42 šikovných vecí Fitness tréneri a športovci prisahajú
Nakupovanie
Odporúčame len produkty, ktoré milujeme a o ktorých si myslíme, že ich budete milovať aj vy. Môžeme získať časť predaja z produktov zakúpených v tomto článku, ktorý napísal náš obchodný tím.
Autor:Maria CassanoAktualizované:9. januára 2022Pôvodne zverejnené:16. októbra 2021 Ak hľadáte domácu fitness rutinu, na trhu nie je núdza o cvičebné pomôcky a šikovné zariadenia na starostlivosť o seba. Na jednej strane je to skvelá vec (určite je na výber veľa možností), no na druhej strane nie je vždy ľahké zúžiť výber na veci, ktoré skutočne fungujú. Preto Bustle oslovili odborníkov, aby našli najefektívnejšie domáce fitness produkty na Amazone.
Pred ponorením sa do odporúčaní je však dôležité poznamenať, že najlepšie fitness produkty pre vás sa môžu líšiť od najlepších fitness produktov pre niekoho iného, pretože každý sa hýbe a regeneruje inak. Z tohto dôvodu sme urobili rozhovor so všetkými od osobných trénerov a chiropraktikov až po inštruktorov jogy a bývalých olympionikov, nehovoriac o niekoľkých zakladateľoch fitness spoločností – aby sme zdôraznili škálu geniálnych produktov.
Pokračujte v čítaní, aby ste si prečítali týchto 42 odporúčaní od odborníkov na fitness z rôznych prostredí a tiež prečo sami milujú a používajú tieto produkty. Najlepšia správa? Všetky sa dajú nájsť na Amazone, takže sa dajú ľahko objednať a sú cenovo dostupné.
jeden
Najhladšie klzáky, aké kedy zakladateľ fitness štúdia používal
SKLZ Slidez Obojstranné cvičebné klzné disky Amazon
25 dolárovPozrite si na Amazon Títo vetrone aby ste si mysleli, že ste späť na reformátorovi pilatesu! napísala Amanda Jenny, zakladajúca inštruktorka Obviazané . Je to najhladší kĺzanie, aké som našiel zo všetkých vetroňov na trhu. Milujem ich, pretože horná časť klzáku je čalúnená, takže môžete robiť planking pohodlne z kolien bez toho, aby ste sa zošmykli. Bonusom je, že spodok je plstený, takže nepoškriabe vaše drevené podlahy! V súčasnosti majú celkové 4,5-hviezdičkové hodnotenie od viac ako 700 recenzentov.
halloweenske kostýmy plus veľkosti 5x
dva
Niektoré odporové pásy na prsty a predlaktia
IronMind Expand-Your-Hand Bands (10 Pack) Amazon
16 dolárovPozrite si na Amazon Tí, ktorí pracujú dlhé hodiny pri počítači a vykonávajú nejakú fyzickú aktivitu, môžu nakoniec trpieť bolesťou predlaktia alebo lakťa z nadmerného používania, napísal James de Lacey, Majster športu a vedy o cvičení a profesionálny ragbyový silový a kondičný tréner. The Rozšírte svoje ruky trénujte svaly, ktoré sa pri pravidelnom cvičení nikdy nezaťažia. Vyrovnaním svalov prstov a predlaktia si môžete uľaviť od nadmernej bolesti lakťa a predlaktia. Za 16 dolárov získate balenie 10 kusov v piatich rôznych úrovniach odporu a pre pohodlie sú farebne odlíšené.
3
Kolísavá doska, ktorá spochybňuje vašu rovnováhu, jadro a silu
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon30 dolárovPozrite si na AmazonPodľa Allen Conrad (BS, DC, CSCS a chiropraktik pre Blackthorn Rugby Team v Severnom Walese v Pensylvánii), používanie tejto dosky doma bude výzvou pre vašu rovnováhu, jadro a silu, pretože doska využíva rovnováhu a propriocepciu na zlepšenie celkovej stability jadra. Na vrchu, EVERYMILE wobble balančná doska má protišmykový textúrovaný povrch a na spodnej strane má zaoblenú bublinu odolnú proti roztrhnutiu, ktorá umožňuje otáčanie o 360 stupňov a náklon o 15 stupňov. Dodáva sa tiež v ôsmich rôznych farbách, všetky so vstavanými rukoväťami.
4
Tento masážny prístroj je najlepším nákupom, ktorý môže urobiť každý športovec alebo nadšenec do fitness
melonsun Trigger Point Massager Tool Amazon
20 dolárovPozrite si na Amazon Podľa Garreta Seacata, CSCS a hlavného trénera Absolútna vytrvalosť , bezpochyby najlepší nákup, ktorý môže športovec alebo fitness nadšenec urobiť, je a masážny prístroj spúšťacích bodov , ktorý využíva husté uzly a pákový efekt na získanie takmer akéhokoľvek ťažko dostupného miesta. Toto lacné zariadenie (cca 20 dolárov) sa dá použiť na masáž rôznych boľavých miest na tele, uvoľnenie napätia a pomoc pri dosahovaní spúšťacích bodov úplne sami. Ľahko sa používajú a možno ich ľahko odložiť, keď sa nepoužívajú.
5
Tento výkonný pilatesový nástroj na podporu cvičenia na podložke
vyvážené telo SmartBell Amazon
30 dolárovPozrite si na Amazon Vyviňte viac energie [...] s týmto výkonným cvičebným zariadením Pilates, ktoré tónuje a posilňuje všetky svalové skupiny, Joy Puleo (M.A., PMA-CPT a Vyvážená telesná výchova programový manažér) napísal o vyvážené telo SmartBell . Len tým, že počas cvičenia Pilates (alebo akéhokoľvek iného cvičenia na podložke) budete držať jeho pohodlné rukoväte, zameria sa na hlavné svaly brucha, chrbta, ramien a hrudníka. Dodáva sa tiež v piatich štýlových farebných variantoch.
6
Pilatesový krúžok na zvýšenie odporu počas vašej rutiny
vyvážené telo Ultra-Fit Circle Pilates Ring Amazon
34 dolárovPozrite si na Amazon Odporúča to aj Puleo Pilates krúžok , ktorý má od stoviek recenzentov celkové hodnotenie 4,7 hviezdičky: Dá sa použiť na rôzne časti tela, napísal Puleo. Samotný prsteň je vyrobený z pružného plastu s pogumovaným plášťom, pričom zaoblené úchyty sú pohodlné na rukách, stehnách, členkoch alebo pažiach.
7
Pevný drevený box na cvičenie, ktorý je prekvapivo všestranný
Yes4All Drevená Plyo Box Amazon
50 dolárovPozrite si na Amazon Alayna Curry, zakladateľka Cvičte s mamou , odporúča Yes4Všetky drevené plyoboxy . Dôvod, prečo ho milujem, je jeho všestrannosť pre toľko rôznych typov tréningov. Môžete na ňom stáť, skákať, sedieť, opierať sa oň alebo ležať. Používam ho nejakým spôsobom takmer pri každom tréningu. V závislosti od toho, ako ho nastavíte, bude vysoký 12 palcov, 14 palcov alebo 16 palcov. Niekoľko cvikov, na ktoré ho používam, zahŕňa step up, bulharské delené drepy, hip dips, glute bridge, tlaky na hrudník a flys. Je tiež protišmykový a dokáže uniesť až 350 libier.
8
Niektoré odporové pásy vhodné pre cestovanie za menej ako 15 dolárov
Fit Simplify Resistance Loop Cvičebné gumy (5-balenie) Amazon
13 dolárovPozrite si na Amazon Títo kapely pridajte extra úder ku všetkým cvičeniam s vlastnou váhou. Obzvlášť rada ich používam pri cvičení zadku s oslíkmi a požiarnymi hydrantmi, napísala Lily Allen-Duenas, zakladateľka Divoký jogový kmeň — ale môžete ich použiť aj na zacielenie na svoje bicepsy, tricepsy a ďalšie! Dodávajú sa v sade piatich, všetky s rôznymi úrovňami odporu, a keďže sú ploché a zbaliteľné v priloženej taške na prenášanie, sú tým najpohodlnejším riešením na cvičenie v okolí.
9
Alebo táto súprava odporových pásov pre plné cvičenie kdekoľvek
Posilňovacie gumy Sada gumičiek s väčšími rúčkami a taškou Amazon
14 dolárovPozrite si na Amazon Ako naťahovacie švihadlo, tieto odporové pásy sú fenomenálne pre cvičenia s vlastnou váhou, napísal Allen-Duenas. Počas tréningu a pri cestovaní mám vždy po ruke jednu pásku, pretože sú vysoko účinné pri budovaní sily a svalov — všetko je o čase, keď prejde napätie! Okrem piatich remienkov v piatich rôznych úrovniach odolnosti (všetky vyrobené zo 100% prírodného latexu) sa súprava dodáva aj s rúčkami, popruhmi na členky, kotvou na dvere a taškou na prenášanie.
10
Tieto masážne loptičky zaberajú oveľa menej miesta ako valec
Masážne lakrosové loptičky Kieba Amazon
10 dolárovPozrite si na Amazon Namiesto toho, aby ste na cestách nosili veľký penový valec, Kawan Kardaghi, certifikovaný osobný tréner a majiteľ štyroch Fitness kedykoľvek franšízy, odporúča tieto masážne loptičky . Vojdú sa vám do vrecka a sú tou najlepšou investíciou, ktorú môžete urobiť pod desať dolárov za prácu na napätých svaloch na cestách. Keďže sú vyrobené z hustej gumy, môžete použiť váhu vlastného tela na uvoľnenie uzlov a minimalizáciu napätia.
jedenásť
Tento sprej, ktorý zabráni vniknutiu vody do vašich uší
Ear Pro All Natural Swimmer Ear Spray Amazon
20 dolárovPozrite si na Amazon Tvrdí to sedemnásobný olympijský medailista Amanda Beardová , ak ste plavec, Ušný sprej Ear Pro je nutnosťou. To je fantastické pre každého, komu sa voda zasekne v ušiach alebo má problémy s bolesťou uší, napísal Beard. Stručne povedané, pokrýva vonkajší kanál ochranným filmom, ktorý zabraňuje vniknutiu vody, ale nezanecháva žiadne zvyšky. Najlepšie na tomto produkte je, že nepoškodzuje vaše ucho ako iné sušiace prostriedky a je preventívny, takže vám pomáha zostať vo vode dlhšie!
12
Kultovo obľúbená kefa na rozčesávanie po plávaní alebo sprche
Wet Brush Original Detangler Hair Brush (2-balenie) Amazon16 dolárovPozrite si na AmazonBeard zavolal Mokrý štetec Original Detangler najlepšia kefa na vlasy, ktorú môžete použiť, ak máte mokré vlasy po plávaní alebo dokonca len po vystúpení zo sprchy. Jednu z týchto kefiek mám v každej taške na vybavenie, ktorú vlastním. Na rozdiel od vašej priemernej kefy, táto používa flexibilné štetiny, ktoré kĺžu po prameňoch, aby odstránili uzly bez ťahania. Je kultový, pretože funguje na všetky typy vlasov, mokré alebo suché.
13
Tieto rotačné disky v 3 variantoch odporu
vyvážené telo Precision Rotator Disc Amazon
41 dolárovPozrite si na Amazon Podľa Pulea toto vyvážený rotátor tela môže byť použitý ako stabilizačný disk, na tréning členkov, strečing a ďalšie počas tréningu. Či už sa rozhodnete pre bezodporový voľne sa otáčajúci kotúč, ľahkoodporový kotúč alebo vysokoodolný kotúč, môžu vám pomôcť s rovnováhou, flexibilitou a pevnosťou jadra – navyše sa dodávajú v dvoch priemeroch, takže si môžete vybrať veľkosť to ti najviac vyhovuje.
14
Tieto slučkové pásy, ktoré replikujú káblové stroje
Odporové pásy s veľkou slučkou Hope Fitness Gear Amazon11 dolárovPozrite si na AmazonBez prístupu ku káblovým strojom môže byť ťažké zamerať sa na vaše chrbtové svaly, napísala Tami Smith (osobná trénerka ACE a majiteľka Fit Zdravá mama ), ale tieto veľké slučkové pásy sú dokonalým nástrojom na replikáciu káblových strojov. Sú neuveriteľne všestranné a táto konkrétna značka je hviezdna kvalitou. Sú vyrobené z prírodnej latexovej gumy a dodávajú sa v štyroch rôznych úrovniach odolnosti od 5 do 75 libier.
pätnásť
Obľúbený spôsob, ako sa tréner dostať do kardia, keď máte málo času a priestoru
Proud Panda Weighted švihadlo Workout Amazon
20 dolárovPozrite si na Amazon TO vážený skokan e je obľúbený spôsob trénera Smitha, ako sa dostať do kardia, keď máte nedostatok času a priestoru! Je to preto, že sú také účinné pri zrýchľovaní vašej srdcovej frekvencie a pomáhajú vám tiež vyzvať svaly. Najmä tento má nastaviteľnú dĺžku, hrubšie lano bez zaseknutia a pohodlné, štýlové rukoväte v troch farbách podľa vášho výberu. Záťažové bloky s hmotnosťou 1 libry možno tiež odstrániť.
16
Táto pohodlná podložka, ktorá tlmí vaše kolená počas jogy (a iných podložkových cvičení)
Heathyoga Yoga Knee Pad Amazon
16 dolárovPozrite si na Amazon Kolená sú jedným z najzraniteľnejších miest na tele, najmä ak veľa cvičíte jogu, napísal Brett Larkin , zakladateľ Uplifted Yoga. Našťastie toto podložka na kolená je lacný, účinný a dá sa použiť kedykoľvek, keď si potrebujete kľaknúť na dlhší čas. Dodáva sa v piatich rôznych farbách podľa vášho výberu, všetky sú vyrobené z ľahko čistiteľného, uzavretého penového TPE, ktorý je hustý a nekĺzavý. Je tiež skvelý pod bokmi a kdekoľvek inde, kde by sa dalo použiť trochu extra odpruženie.
17
Táto lopta s ilustráciami, ktorá vás prevedie rutinou cvičenia
SKLZ Športová výkonnostná cvičebná lopta Amazon
35 dolárovPozrite si na Amazon Ja osobne milujem SKLZ Sport Performance exercise ball , napísala Natalia Maldonado, zakladateľka Životný kód bojovníka , certifikovaný inštruktor hot jogy a certifikovaný tréner zdravia. Sú na ňom ilustrácie, ktoré vám ukážu cieľové svalové partie pri cvičení. Je testovaný tak, aby vydržal tlak až 2 000 libier, takže je odolný a zostane nafúknutý, a dokonca je dodávaný s bezplatnou pumpou.
18
Tieto rukavice, ktoré chránia vaše ruky počas tréningu
TOTAL Workout Rukavice Amazon
13 dolárovPozrite si na Amazon Podľa Johna Gardnera, generálneho riaditeľa spoločnosti Výkop a osobný tréner s certifikáciou National Academy of Sports Medicine, tieto rukavice na cvičenie poskytujú ďalšiu vrstvu pohodlia pri doskách, ťahoch atď. Výsledkom je, že chránia ruky a pokožku pred trením a pľuzgiermi pri zdvíhaní závažia alebo pri cvičení na podlahe. Dlane majú priľnavú penu absorbujúcu nárazy, zatiaľ čo tkanina Lycra je priedušná, pružná a pohodlná.
- Dostupné veľkosti: Medium — X-Large
19
Táto vyťahovacia tyč, ktorá sa pripevní k vašim dverám bez skrutiek
Iron Gym Pull-Up Bars Amazon
23 dolárovPozrite si na Amazon S týmito sú teraz rutiny domáceho tréningu dostupnejšie Iron Gym vytiahnuť tyče , napísal Maldonado. Keďže sa zavesia na väčšinu dverí s nastaviteľnou šírkou a bez akýchkoľvek skrutiek, sú jedným z najlepších nepoškodených a priestorovo nenáročných riešení pre vašu improvizovanú domácu posilňovňu. Sú jedným z mojich obľúbených produktov na stránke.
dvadsať
Táto masážna guľa v tvare arašidov, ktorá je skvelá na chrbát
5 miliárd arašidových masážnych guličiek Amazon
15 dolárovPozrite si na Amazon Hľadáte hĺbkové uvoľnenie tkaniva, ktoré nestojí takmer nič a hlavne dobre cestuje? Tu je odporúčanie Allena-Duenasa: Ideálne na zotavenie arašidová guľa pomáha vášmu telu regenerovať po cvičení ásan alebo dlhom tréningu. Keďže som schopný dostať sa do svalov a fascií, používam tieto arašidové masážne loptičky každý deň na chrbte, pričom sa zameriavam na oblasti na oboch stranách chrbtice. Získajte ho v štyroch farbách podľa vlastného výberu.
dvadsaťjeden
Tieto lieviky na miešanie proteínového prášku bez neporiadku
FitLid Portable Protein Supplement Funnels (2-balenie) Amazon
10 dolárovPozrite si na Amazon Skúšali ste niekedy zmestiť proteínový prášok do fľaše s vodou a nakoniec ste urobili neporiadok? Osobný tréner Kardaghi sa spýtal: Toto lievik opravuje to. Nalejte ho do lievika, otočte uzáver a odneste ho tam, kam potrebujete. Za 10 dolárov dostanete dve z nich – jednu veľkú a jednu malú – a obe sú bez BPA, vhodné do umývačky riadu a kompatibilné s väčšinou šejkrov a fliaš.
22
Tento nástroj, ktorý premení vašu činku na Kettlebell za pár sekúnd
Kanvica Chrípka Amazon
35 dolárovPozrite si na Amazon Podľa Smitha, pre tých, ktorí cvičia z domu, môže tento nástroj zmeniť vašu činku na kettlebell v priebehu niekoľkých sekúnd. Je ľahko použiteľný, pohodlný a umožňuje vám byť kreatívny s tým, čo máte. The Varná chrípka má pripínací dizajn, ktorý sa hodí na väčšinu štandardných činiek do veľkosti #55, navyše je ľahký a kompaktný. Niet divu, že takmer 6 000 recenzentov jej udelilo celkové hodnotenie 4,6 hviezdičiek.
23
Odolná platforma, do ktorej sa oplatí investovať
Tone Fitness Aerobic Step Platform Amazon
28 dolárovPozrite si na Amazon Vždy odporúčam investovať trochu do kvalitného kroku, ktorý použijete pri tréningu, napísal Smith a Platforma Tone Fitness Aerobic Step je jedným z najpopulárnejších na Amazone. Videl som príliš veľa ľudí, ktorí sa pokúšali použiť niečo ako otoman alebo chladič, stratili rovnováhu a zranili sa. Aj keď je ľahký, je prekvapivo odolný – a má odnímateľné vložky pre dve rôzne výškové úrovne.
24
Tieto rukoväte, ktoré zväčšujú priemer úchopu, aby viac pracovali svaly
Fat Gripz Pro Amazon
30 dolárovPozrite si na Amazon Zosilnite výhody svojho cvičenia posunutím týchto Rukoväte Fat Gripz Pro na väčšinu činiek, činiek a zdvíhacích tyčí. Tým, že tyčinka je hrubšia, kladiete väčší tlak na ruky, úchop a predlaktia, čo sa prenáša aj do každodenného života, ako je otváranie otravného pohára na zaváraninu! napísal James de Lacey, Majster športu a vedy o cvičení a profesionálny ragbyový silový a kondičný tréner. Väčší priemer núti vaše ruky pracovať oveľa tvrdšie, čím rýchlejšie budujú svaly – ale bez pridávania ďalších opakovaní.
25
Táto tvarovaná podložka, ktorá podporuje tvar počas brušákov
Podložka na cvičenie Yes4All Ab s chráničom chrbtovej kosti Amazon
19 dolárovPozrite si na Amazon David Sautter, osobný tréner certifikovaný NASM pre zamestnancov v Top Fitness magazín , odporúča toto podložka na cvičenie ab , ktorý – vďaka svojmu tvarovanému dizajnu – podporuje formu počas brušákov a kľukov. Umožňuje dokonca väčšie natiahnutie, čím zaisťuje správnu aktiváciu brušných svalov. Materiál s vysokou hustotou je tlmiaci a podporný, zatiaľ čo protišmyková základňa ho drží na mieste. Je tiež ľahký a po dokončení sa utrie.
26
Tieto korisťové kapely, ktoré skutočne zostanú na svojom mieste
Renog Resistance Bands (3-balenie) Amazon
15 dolárovPozrite si na Amazon Certifikovaný tréner Jody Braverman odporúča tieto korisťové kapely , ktoré precvičia vaše nohy a zadok pri rôznych aktivitách. Vďaka ich hrubému, prispôsobivému strečovému a nekĺzavému materiálu sú navrhnuté tak, aby po použití zostali na svojom mieste a držali svoj tvar. Získajte túto súpravu v troch rôznych farebných variantoch, všetky s ľahkými, strednými a ťažkými pásmi.
27
Tieto náramky na členky alebo zápästie zabalené v mäkkom silikóne
Bala Bangles (2-balenie) Amazon
50 dolárovPozrite si na Amazon Títo Bala Bangles prichádzajú v obrovskej škále farieb (vrátane dúhových) a sú skvelým doplnkom vašej jogy, tanca, pilatesu, kardia, aerobiku alebo chôdze. Keďže sú nastaviteľné tak, aby sa zmestili na vaše zápästia alebo členky, pridávajú odpor bez použitia rúk podľa vášho výberu 1 alebo 2 libry. Sú tiež vyrobené z recyklovanej nehrdzavejúcej ocele obalenej mäkkým silikónom, takže sú odolné a zároveň pohodlné. Niet divu, že sú jedným z Bravermanových priamych odporúčaní.
28
Tieto pieskom plnené závažia, ktoré sú mimoriadne všestranné
Hyperwear SandBell Amazon
47 dolárovPozrite si na Amazon Používam tieto mäkké, neoprénové zvončeky plnené pieskom celý čas, napísala Shari Zisk, a spisovateľ zdravia a fitness . Hádžem si ich, čupnem a stlačím, kľaknem si na ne a sadnem si na ne. Skvele sa stláčajú pri výpadoch a sú mäkké a pohodlné na umiestnenie na telo pri zdvíhaní bokov a iných prácach na podlahe. Dodávajú sa v obrovskom rozsahu rôznych hmotností a ak sa nepoužívajú, dajú sa ľahko zložiť do skrine.
29
Toto najlepšie hodnotené koliesko Ab za menej ako 20 dolárov
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon
19 dolárovPozrite si na Amazon Toto z valčekového kolesa podľa Sauttera vám umožňuje pracovať s celou brušnou stenou, ako aj so šikmými svalmi a zároveň namáhať stabilitu. Viac ako 13 000 recenzentov mu udelilo celkovo 4,6 hviezdičiek vďaka pohodlným rukovätiam, robustnému hriadeľu z nehrdzavejúcej ocele a protišmykovému koliesku. Navyše sa dodáva s bezplatnou opierkou kolien.
30
Cenovo dostupný doplnok k vášmu domácemu tréningu
Deň 1 Fitness Core Sliders Amazon
7 dolárovPozrite si na Amazon Posuvníky vám umožní trénovať svaly novými, intenzívnymi spôsobmi bez toho, aby ste príliš zaťažovali kĺby – a táto súprava (návrh od Bravermana) stojí iba 7 dolárov. Napriek nízkej cenovke ich obojstranné prevedenie umožňuje cvičiť na tvrdých podlahách aj kobercoch. Dobrá cena a dobrý produkt, napísal jeden recenzent. Veľa spôsobov, ako to využiť.
31
Toto digitálne švihadlo, ktoré počíta za vás
Multifunkčné digitálne švihadlo Amazon
15 dolárovPozrite si na Amazon Ak si chcete poriadne zacvičiť vo svojom priemernom skákaní cez švihadlo (žiadna hračka), pozrite si toto digitálne švihadlo , čo je odporúčanie od Bravermana. Jeho LED displej sleduje a informuje vás o čase a otáčkach. Kvalitné guľôčkové ložiská zabezpečujú hladký pohyb oceľového lana a nastaviteľné závažia vám umožňujú prispôsobiť si úroveň obtiažnosti.
32
Viacúčelová tyč na dvere alebo na podlahu
ProsourceFit Multi-Use Pull-Up Bar Amazon
32 dolárovPozrite si na Amazon Ak máte miestnosť a rozpočet, zaobstarajte si kapitánsku stoličku s dodatočnou výsuvnou tyčou, napísal Sautter. To vám umožní pracovať na svojom jadre, ako aj na strednej časti chrbta. Prinajmenšom by som vám odporučil zaobstarať si vyťahovaciu tyč, ktorú môžete ľahko nainštalovať do dverí a Lišta ProsourceFit je to skvelá voľba; je to preto, že jeho dizajn s viacerými úchopmi vám umožňuje používať ho na príťahy a príťahy (vo dverách), ako aj kliky a spätné kliky (na podlahe).
33
Inteligentná fľaša na vodu, ktorá svieti a sleduje vašu hydratáciu
Inteligentná fľaša na vodu HidrateSpark STEEL Amazon
65 dolárovPozrite si na Amazon Ak často zabúdate na hydratáciu počas dňa, Braverman navrhuje inteligentnú fľašu s vodou, ako je táto HidrateSpark STEEL . Je vyrobený z izolovanej nehrdzavejúcej ocele bez obsahu BPA, ktorá udrží váš nápoj studený až 24 hodín, odoláva poteniu a má nepriepustné viečko – ale tá najlepšia správa? Svieti, aby vám pripomenul, aby ste zostali hydratovaní, a synchronizuje sa s vaším smartfónom pomocou bezplatnej aplikácie, aby ste mohli sledovať príjem vody.
3. 4
Táto šikovná chladiaca manžeta, aby ste sa neprehriali
Chladiaca manžeta Amazon
45 dolárovPozrite si na Amazon Ak máte tendenciu sa pri cvičení prehrievať, maratónec a vynálezca Dillon Turnbow odporúča tento šikovný doplnok: Počas cvičenia vaše telo míňa viac ako 70 % energie na chladenie, aby sa predišlo prehriatiu. Noste produkt na chladenie tela, napr Chladiaca manžeta , aby ste ušetrili časť tejto energie a aplikovali ju do svojho tréningu. Dosiahnete lepšie výsledky. Vrecúška na ľad sú opakovane použiteľné a zasúvajú sa priamo do manžety, ktorá je vyrobená z pohodlného silikónu a prispôsobuje sa rôznym veľkostiam zápästia.
35
Tieto naťahovače prstov v 4 úrovniach odolnosti
PORTHOLIC Naťahovače prstov (4-balenie) Amazon
10 dolárovPozrite si na Amazon Väčšina cvičení sa zameriava na stláčanie päste a úchopu, ale mnohí ľudia si neuvedomujú, že musíte pracovať aj rukou v opačnom smere, napísal Sautter. To zabraňuje napätiu a problémom, ako je zápal šliach. Za to tieto naťahovače prstov sú skvelým nástrojom; používajú päť pružných slučiek (vyrobených z odolnej gumy) na ergonomickú prácu s vašimi rukami a sú dodávané v balení po štyroch so všetkými rôznymi úrovňami odporu.
36
Tieto spoľahlivé stopky na načasovanie vašich tréningov
CakCity digitálne športové hodinky Amazon
16 dolárovPozrite si na Amazon Podľa osobného trénera Kardaghiho nie sú špičkové technológie vždy lepšie: Batéria inteligentných hodiniek by nedokázala prežiť požiadavky školenia 15 klientov denne. Avšak a spoľahlivé stopky to mi len povedalo, že čas je všetko, čo potrebujem, a s tým som si načasoval tisíce hodín tréningu s jednými hodinkami. Tento má viac ako 15 000 recenzií a predchádzajúci kupujúci milujú jeho športový dizajn, veľké podsvietené čísla, 24-hodinový režim, jednoduché ovládanie a odolnosť voči vode.
37
Táto vážená vesta, ktorá dodá odolnosť akémukoľvek tréningu
ProsourceFit Cvičenie Vážená tréningová vesta Amazon
40 dolárovPozrite si na Amazon Braverman tiež odporúča Zaťažená tréningová vesta ProsourceFit , ktorý k vášmu tréningu pridá 6, 8, 10, 12 alebo 20 libier. Je nastaviteľný a vyrobený z mäkkého, priedušného a odolného neoprénu. Nakoniec sú závažia efektívne a dobre vyvážené, takže dodajú vášmu tréningu odolnosť bez toho, aby vám prekážali.
38
Višňový džús Olympionik odporúča na podporu regenerácie
Cheribundi Tart Cherry PURE (12-balenie) Amazon
41 dolárovPozrite si na Amazon Toto čerešňová šťava bohatá na antioxidanty je pre mňa najlepší spôsob, ako sa zotaviť po dlhom pracovnom alebo tréningovom dni, napísal Beard. Nápoj s obsahom 60 čerešní na porciu pomáha znižovať bolesť svalov a dokonca podporuje pokojný nočný spánok. Okrem jeho bohatých zdravotných výhod recenzenti uviedli, že chutí vynikajúco a môže sa pochváliť celkovým hodnotením 4,7 hviezdičiek.
39
Tento odporový padák, vďaka ktorému je plávanie náročnejšie
FINIS Zariadenia na výcvik odporu s padákom na plávanie Amazon
47 dolárovPozrite si na Amazon Toto je padák nosíte, keď plávate, aby ste vytvorili trochu dodatočného odporu, takže budete pracovať trochu tvrdšie, napísal Beard, alebo ak máte len malý bazén, v ktorom môžete plávať, pomáha to, aby sa kolá zdajú dlhšie! Nylonový opasok je nastaviteľný, zatiaľ čo padáková časť sa napĺňa vodou pre zvýšenie vytrvalosti a budovanie svalov. Môžete ho tiež použiť s takmer akýmkoľvek ťahom.
40
Tento pletený odporový pás, ktorý je odolnejší ako väčšina
SPRI pletené Xertube Resistance Band cvičebné šnúry Amazon
25 dolárovPozrite si na Amazon Ak máte tendenciu byť na svoje cvičebné vybavenie trochu tvrdý, Zisk odporúča tieto zosilnené odporové šnúry: Tieto odporové pásy môžu poskytnúť veľký odpor bez strachu z prasknutia kvôli ich spleteným pásikom. Sú skvelé pre silu a tvarovanie doma aj na cestách, najmä preto, že majú zabudované rukoväte. Na výber je päť rôznych úrovní intenzity.
41
Tieto proteínové tyčinky bez mlieka, ktoré vyhovujú mnohým diétnym životným štýlom
Bez kravských proteínových tyčiniek (12-balenie) Amazon
28 dolárovPozrite si na Amazon Dosiahnuť denné požiadavky na bielkoviny na budovanie svalov môže byť náročné, napísal Kardaghi, ale Žiadne kravské proteínové tyčinky neobsahujú mliečne výrobky a poskytujú 21 gramov bielkovín a neuveriteľných 16 gramov vlákniny. Sú tiež vegánske, kóšer, bez lepku a prirodzene sladené – a toto balenie 12 kusov môžete získať v množstve rôznych príchutí. Podľa recenzentov sú chutné a sýte.
42
Tento prášok pre rýchlejšie zotavenie, ktorý sa rozpúšťa v obyčajnej vode
Nahé BCAA Amino Acids Powder Amazon
35 dolárovPozrite si na Amazon Užívanie aminokyselín s rozvetveným reťazcom pomáha zmierniť bolesť a urýchliť čas zotavenia z tréningu, napísal Kardaghi, a ako výsledok, Sila nahých aminokyselín je nutnosťou pre každého, kto je vždy aktívny. Táto receptúra je vegánska, neochutená a rýchlo sa rozpúšťa v čistej vode (alebo v šejkoch a káve). Aj keď je energizujúci, vynecháva kofeín – nehovoriac o sóji, prísadách a umelých sladidlách.
Odborníci:
Garret Seacat, CSCS alebo hlavný tréner Absolútna vytrvalosť
James deLacey, Majster športu a vedy o cvičení a profesionálny ragbyový silový a kondičný tréner
Amanda Jenny, zakladajúca inštruktorka Obviazané
Allen Conrad , BS, DC, CSCS a chiropraktik pre Blackthorn Rugby Team v Severnom Walese v Pensylvánii
Joy Puleo, M.A., PMA-CPT a Vyvážená telesná výchova programový manažér
Kawan Kardaghi, certifikovaný osobný tréner a majiteľ štyroch Fitness kedykoľvek franšízy
Lily Allen-Duenas, zakladateľka Divoký jogový kmeň
John Gardner, generálny riaditeľ vzadu Výkop a osobným trénerom NASM
Dillon Turnbow , maratónec a vynálezca
Natalia Maldonado, zakladateľka Životný kód bojovníka , certifikovaný inštruktor hot jogy, zástanca wellness, autor a certifikovaný tréner zdravia
Alayna Curry, zakladateľka Cvičte s mamou
Tami Smith, osobný tréner ACE a majiteľ Fit Zdravá mama
David Sautter, osobný tréner certifikovaný NASM pre zamestnancov v Top Fitness magazín
Jody Braverman, certifikovaný tréner
Shari Zisk, spisovateľ zdravia a fitness
Amanda Beardová , štvornásobný olympijský plavec a sedemnásobný olympijský medailista
Brett Larkin , zakladateľ Uplifted Yoga
