Wellness

„Podivný“ wellness rituál Shay Mitchell robí každé ráno

V Chill Chat sedí Bustle s hviezdami, aby sa rozprávali o všetkom wellness, od obľúbeného cvičenia až po triky na dobrý spánok. Tu Shay Mitchell odhaľuje svoju kúpeľnú liečbu, ako robí Vianoce v pohári a prekvapivý wellness hack, na ktorý prisahá.

Fitness rutina Shay Mitchell počas pandémie neexistovala. Sotva som sa vypracoval; Nič som netočila, takže som sa necítila inšpirovaná vstať z pohovky, hovorí Bustle. Nepomohlo ani to, že ste čerstvou mamou s lahodným dieťaťom na hranie!

Mitchell, ktorá porodila svoje prvé dieťa , Atlas, v októbri 2019, hovorí, že vykonávanie malých zmien naraz robí cvičenie menej skľučujúcim, najmä po takom búrlivom roku, akým je rok 2020. Pokiaľ hýbete telom, je to cvičenie, hovorí Mitchell. Nemusí ísť o zdvíhanie závažia resp podľa konkrétneho fitness plánu.

Pokiaľ ide o praktizovanie starostlivosti o seba v týchto dňoch, prisahá na naparovanie tváre s esenciálnymi olejmi a časté výlety na farmársky trh, aby priniesla pocit pokoja a radosti uprostred nabitého programu. Snažím sa zachovať si vyrovnanú hlavu a byť vďačný za to, kde som a čo mám, hovoríRoztomilé mrchy kamenec.Strávil som tiež veľa času vzdelávaním sa o spoločenských problémoch, ktorým dnes čelíme, a snažil som sa zapojiť, kde sa dalo... pocit, že prispievam a učenie určite pomáha zachovať si chladnú hlavu.

Mitchell nižšie hovorí o tom, ako každé ráno dostáva energiu, o wellness trende, ktorý by rada vyskúšala, a prečo sa v jej šalátoch vždy objavuje mikrozelenina.

Matcha alebo káva?

Dnes ráno som mal kávu; Pravdepodobne mám kávu štyri dni v týždni.

Aký je váš obľúbený spôsob, ako si dať kávu?

ja som a Kávové zrná [a čajové lístky] dievča. Milujem drvený ľad. PočasRoztomilé mrchy, Ashley [Benson] a ja sme sa stretli v Coffee Bean a potom sme sa ukázali, aby sme si pripravili naše ľadové kávy. Ale prišiel za mnou priateľ a ukázal mi, ako používať môj Francúzska tlač , takže sa v dnešnej dobe cítim ako celkom barista.

Čo je na vašom zozname skladieb na cvičenie?

Môj by bol pravdepodobne len pokračovaním Beyoncé celý deň, ale zvyčajne sledujem zoznamy svojich priateľov, pretože ich pravidelne aktualizujú. Majú oveľa lepší hudobný vkus ako ja.

Máte nejaké zvláštne wellness rituály?

Svoje sprchovanie končím piatimi až 10 sekundami mrazivej studenej vody, ktorá ma nielen prebudí, [ale] robí niečo dobré pre moju pokožku – prajem si, aby som vám mohol povedať o všetkých úžasných zdravotné výhody .

Čaj alebo kombucha?

Milujem čaj - Dobrý zemný sladký a pikantný čaj je môj obľúbený. Každý, komu to dám, sa pýta: Pridali ste cukor? pretože má prirodzené sladké príchute ako škorica a pomaranč. Vonia to ako Vianoce v pohári.

Aký zdravý návyk by ste chceli začať robiť?

Musím sa naučiť robiť niečo okrem šalátu. Nechcem, aby Atlas poznal iba Postmates alebo UberEats. Chcem, aby mi v kuchyni pomáhala a vedela, čo ide do nášho jedla.

Máte nejaké obľúbené šalátové polevy?

Kimchi a kyslá kapusta. Pridávam aj microgreens, pretože sa vďaka tomu cítim ako šéfkuchár a každé jedlo vyzerá tak luxusne.

A čo smoothies? Čo je niečo, čo vždy zahrniete?

Trochu javorového sirupu na osladenie. To je ten Kanaďan vo mne, ktorý vyskočil.

Existuje wellness trend, ktorý ste vždy chceli vyskúšať?

Videl som ľudí skákať do mrazivej studenej vody po saune. Vyzerá to ako veľmi extra verzia toho, čo robím s rannými sprchami.

Keď už hovoríme o saunách, akú kúpeľnú liečbu si vždy vyberiete?

Lymfatickú drenážnu masáž absolútne milujem a nemôžem bez nej žiť. Kedysi som tiež rád chodil do kórejských kúpeľov, pretože majú také horúce a studené kúpele. Uf, veľmi mi to chýba.

Akú najlepšiu fitness radu ste kedy dostali?

Ak si stanovíte ciele, ktoré sú príliš vysoké, je ťažšie ich udržať. Je lepšie poznať svoje obmedzenia a implementovať veci, ktorých sa môžete držať z dlhodobého hľadiska. A ak potrebujete preskočiť deň, skvelé. Keď sa nabudúce budete cítiť dobre, udrite tvrdšie.