Spôsob, akým vy a váš partner zvládate konflikty, hovorí veľa o vašom vzťahu

Rôzne štýly riadenia konfliktov sa dajú neuveriteľne ľahko určiť, keď ste vo vzťahu. Chcete sa porozprávať, vlákno textu stmavne. Snažíte sa robiť kompromisy, oni trvajú na tom, že všetko jedobre.

Svetlá stránka? Zvládanie konfliktov je kľúčovou súčasťou vzťahov a orientácia v rozdieloch medzi spôsobmi, akými vy a váš partner pristupujete k nezhodám, vám môže pomôcť ešte viac sa zblížiť. Na začiatok však musíte vedieť, čo je manažment konfliktov, a vedieť nájsť spoločnú reč pri diskusii.

Čo je to riadenie konfliktov?

Všeobecne povedané, manažment konfliktov je spôsob, akým každý z vás rieši konflikt. Manažment konfliktov je termín, ktorý sa na pracovisku často skloňuje, a existuje mnoho teórií, ktoré môžu kategorizovať manažment konfliktov do rôznych typov, ako napríklad vyhýbavý alebo kolaboratívny.

plyn voňajúci ako zhnité vajcia

Komunikácia je však v konečnom dôsledku jadrom zvládania konfliktov a nemusíte čítať žiadne teórie ani sa učiť žiadne konkrétne termíny, aby ste sa naučili, ako sa s partnerom rozprávať efektívnejšie, hovorí Dr. Anisha Patel-Dunn, psychiatrička a hlavná lekárka. z LifeStance Health , online zdroj duševného zdravia a teleterapeutická prax. Učenie sa o komunikačnom štýle vášho partnera je niečo, čo sa časom vyvinie, ale na začiatku vzťahu by som podporil otvorené a úprimné diskusie, hovorí Patel-Dunn. Rovnako ako by ste sa pýtali na ciele a hodnoty svojho partnera, aby ste lepšie pochopili, kto je ako osoba, môžete sa opýtať na jeho preferencie v komunikácii, aby ste si ujasnili, kde sa vidíte z očí do očí a kde možno budete musieť spolupracovať, aby ste sa stretli uprostred. .

Spôsob, akým riešite konflikt, do veľkej miery závisí od toho, ako ste vyrastali, ako aj od toho, ako vo vašom živote vyzerali iné vzťahy – romantické aj platonické. Môžete mať sklon oddeliť sa a ochladiť sa po boji, zatiaľ čo váš partner by mohol byť dychtivý posunúť sa ďalej päť minút po tom, čo ste každý povedali svoj kúsok. Nie je dôležité, že pristupujete k riadeniu konfliktov úplne rovnakým spôsobom. Čojedôležité je, aby ste mali sebauvedomenie a flexibilitu pri učení sa, prispôsobovaní sa a komunikácii.

Poznajte svoj vlastný štýl zvládania konfliktov

Lepšie zvládanie konfliktov začína vedomím, ako zvládate konflikty, hovorí Tammy Shaklee, odborníčka na vzťahy a zakladateľka H4M , LGBTQ certifikovaná partnerská agentúra. Jedna vec, ktorú žiadam od svojich klientov, je, aby mi prehovorili ich posledné vzťahy. Ako sa riešil konflikt? Toto je cvičenie, ktoré môžete robiť aj sami. Premýšľajte o svojich vzťahoch a priateľstvách, ako aj o tom, ako sa riešili konflikty vo vašej rodine. Keď príde nezhoda, ste pripravený bojovať alebo sa chcete držať späť? Cieľom nie je nič meniť; ide len o to, aby ste pochopili, odkiaľ pochádzate – čo potom môžete zdieľať so svojím partnerom.

Hovorte o štýloch riadenia konfliktov, keď steniev boji to môže byť skvelý spôsob, ako sa dostať na rovnakú vlnu, keď sa nálada zvýši. Ak ste typ, ktorý potrebuje priestor, povedzte to svojmu partnerovi, aby si nemyslel, že keď vlákno textu stmavne, nemyslíte si, že sa mu venujete. A opýtajte sa ich, ako by chceli, aby ste sa tiež objavili v konflikte.

To neznamená, že musíte urobiť niečo nepríjemné, vysvetľuje Shaklee. Napríklad, ak sa chcú porozprávať, môžete im dať priestor, aby sa porozprávali a podelili sa o svoj názor, ale potom im dajte vedieť, že potrebujete nejaký čas na rozmyslenie.

Lose The Labels

Aj keď existujú rôzne štýly zvládania konfliktov – jeden populárny hodnotiaci nástroj sa nazýva Thomas-Kilmann nástroj konfliktného režimu (TKI) Označuje ich ako spolupracujúcich, súťažiacich, vyhýbajúcich sa, ústretových a kompromisných – najdôležitejšou vecou nie je štýl zvládania konfliktov, do ktorého vy alebo váš partner spadáte, je to uvedomenie si vzorcov, ktoré sa môžu objaviť vo vašom jedinečnom vzťahu.

Namiesto označovania môže byť dobrý nápad byť zvedavý a hrabať sa v tomprečoza POV vášho partnera. Získanie väčšieho prehľadu o ich svetonázore vám tiež môže pomôcť lepšie pochopiť, ako a prečo komunikujú tak, ako komunikujú, hovorí Patel-Dunn. Postupom času sa váš komunikačný štýl posunie smerom k štýlu, ktorý odráža váš jedinečný vzťah. A vzťah je vždy čas rásť a vyvíjať sa. To je dôvod, prečo sa spoliehať na komunikáciu s partnerom, namiesto používania nálepky na ospravedlnenie akéhokoľvek správania, vám môže pomôcť rásť a prispôsobiť sa.

citáty z hry o hladu

Párový terapeut môže pomôcť orientovať sa v rôznych štýloch zvládania konfliktov

Môže sa zdať zvláštne ísť na párovú terapiu na začiatku vášho partnerstva, ale pre niektoré páry to môže znamenať obrovský rozdiel – najmä ak máte pocit, že nie ste na rovnakej vlne, pokiaľ ide o konflikt. Párová terapia nie je len pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť problémový vzťah. Je to vynikajúci nástroj pre páry na posilnenie partnerstva a lepšie vzájomné porozumenie, hovorí Patel-Dunn. Pochopenie najefektívnejších komunikačných stratégií pre vašu jedinečnú dynamiku vzťahu zaisťuje, že keď sa vyskytnú problémy, vy aj váš partner budete dobre vybavení na to, aby ste situáciu efektívne zvládli spoločne.

Ale aj keď párová terapia nie je v pláne, rozprávanie sa cez konflikt (keď ste pokojný) a potenciálne čítanie knihy o vzťahoch Spoločne vám môžu pomôcť zabezpečiť, aby ste boli obaja na rovnakej vlne, keď nastanú konflikty – a to aj v tých najzdravších vzťahoch.

Zdroje

Dr. Anisha Patel-Dunn, psychiater a hlavný lekár LifeStance Health

Tammy Shaklee, odborníčka na vzťahy a zakladateľka H4M

ako umývať keds