Prečo by ste sa nemali obávať, že TikTok zničí vašu pozornosť

TikTok je miesto, kam vyraziť na morské šnorchlovanie a čudne komplikované tanečné zábavy – ale ak nad tým trávite hodiny denne, možno zistíte, že si zrazu nepamätáte, kedy ste čítali skutočnú knihu alebo pozerali predstavenie. na Netflixe bez toho, aby ste súčasne prechádzali telefónom. Dokáže TikTok s tak krátkymi videami, že vyťažia maximum za minútu, pokaziť vašu pozornosť?

Vedci to vedia mozog je plastický ; inými slovami, časom sa mení, prepája a vytvára nové spojenia. Myšlienka množstva rýchlych videí, ktoré „trénujú“ váš mozog, aby reagoval na čoraz kratší obsah, teda nie je až taká pritažená za vlasy. Odborníci však spoločnosti Bustle hovoria, že TikToks sú v skutočnosti bezpečnejšie, ako sa zdá.

Po prvé, je zložité merať rozsah pozornosti, teda zhruba to, ako dlho môžete venovať pozornosť jednej veci alebo úlohe bez toho, aby ste sa rozptyľovali; v priemere je to okolo 20 až 30 minút . Štúdia publikovaná v rPrírodné komunikáciev roku 2019 zistil, že vo všeobecnosti Zdá sa, že rozsah našej kolektívnej pozornosti sa zužuje , vďaka tomu, ako rýchlo každý konzumuje informácie na sociálnych sieťach. Trendy rýchlo stúpajú a miznú a na hlavnú postavu na Twitteri sa v jedno popoludnie možno o hodinu neskôr zabudne. Ale to je celkový obraz; tvoj vlastný mozog je ťažšie zistiť.

Keď prechádzate cez TikTok, neuropsychológ Dr. Sanam Hafeez Psy.D. hovorí Bustle, v skutočnosti hľadáte dopamín. „Keď rolujete a narazíte na niečo, čo vás rozosmeje, váš mozog dostane dopamín,“ vysvetľuje. Dopamín je a neurotransmiter uvoľnený systémom odmeňovania mozgu a vyvoláva pocity potešenia – a motivuje vás nájsť ďalší hit. „Keď vidíte niečo, čo sa vám nepáči, môžete sa rýchlo obrátiť na niečo, čo produkuje viac dopamínu,“ hovorí doktor Hafeez.

Dopamín hrá rolu v pozornosti. Výskum z roku 2016 v Csúčasná biológiaukazuje, že keď ľudia získať dopamín z niečoho, je pravdepodobnejšie, že v budúcnosti budú venovať pozornosť podobným veciam. Rovnako ako Instagram, Snapchat alebo Twitter, vysvetľuje Dr. Hafeez, TikTok nie je navrhnutý tak, aby podporoval dlhé rozpätia pozornosti. Poznamenáva však, že mozog dospelých je menej náchylný na zmeny v rozsahu svojej pozornosti ako dospievajúce mozgy, takže hodiny TikToks nemusia zmeniť spôsob, akým sa dlhodobo zameriavate.

top jesenné trendy 2016

Pozornosť zahŕňa množstvo oblastí mozgu, vrátane tých, ktoré kontrolujú rozhodovanie a odmeňovanie, a výskumníci stále zisťujú ako ich môžu ovplyvniť sociálne médiá . Štúdia z MIT publikovaná v rPNASv roku 2020 to zistil udržanie pozornosti v mozgu si vyžaduje dve veci : odmietnutie všetkých ostatných podnetov a utlmenie vašich impulzov urobiť niečo iné (napríklad prepnúť kanál). A štúdia v roku 2020Nature Scientific Reportszistili, že ľudia, ktorí používať veľa sociálnych médií vykazuje známky mimoriadnej impulzivity — inými slovami, odkliknú z rozmaru.

Výskum na sociálnych médiách a mozgu sa väčšinou zameral na multitasking – pričom venoval pozornosť všetkým naraz na TikTok, Insta a váš Twitter. Veda tam nevyzerá skvele; štúdium vSvetová psychiatriav roku 2019 sa napríklad zistilo, že ľudia, ktorí vykonávajú multitasking na sociálnych sieťach, majú tendenciu nerobiť dobre úlohy, ktoré od nich vyžadujú odfiltrovanie rušivých vplyvov. A prieskum uskutočnený kanadskými výskumníkmi pre Microsoft ukázal, že ľudia majú tendenciu asi po 8 sekundách stratia záujem o to, čo sledujú , ak nie je dostatočne odvádzaný.

Neexistuje však žiadny skutočný dôkaz, ktorý by mal mať konkrétne TikTok akékoľvek dlhodobé účinky na vašu pozornosť. Prehľad dostupnej vedy vYale Journal of Biology & Medicinev roku 2019 zistil, že vzťah medzi technológiami a rozsahom pozornosti je nepresvedčivý ; výskumy hovoria len o tom, že multitasking často zahltí centrá pozornosti vášho mozgu.

Jill Daino LCSW , terapeut z Talkspace, hovorí Bustle, že pandémia COVID-19 mohla mať tiež negatívny vplyv na vašu pozornosť. „Nie je to tak, že by sme sa nedokázali sústrediť na dlhšie veci; je to tak, že práve teraz nemusíme mať šírku pásma, keďže sme tak natiahnutí vo všetkých oblastiach nášho života,“ hovorí.

Ak máte pocit, že vypínate rýchlejšie ako predtým, Dr. Hafeez odporúča používať meditácia, čítanie kníh, lúštenie krížoviek , alebo sledovanie filmov, aby ste sa naučili užívať si dlhodobú pozornosť. A snažte sa nebyť na seba tvrdý, ak sa vám zdá, že to nezvládatePán prsteňovmaratóny práve teraz. „Je dôležité si uvedomiť, že všetci robíme všetko, čo je v našich silách, aby sme zvládli náročné okolnosti minulého roka,“ hovorí Daino. Odlož tú krabicu na inokedy.

Odborníci:

Dr. Sanam Hafeez

Citované štúdie:

Anderson, B. A., Kuwabara, H., Wong, D. F., Gean, E. G., Rahmim, A., Brašić, J. R., George, N., Frolov, B., Courtney, S. M., & Yantis, S. (2016). Úloha dopamínu v orientácii pozornosti založenej na hodnote.Súčasná biológia: CB,26(4), 550-555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

Bari, A., Xu, S., Pignatelli, M., Takeuchi, D., Feng, J., Li, Y., & Tonegawa, S. (2020). Diferenciálne mechanizmy kontroly pozornosti pomocou dvoch odlišných noradrenergných coeruleo-frontálnych kortikálnych dráh.Zborník Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických,117(46), 29080-29089. https://doi.org/10.1073/pnas.2015635117

Firth, J., Torous, J., Stubbs, B., Firth, JA, Steiner, GZ, Smith, L., Alvarez-Jimenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, CJ, & Sarris, J. (2019). „Online mozog“: ako môže internet meniť naše poznanie.Svetová psychiatria: oficiálny časopis Svetovej psychiatrickej asociácie (WPA),18(2), 119-129. https://doi.org/10.1002/wps.20617

Isbell, E., Stevens, C., Pakulak, E., Hampton Wray, A., Bell, T. A., & Neville, H. J. (2017). Neuroplasticita selektívnej pozornosti: Základy výskumu a predbežné dôkazy pre gén intervenčnou interakciou.Zborník Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických,114(35), 9247-9254. https://doi.org/10.1073/pnas.1707241114

Lodge, J. M. a Harrison, W. J. (2019). Úloha pozornosti vo vzdelávaní v digitálnom veku.The Yale Journal of Biology and Medicine,92(1), 21-28.

Lorenz-Spreen, P., Mønsted, B.M., Hövel, P.a kol.(2019) Akcelerujúca dynamika kolektívnej pozornosti.Nat Common 10,1759. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

Wegmann, E., Müller, S.M., Turel, O.a kol.Interakcie impulzivity, všeobecných výkonných funkcií a špecifickej inhibičnej kontroly vysvetľujú symptómy poruchy používania sociálnych sietí: Experimentálna štúdia.Sci Rep 10,3866 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-60819-4

ako sa obliecť na prvé rande