Wellness

Váš sprievodca zdvorilým znížením alkoholu

Nie je také ľahké myslieť na spoločenskú situáciu, ktorá sa nesústreďuje na chlast. Či už ste na svadbe, šťastnej hodine, večierku alebo dokonca na obyčajnom brunch v sobotu ráno, alkohol si často nájde cestu. Ak nechcete piť – či už nemáte náladu, dávate si pauzu od koktailov alebo jednoducho nepijete alkohol – môže byť ťažké prísť na to, čo povedať ľuďom, ktorí vás požiadajú, aby ste sa pridali. v... a ešte tvrdšie, ak začnú klásť na vinu .

Podľa klinického psychológa Dr. Sabrina Romanoffová , nie je nezvyčajné zažiť tlak rovesníkov, ak odmietnete alkoholický nápoj. Keď ste jediný, kto nepije, ľudia okolo vás môžu odsudzovať alebo kritizovať, hovorí Bustle. Môžu sa súdiť aj sami, keď sa začnú opíjať a uvidia, že nie ste ani opitý, dodáva. Vtedy sa vás pokúsia prinútiť, aby ste sa uvoľnili a pridali sa.

Terapeut Alex Ly, AMFT hovorí, že tlak môže pochádzať aj od priateľov a rodiny, ktorí to myslia dobre, ktorí chcú, aby ste sa bavili. Niekedy sa vás ľudia budú snažiť prinútiť piť, pretože sa obávajú, že sa nebudete cítiť súčasťou, hovorí Bustle. Aj keď je to pochopiteľné, Romanoff dodáva, že to, že človek nepije, nerobí človeka menej spoločenským a zábavným, že je v jeho blízkosti, a to je dôležité rozlišovať.

Máte na obzore udalosť? Tu je rýchly scenár pre každú jednotlivú situáciu, aby ste vedeli, čo povedať – a pritom sa dobre zabavili. Samozrejme, ak ste sa rozhodli, že chcete, aby bol váš vzťah triezvosťou dlhodobý , možno sa budete chcieť spojiť so svojimi priateľmi pred akýmkoľvek scenárom večierkov, aby vás nedostali do nepríjemnej pozície neustáleho poklesu nápojov (alebo horšie, keď sú nimi spúšťané).

Brunch/večere/filmové večery

Luke Chan/E+/Getty Images

Ak ste na neskorej večeri, večeri alebo filme s priateľmi a niekto sa vás spýta, prečo nepijete, stačí, ak rýchlo vypustíte, ja práve teraz nemám náladu piť a vy všetko by malo byť nastavené. Ako licencovaný odborný poradca Oddesty K. Langham hovorí, že dobrí priatelia na vás nebudú ďalej tlačiť, neprekračujú hranice a stále si budú užívať vašu spoločnosť – aj keď nezavrhnete tých chladných. Koniec koncov, nikomu nie ste dlžní dlhé vysvetľovanie... dokonca ani svojim najbližším priateľom.

Ak vám bude príjemnejšie niečo popíjať, vyberte si sódu alebo iný nápoj bez alkoholu. Barmani sú v dnešnej dobe naozaj skvelí vo výrobe nealkoholických nápojov, hovorí transformačný kouč Popolová cibuľa . Stále sa môžete zúčastniť toastov bez chlastu. Existuje tiež nespočetné množstvo nealkoholických striekačiek a mocktailov, ktoré si môžete priniesť na stretnutie, od Belly Hadid podporovanej Kin Euphorics s obsahom CBD Prehĺbenie .

strany

Večierky sa zvyčajne točia okolo pitia, ale to neznamená, že musíte prísť a oznámiť, že ste si dali pauzu od alkoholu. Ak na vás však niekto začne tlačiť, práve vtedy ho môžete rýchlo udrieť. Ďakujem, rád by som mal seltzer, prosím! Dúfajme, že hostiteľ vás prevedie k chladničke, ponúkne plechovku - a všetci sa pohnú ďalej.

Odtiaľ si stačí užiť párty a zapojiť sa, rovnako ako všetci ostatní. Pamätajte, že jedným z dôvodov, prečo ľudia vyvíjajú tlak na tých, ktorí nepijú, je to, že sa obávajú, že sa budú nudiť alebo že sa budú cítiť odstrčení. Preto pomáha ponúkať alternatívne spôsoby účasti, hovorí Ly. Potrebujete nejaké nápady? Chopte sa pomocnej šnúry a zahrajte si večer s DJ-om, rozdeľte karty na rýchlu hru pokeru alebo prekvapte každého donáškou jedla. Keď ľudia uvidia, že sa dobre bavíte, prepustia.

Svadby

Určité sociálne situácie sa môžu cítiť pohodlnejšie, ak sa valčíkujete s niečím v ruke - najmä svadby, hovorí Romanoff. Popíjanie nápoja (akéhokoľvek druhu) rieši dva problémy, s ktorými sa môžete stretnúť na podujatí, ktoré je plné toastov: Dá vám to niečo na povzbudenie a tiež vám to dá čo robiť s rukami. (Ideálne, ak máte sociálnu úzkosť alebo nechcete venovať zvýšenú pozornosť.)

Tým, že sa budete držať nápoja, je menej pravdepodobné, že na vás budú ľudia vyvíjať akýkoľvek tlak, a vy si túto udalosť budete môcť vychutnať bez toho, aby ste museli vysvetľovať, prečo nenarazíte na otvorený bar. Ale ak vám opitá teta alebo opitý mládenec robí problémy, nebojte sa byť asertívny.

Ak na vás niekto tlačí, stanovte si pevnú a jasnú hranicu, hovorí Cebulka. Môžete povedať: ‚Dnes večer nepijem, ďakujem, že rešpektujete moju voľbu.‘ Ak sú vytrvalí, môžete im pripomenúť, čo ste povedali, a dodať: ‚Prosím, už sa ma nepýtajte. Ďakujem.'

Šťastná hodina

Mikel Taboada/Moment/Getty Images

Môže to znieť čudne ísť na šťastnú hodinu, keď viete, že nebudete piť, ale ak vám to vyhovuje, existuje veľa spôsobov, ako sa zabaviť bez popíjania koktailov. Je to príležitosť spoznať ľudí, s ktorými pracujete (alebo ich dávate spolupracovníkom), zúčastniť sa ponuky občerstvenia, zahrať si barové hry a celkovo si oddýchnuť po dlhom dni.

Aby ste sa zorientovali v príležitosti po práci, často stačí len popíjať sódu a nadviazať konverzáciu doslova o čomkoľvek. Ak sa vás niekto spýta, prečo nepijete, môžete povedať: ‚Nemám chuť,‘ hovorí Cebulka s tým, že sa nemusíte ospravedlňovať ani nikomu vysvetľovať svoju odpoveď. Môžete sa tiež prepiť z miešaných nápojov, piva a dokonca aj vína a ochutnať niektoré zábavné mocktaily z jedálneho lístka.

Prvé rande

Ak nechcete piť, sú to denné dátumy. Namiesto toho, aby ste išli do baru alebo na večeru do luxusnej reštaurácie, navrhnite si dať si kávu alebo sa stretnúť na prechádzke do parku, aby ste sa s touto osobou mohli pohodlne zoznámiť bez toho, aby ste si museli robiť starosti s otázkou alkoholu. Kelly Gonsalvesová hovorí Bustle.

Ak nakoniec zamierite do baru alebo reštaurácie, buďte vopred, ak sa vás schôdzka opýta, či pijete. Nie je sa za čo hanbiť, hovorí Gonsalves. A ak to bude pre túto osobu, s ktorou idete na rande, problém, je lepšie to vedieť skôr ako neskôr. Považujte to za barometer toho, či ním máte byť alebo nie.

Vo vzťahoch

Olga Rolenko/Moment/Getty Images

Veci môžu byť zložité, ak vy nechcete piť, ale váš partner áno, ale licencovaný terapeut Justine Mastin hovorí, že orientácia v tejto situácii je často taká jednoduchá ako hľadanie zábavných vecí, ktoré by ste mohli robiť spolu ako pár, ktoré sa nesústreďujú na alkohol. Namiesto nalievania kokteilu, návštevy vinárstva alebo návštevy baru sa skúste povaľovať v parku, pozrieť si film alebo uvariť večeru doma. Ako hovorí Mastin, toto je v skutočnosti veľká výzva pre páry, ktoré sú zvyknuté na život zameraný na alkohol.