Tie TikTok-vírusové úzkostné krúžky skutočne fungujú

TikTok má rád rýchle riešenie všetkého, úhľadne zabalené do troch minút. Ak si zle upravujete vlasy, musíte to urobiť zvlňte ho pomocou ponožiek a ak neviete variť, odpoveďou je zvyčajne instantný ramen, ale s tajná zložka majonézy Kewpie .

Tak som sa dozvedel o úzkostné krúžky , ktoré tvrdia, že vám uľahčia starosti tým, že vám dajú niečo na hranie. Všemocný algoritmus TikTok ma očividne označil za úzkostlivého typu a moju stránku For You nedávno ovládli prstene s pohyblivými korálkami alebo kovovými slučkami. Ako niekoho, kto sa veľa vrtí, často tak, že si oberá kožu okolo nechtov, ma táto rýchla oprava zaujala – a vďaka videám s hashtag #úzkostný s viac ako 30 miliónmi zobrazení, zdá sa, že nie som jediný, koho zaujali nejaké roztomilé šperky, ktoré riešia problémy.

Zahŕňame iba produkty, ktoré boli nezávisle vybrané redakčným tímom Bustle. Ak si však zakúpite produkt prostredníctvom odkazu v tomto článku, môžeme získať časť predaja.

Ako úzkostné krúžky pomáhajú stresu?

Nemyslím si, že by som niekedy prežil deň bez toho, aby som si na kožičku nepokusil, najmä keď som v strese. Často si ani neuvedomujem, že to robím – zmenším sa a zrazu si uvedomím, že sa mi po prste vinie tenká krvavá stopa.

Podľa Nilu Ahmed | , PhD, behaviorálny psychológ na Univerzite v Bristole, zber kože je bežnou reakciou na stres alebo úzkosť. Zber kože odvádza mozog od starostí tým, že núti pozornosť k niečomu inému a opakované zbieranie môže byť upokojujúce. Môže to ovplyvniť akúkoľvek časť tela, od tváre po ruky alebo kutikuly alebo nohy, a môže viesť ku krvácaniu alebo podliatinám, hovorí Ahmed.

Ahmed vysvetľuje, že krúžky úzkosti môžu pomôcť znížiť vyberanie kože tým, ktorí ako ja nedokážu odolať ťahaniu za roztrhaný necht. Úzkostný prsteň môže byť užitočný pri poskytovaní nástroja na túto opakujúcu sa činnosť a môže poskytnúť rozptýlenie pre ruky, hovorí Bustle. To znamená, že chce zdôrazniť ich obmedzenia a poznamenať, že je dôležité pochopiť základné príčiny úzkosti, aby sa zastavilo vyberanie kože pri jej zdroji.

genitálna bradavica vs pupienok

Návrhy úzkostných krúžkov siahajú od prstene s jednoduchými kovovými korálkami , do otočné, vzorované slučky , a dokonca drobné, pohyblivé motýle a kvety , takže si môžete vybrať, či s prsteňom urobíte výraz, alebo ho necháte jemný a funkčný. Sú prekvapivo dostupné: Na Etsy začínajú na 15 dolároch za peknú, strieborný kúsok , s pozlátené prstene stojí okolo 30 dolárov. Existujú ešte lacnejšie možnosti, ale odvtedy lacné kovy ako nikel môžu spôsobiť podráždenie , možno si budete chcieť priplatiť pár dolárov za niečo, čo vás nebude svrbieť a ešte viac si vybrať kožu.

Používanie úzkostného krúžku na týždeň

Hneď ako prišiel môj vlastný úzkostný prsteň, tenký strieborný remienok s tromi korálkami, nasunul som si ho na prostredník pravej ruky. Počas týždňa som ho nosil v niekoľkých situáciách, ktoré zvyčajne vyvolali moju úzkosť, aby som zistil, či môžem dať svojej kožičke prestávku.

Po tom, čo som zistil, že nikto z mojich priateľov sa nemôže voľne stretávať, piatkový večer sám o sebe ma zvyčajne privedie do špirály večerných pochybností. Odhodlaný, aby sa to nestalo, som zaradil do frontu epizódu Pod palubou a točil som korálky v snahe rozptýliť sa duševne aj fyzicky. Nepovedal by som, že som sa cítil skvele, ale cítil som sa vyrovnanejšie: hrať sa s prsteňom bolo ako udržať jachtu plaviacu sa po rozbúrenom mori.

Úzkostný korálkový prsteň s 3 korálkami EtsyVeľkosť 3-1215 dolárovPozri na Etsy

O tri dni neskôr som išiel do divadla. Aj keď rád pozerám hry, snažím sa zostať nehybný po dlhú dobu bez toho, aby som si klopkal nohami alebo si prestavoval polohu sedenia. Stláčanie guľôčok na mojom prsteni tam a späť potichu uspokojovalo môj nepokoj bez toho, aby vyrušilo mojich spoluobčanov.

Ku koncu týždňa ma čakalo niekoľko veľmi rušných pracovných dní, ktoré sú väčšinou receptom na nejaké poškodenie mojej pleti. Aj keď mi nosenie prsteňa nezabránilo v tom, aby som sa cítila pod tlakom, hranie bolo dobrou alternatívou k ničeniu nechtov, keď som sa trápil svojimi e-mailami.

Ako som sa cítil po použití krúžku úzkosti

Moje nechty nie sú ani zďaleka dokonalé, ale zlepšujú sa. Keď ich začnem neprítomne preberať, trvá to len pár sekúnd, kým si všimnem záblesk striebra, keď svetlo zachytí môj prsteň. Niekedy je to dosť času na to, aby som si trochu poškodil pokožku, ale častejšie je to dosť skoro na to, aby som sa vyhol skutočnej škode. Pokojne si poviem, aby som prestal – niekedy vedome vyslovím slová: Už to nerobíme v mojej hlave, akoby som sa rozprával so zlomyseľným dieťaťom – a zhlboka sa nadýchnem. Potom je čas hrať sa s prsteňom a môj mozog brne od uspokojenia, keď posúvam korálky jeden po druhom. Ak investujem do reparačného oleja na kožičku, možno ešte existuje nádej.

Už len to, že mám na sebe prsteň, mi pripomína, aby som si uvedomoval, ako myslím a cítim. Nemusím si ani vyberať pokožku, aby som pocítila výhody. Keď cítim, že moja myseľ zablúdi k mojim úzkostiam, pripomeniem si, že mám na ruke rozptýlenie. Jemne ma to ťahá späť do prítomnosti, preč od kakofónie neistoty, uzemňuje ma, keď počítam: Jedna korálka, dve korálky, tri korálky. Čím viac to trénujem, tým rýchlejšie sa tento reflex stane inštinktívnou odpoveďou na obavy.

V noci, keď ležím v posteli a posúvam korálky hore a dole, rád premýšľam o tom, koľko ďalších ľudí môže opakovať podobný rituál. Možno tiež používajú úzkostný prsteň alebo možno majú fidget spinner alebo dokonca ruženec. Aj keď odborníci väčšinou neodporúčajú otupenie vášho mozgu listovaním na vašej stránke For You, TikTok veľmi príležitostne ponúka jednoduchý, no šikovný prostriedok proti stresu, ktorý nebude stáť zem. Vďaka krúžkom úzkosti, ktoré sa šíria ako vírus, mám aj niečo iné, než len vyberať si, čím sa môžem rozptýliť, utíšiť svoje uháňajúce myšlienky a zmierniť pocit, že som neustále na hrane. A v skutočnom móde TikTok to tiež vyzerá celkom elegantne.

odborník:

Nilu Ahmed | , PhD, behaviorálny psychológ na Univerzite v Bristole