Skúsil som rásť s Jo's Walking Workouts & Som posadnutý

Cvičenie s chôdzou má určite chvíľku. Od trend horúcej dievčenskej chôdze na TikTok na Rutina 12-3-30 na bežeckom páse , ľudia sú o týchto ľahkých cvičeniach s nízkym dopadom a bez vybavenia. A úprimne? To isté. Preto som vedel, že musím vyskúšať chôdzu Grow With Jo, hneď ako som si ich všimol na internete.

The Grow With Jo YouTube kanál , ktorú vytvoril osobný tréner Johanna Devriesová (aka Jo) je preplnená chôdzou, ktorá dokonale zapadá do dnešnej stiesnenej doby. Myšlienkou je, že kráčate na mieste, aby ste urobili nejaké kroky a využili výhody fitness modality OG bez toho, aby ste museli vyjsť von alebo naskakovať na bežiaci pás. Joove tréningy chôdze zvyčajne trvajú od 20 do 30 minút, čo zodpovedá trekkingu jednu až tri míle. Po celý čas však nepochodíte len na mieste.

Každý tréning zahŕňa kombináciu rôznych cvičení, ako sú bočné dosahy, predné kopy a drepy, ako aj zábavné pohyby vlnitými rukami podobné niečomu, čo by ste robili v náhodný utorok pri tanci vo vašej obývačke. Každý silový pohyb vykonávate v 30- až 40-sekundových intervaloch a potom sa na 20 sekúnd postavíte ako prestávku. Počas každej cvičebnej rutiny prejdete asi 25 z týchto pohybov, ktoré napumpujú srdce a spaľujú svaly.

najlepšia podprsenka bez kostice

Najprv vás môže zmiasť, aké ľahké je sledovať jedno z týchto videí. Ale všetko zrátajte a dostanete prekvapivo náročné cvičenie v štýle HIIT – s trochou silového tréningu –, ktoré vás na konci zaleje pot. Rozhodol som sa otestovať cvičenie: Prečítajte si moje skutočné myšlienky o cvičebných postupoch Grow With Jo.

Skúšame rásť s Jo's Walking Workouts

V prvom rade chcem povedať, že tieto cvičenia sú zábavné. Devries má tento úžasný prístup, vďaka ktorému chcete pokračovať, aj keď sa vám do očí valí pot. Tancuje a hype vás v telocvični s vaším najlepším priateľom. A dobrá hudba na pozadí, ktorú si vyberie, sa tiež hodí. Prenieslo ma to do mojich kardio tanečných dní – späť, keď bolo dôležité ísť do preplnenej telocvične.

Joove cvičenia sú vhodné aj pre byt. Pretože sú všetky o chôdzi na mieste, nemusel som presúvať žiadny nábytok, aby som uvoľnil miesto pre burpees, ani odháňať svojho psa z cesty, kým som sa nepredvídateľne potuloval. A pretože žiadny z pohybov nezahŕňa skákanie, netrápil som sa tým, že budem otravovať susedov na prízemí.

Bolo tiež príjemné oddýchnuť si od intenzívnejších tréningov. Niekedy jednoducho nemáte náladu behať míle alebo zdvíhať činky. Intenzívne cvičenie môže byť naozaj dobrý pocit, ale niekedy chcete niečo trochu jemnejšie, viete?

Keď už hovoríme o tom, hneď som si všimol, že Devries vo svojich videách nekričí. Aj keď je určite čas a miesto pre túto atmosféru trénera, jej tréningy sú väčšinou tiché okrem hudby. Nehovorí vám ani o pohyboch: Namiesto toho vám každý z nich vopred predvedie, aby ste vedeli, čo sa bude diať, a môžete ho ľahko sledovať.

valentinky darčeky pre kamarátov

V rohu obrazovky je odpočítavací časovač, ktorý to tiež hrá. Bol som schopný stále prechádzať medzi intervalmi, aj keď som uhýbal pohľadom, pretože časovač zapípal počas posledných piatich sekúnd každého pohybu. Znamenalo to, že som sa musel plne sústrediť na cvičenie – a rytmus podľa melódií – bez toho, aby som sa čudoval, kedy to skončí.

Po tom, čo som asi týždeň cvičil tieto cvičenia, môžem povedať, že sú skvelou voľbou pre domáce potenie, najmä ak musíte zostať vnútri alebo chcete niečo nenápadnejšie. Nenudila som sa, keďže ide v podstate o mini tanečnú párty. (Dokonca som dostal priateľa, aby to so mnou virtuálne urobil!) Oh, a jaurčitedostal moje kroky.