každý z nás bude mať aspoň jeden kamarát prežíva zlý rozchod v určitom okamihu. Je to len súčasť života - ale ako priatelia, videnie našich BFF v bolestiach, ktoré nedokážeme napraviť, sa môže cítiť obzvlášť bezmocne. Poznáme štandardné veci, ktoré by ste mali robiť, a veľa z toho je intuitívne - choďte k nim domov a túlite sa k nejakej televízii a kocke zmrzliny. Ale skutočne zlé rozchody môžu byť dlhé a zdĺhavé a cez to všetko nemôžete žiť na gauči svojho priateľa. Čo má robiť kamarát?

Minulý rok som pomohol jednej kamarátke z vysokej školy cez obzvlášť tvrdý rozvod a absolvoval som rýchlokurz učenia sa, ako ja ako ona najlepšia priateľka, by jej mohla pomôcť pri rozchode . Teraz moja najlepšia kamarátka zo strednej školy Liana prežíva bolestivý rozchod, ktorý si vyžaduje aj zložitú logistiku rozdelenia domácnosti. Žije v Portlande v Oregone a ja v LA, takže som sa zo všetkých síl snažil pomôcť zďaleka.

ako dlho očné tiene vydržia

Ako niekto uprostred toho som sa rozhodol zavolať Liane a opýtať sa jej, čo robili jej priatelia, čo bolo pri prechode týmto rozchodom užitočné. Tu je zoznam malé spôsoby, ako pomôcť priateľovi prekonať rozchod ktoré sme spolu vymysleli.

Pripomeňte im, že „zlyhali“

Máme tendenciu hovoriť o rozchodoch, akoby išlo o nejaké zlyhania, akoby ste viac rokov s niekým „vyhrávali“ životnú hru. No, to je iba BS - ak vzťah nefunguje alebo jednoducho prebehol, neexistuje uznanie, že by to bolo možné uznať. V skutočnosti je to veľmi odvážne.

Z tohto dôvodu si myslím, že je dôležité predovšetkým pripomenúť vášmu priateľovi, že „nezlyhal“. Oslávte poučenie, ktoré si z tohto vzťahu vzali, a pomôžte im pripomenúť, že to nebola strata času - teraz už jasnejšie vedia, čo v partnerovi chcú a potrebujú, a mali praktický vzťah so vzťahom. Ak ich vzťah bol toxický , môžete osláviť ich silu za to, že ju nechali za sebou, a pripomenúť im, že zo skúsenosti sa stále poučili.

Nenechajte ich viktimizovať - ​​alebo nadhodnoťte strieborné obloženia

Uznajte ich bolesť, ale nepoužívajte ľútostivý jazyk, vďaka ktorému sa cítia byť obeťami („Ako sa to opovažuje urobiť vám! Je zlý!“). Byť pani Silver Lining je tiež nepríjemné („Teraz budeš single! Bude to úžasné!“), Ale môžete kráčať touto hranicou medzi počutím jej bolesti a pripomenutím jej vzrušujúcich vecí, ktoré z nej pravdepodobne vyrastú ( 'Je mi veľmi ľúto, že to všetko musíš cítiť hneď teraz. Ale skutočne verím, že niečo vzrušujúce pre teba je na druhej strane tohto problému.').

Podporujte ich v tom, aby trávili kvalitný čas osamote

Jednou z prvých rád, ktorú dávam svojim priateľom pri prekonávaní zlých rozchodov, je pokúsiť sa ubezpečiť sa, že míňajú kvalitný čas sám so sebou . To znamená snažiť sa každý deň robiť niečo, čo je pre vás dobré a uskutočniteľné - napríklad zaviazať sa, že sa niekoľkokrát týždenne vydáte na prechádzku do kaviarne a objednáte si svoje obľúbené latte. Uznajte, že viete, že to nie je práve ľahký čas na to, aby boli teraz sami so svojimi myšlienkami, ale to, že sa im postavíme, je zásadné pre to, aby sa cítili menej bezmocní.

„Uistiť sa, že sa zo mňa nestal pustovník a robiť veci, v ktorých som sa cítila dobre, bolo užitočné a posilňujúce,“ hovorí mi Liana. Nemusia meditovať alebo si zapisovať do denníka, ak to nie je ich štýl alebo ak to práve nie je príliš intenzívne - musíte ich len povzbudiť, aby robili aktivity, ktoré im pomôžu zapamätať si, že sú to silní, nezávislí ľudia, ktorí môžu tráviť čas sami so sebou.

Navrhnite kontrolu strachu / lásky

Keď sa rozhodujem na základe slepého strachu, zvyčajne ich ľutujem. Keď sa rozhodujem na základe lásky - aj keď to znamená súcitne uznať svoj strach a uviesť ho na vedomie s vedomím - nič neľutujem. Aj keď povzbudzujete svoju priateľku, aby trávila viac času osamote, navrhnite jej kontrolu čriev ako spôsob, ako ju začne počúvať so zvýšenou jasnosťou.

Napríklad, ak ju zaujíma, či by mala zostať doma a pozerať sa na televíziu alebo sa nechať ísť von, vyzvite ju, aby sa prihlásila na strach / lásku. Niekedy bude tým súcitnejším a najláskavejším počúvaním jej vlastnej potreby skrútiť sa a utešiť sa. Niekedy táto registrácia odhalí, že jediný dôvod, prečo nejde na ten koncert sama, je strach, že bude vyzerať chromo. Pokiaľ sa stále snaží nasledovať smer lásky, môže si byť istá, že robí správne rozhodnutia.

„Mám pocit, že som zažila toľko vecí v súvislosti s tým, ako by ich (môj bývalý) videl za posledných pár rokov,“ hovorí Liana. „Schopnosť nájsť svoj vlastný referenčný bod a veci, ktoré dokážem urobiť so samotným časom, alebo niečo také jednoduché, ako keď si spomeniem, môžem si urobiť vlastné rozhodnutie, bolo posilňovanie.“

Ponúknite praktickú pomoc

Rovnako ako v prípade každého, kto je v kríze, je lepšie ponúknuť konkrétnu pomoc, ako sa jednoducho pýtať „Čo môžem urobiť?“ - pretože to kladie bremeno za vymýšľanie úlohy na osobu v bolestiach.

„Mal som pár priateľov, ktorí boli ako,“ prichádzamteraz„„ Pozerali sme televíziu a jedli zmrzlinu, čo nám pomohlo, “hovorí Liana. „Najužitočnejšími vecami sú však priatelia, ktorí ma môžu stále oslovovať a dávať možnosti, čo môžu robiť - napríklad pomôcť mi s premiestňovaním nábytku - a nielen povedať„ čokoľvek môžem urobiť, aby som pomohol, dajte mi vedieť. “ Priatelia, ktorí boli konkrétni - povedali: „Robím cookies, prinášam vám nejaké.“ To znamenalo veľa. “

Vypočujte si ich frustráciu - ale nebojte sa ich ex

Ak sa odvzdušňujú, môže byť lákavé napáliť ich bývalých, najmä ak boli hlupáci. Ale ak hovoríš o ich bývalom, tvoj priateľ to bude pohoršovať - je to, akoby ste hovorili, že po celý čas mali zlý vkus - a prečo ste im predtým nepovedali, čo si skutočne myslíte? Je to ako rodina - môžete hovoriť * o svojich rodičoch, ale ak to robí ktokoľvek iný, urazíte sa. Takže aj keď by ste mali uznať hnev svojho priateľa, povedať niečo ako: „fuj, to naštve“ alebo „som naozaj rád, že si stojíš za svojím“, je teraz oveľa užitočnejšie ako vysielať všetky sťažnosti, ktoré ste mali s ich napr.

Staňte sa ich kartou „Dostaňte sa z väzenia zadarmo“

Ak to dokážete hojdať a žijete ďaleko od seba, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je informovať svojho priateľa, že mu pomôžete zaplatiť za benzín alebo lístok, aby vás navštívil. Povedal som Liane, že ju prídem navštíviť, ale že môže kedykoľvek prísť zostať so mnou. „Keď si ponúkol výstup z väznice, bolo to užitočné,“ hovorí Liana. 'Pripomenulo mi to, že, hej, existuje svet mimo toho, čo sa so mnou deje, a môžem tam ísť, kedykoľvek potrebujem.'

Ak máte šťastie, že ste v tom istom meste, tiež je vynikajúca ponuka vziať ich na víkend cez deň. Vzal som svojho najlepšieho priateľa, ktorý prešiel rozvodom víkendový výlet začiatkom tohto roka a boli to najlepšie peniaze, aké som kedy minul. Bol to pre nás kvalitný čas, aby sme boli spolu, tiež som sa musel dostať z mesta a zdvihlo jej to náladu viac, ako som to videl mesiace.

ako ťažšie orgazmus

Ujasnite si, že váš domov je bezpečný priestor

Ak bývate v blízkosti, informujte ich, že váš dom je otvorený. Ak potrebujú pohovku, na ktorú sa na noc zrútia, alebo len prídu a vyvetrajú sa, je kľúčové, aby ste im dali jasne najavo, že to nevnucujú. Samozrejme, musíte si určiť hranice, ktoré sú pre vás (a pre ľudí, s ktorými žijete) správne. Lenže výslovne uviesť, že vaše miesto je bezpečný priestor, je veľmi užitočné počuť, aj keď sa vám to zdá zrejmé.

Neustále sa prihlasujte - ale vezmite si od nich pokyny

Keď mi povedala o svojom rozchode, napísala som Liane nejaké pripomenutie, že nie je každý deň sama. Po týždni som však začal uvažovať, či stiesňujem jej štýl - alebo jej možno príliš pripomínam, čo sa deje. Bolo užitočné sa toľko nahlásiť? „Myslím si, že to závisí od kontextu,“ hovorí Liana. „Ak sa jedná o dlhodobejší rozchod, napríklad v prípade, že stále žijete spolu, viac registrácií je dobrých - každý deň vám pripomíname, čo sa deje, takže registrácie sú len pripomenutím, že nie ste sami.“

Navrhuje, aby ste sa riadili odpoveďami vášho priateľa, ale písaním správ alebo telefonovaním, kedykoľvek máte chuť. Ak máte obavy, že sa prihlasujete príliš veľa, opýtajte sa ich, či áno - ale je pravdepodobné, že ocenia mimoriadnu podporu. Súčasťou toho, čo je na rozchode s partnerom také ťažké, je pocit, že ste stratili toho človeka, ktorému môžete písať náhodné veci alebo mu dávať najpodrobnejšie informácie. Pripomeňte im, že ste stále tou osobou.

Pošlite balíček starostlivosti

Zostavte si škatuľu s osobnou starostlivosťou o veciach, o ktorých viete, že ich Amazon bude milovať, alebo si ich predplaťte v skrinke na krásu (milujem Krabica LOVE GOODLY , osobne.) Niekedy darovanie pred vašimi dverami skutočne pomôže - najmä ak je to tak, že ich rozmaznávate, alebo vtipy, ktoré ich rozosmejú.

Ponúknite im pomoc, aby ste ich znovu našli

Ak žijete v dostatočnej blízkosti, ponúknite priateľovi pomoc s vyzdobením jeho priestoru, vyprataním šatníka, účesom alebo iným novým začiatkom.

„Nechala som suseda navrhnúť, aby som usporiadala kolaudačnú párty, aby sa moje miesto opäť stalo novým,“ hovorí Liana. 'To bolo niečo, čo mi nenapadlo, a bolo to užitočné.' Ak máte prostriedky a nebývate v tom istom meste, teraz by tiež mohol byť ideálny čas na to, aby ste sa na tento lístok pozreli, aby ste ich videli a pomohli im sami. Bez nej ju nemôžete nechať drasticky ostrihať!

Vytvorte z nich špeciálny rozchodový zoznam videí

Rozpisový zoznam skladieb plnené veľa Fiony Apple je tam, kde je - ale tiež nemusí byť všetko smutné alebo nahnevané. Dôležité sú aj piesne, ktoré vášmu priateľovi pripomenú skvelé časy, ktoré ste prežili spolu a život pred ich bývalým! Najdôležitejšie je, aby ste si na to našli čas.

Pamätajte, že vašou úlohou nie je opraviť to

Keď som vo svojich začiatkoch 20-tych rokov prešiel prvým rozpadom skupiny, v ktorej som podporoval priateľku-priateľku-skutočne-zlú, mojím impulzom bolo pokúsiť sa „napraviť“ jej situáciu. Chcel som, aby ho opustila skôr, prerušila komunikáciu, proste šla ďalej. Chcel som to napraviť tým, že som jej povedal, čo má robiť - a nikdy to nefungovalo. Táto skúsenosť ma naučila, že nemôžete uponáhľať proces svojho priateľa, bez ohľadu na to, koľko by ste chceli. Môžete počúvať, dať najavo svoj názor, určiť hranice, ponúknuť podporu a pomoc - nemôžete však napraviť ich bolesť. Môžete o tom len vydať svedectvo.

Ak čakáte, že veci napravíte, robíte ich rozchodyty -a to je vlastne sebecké. Urobte všetko pre to, aby ste si pripomenuli, že nie je na vás, aby ste napravili ich bolesť alebo situáciu a že najlepšie, čo môžete urobiť, je poskytnúť podporu, ktorú môžete skutočne ponúknuť, a to bez odporu, vyčerpania alebo túžby po návratnosti.

Získajte im čarovný prsteň

Keď som bol na strednej škole, zdedil som po babičke diamantový prsteň a nosil som ho stále. Keď som však išiel na vysokú školu, začalo to mať pocit, že to už nie je určené pre môj prst. Liane som chcel dať prsteň ako prísľub, že zostaneme v kontakte a budeme vždy kamaráti. Páčila sa mi myšlienka, že to budeme míňať tam a späť s pribúdajúcimi rokmi, kedykoľvek to ten druhý bude potrebovať. Ten prsteň nosila na celej škole a potom na niektorých, a potom mi ho vrátila do úschovy. Cítil som pocit pohodlia a ochrany, kedykoľvek ho nosím - je ako náš Sesterstvo putovných nohavíc , len akosi romantickejšie. Teraz jej dám prsteň späť. Viem, že mi ho vráti späť v čase, keď to budem potrebovať, a to mi prináša útechu.

Obzvlášť ženy sa učia túžiť po myšlienke zásnubného prsteňa ako určitej miery dospelosti alebo bezpečnosti v našej spoločnosti. Darujte svojej priateľke prsteň (s efektným diamantom alebo nie) a pripomínate jej, že ten pocit bezpečia môže nosiť kedykoľvek chce - a že zďaleka nie je sama. Význam tohto daru jej dá pocit ochrany, ktorú práve potrebuje. Ak súhlasíte so zdieľaním prsteňa počas celého svojho života, je to tiež prísľub pre ňu: romantické vzťahy môžu prichádzať a odchádzať, ale toto priateľstvo je na celý život .