Lekár vysvetľuje, prečo vám úzkosť spôsobuje nevoľnosť

Po tom, čo sa vysporiadate s niečím, čo zvyšuje vašu úzkosť – napäté pracovné stretnutie, bitka s drahou polovičkou, zachránenie vašej mačky pred vypadnutím z okna na treťom poschodí – môžete mať pocit, že sa vaše raňajky vracajú, aby ste sa pozdravili. Nevoľnosť je pomerne častým vedľajším účinkom úzkosti , ale prečo by vás boj so stresom prinútil hádzať?

korenie z amerického hororového príbehu skutočný život

Dôvodom, prečo stres, úzkosť alebo dokonca strach môžu spôsobiť tráviace problémy, je to, že naše črevá a mozog spolu skutočne komunikujú prostredníctvom priama dráha nazývaná axi črevo-mozog s, Dr Jaclyn Tolentino D.O., lekár poskytovateľa zdravotnej starostlivosti Parsley Health, hovorí Bustle. To umožňuje mozgu vysielať signály do čreva a naopak. Tieto signály môžu ovplyvňovať rôzne veci, od zvýšenej chuti do jedla a ústnej odozvy, keď náš mozog prvýkrát zaregistruje pohľad na chutné jedlo, až po žalúdočné kŕče, keď čelíme napätej situácii alebo krátkemu termínu v práci, Dr. Tolentino hovorí.

Tieto kŕče sú jedným z vinníkov za vlnami nevoľnosti, ktoré môžete cítiť, keď ste znepokojení. Vysoká úroveň úzkosti môže prepnite naše telo do režimu bojuj alebo uteč , odpoveď tela na intenzívne stresové situácie, hovorí Dr. Tolentino. Režim bojuj alebo uteč robí veľa vecí, vrátane zvýšenia rýchlosti dýchania a posielania krvi do svalov, aby ti pomohla utiecť, ale tiež uvoľňuje stresový hormón kortizol do vášho krvného obehu . To môže skončiť tak, že svaly okolo žalúdka budú kŕče, čo vytvorí pocit, že obsah sa opäť objaví v Technicolor.

Váš brušné svaly sa môžu tiež napnúť, keď ste znepokojení, čo môže byť nepríjemné pre váš žalúdok; je to ten istý mechanizmus, kvôli ktorému sa cítite trochu zle, keď robíte veľa intenzívnych kľukov za sebou.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Môže vám spôsobiť veľa úzkosti počas dlhého obdobia vo všeobecnosti náchylnejší na črevné problémy vrátane nevoľnosti. Chronické vystavenie stresu a hormónom spojeným so stresovou reakciou môže byť tiež narúšať črevnú mikroflóru - čo môže byť ďalším faktorom, ktorý prispieva k gastrointestinálnemu nepohodliu, hovorí Dr. Tolentino. Americká asociácia úzkosti a depresie (ADAA) poznamenáva, že keď máte úzkosť, kortizol vstupuje do vášho tráviaceho traktu , kedy môže zasahovať do vašej črevnej flóry a znižovať tvorbu protilátok. Štúdia publikovaná v roku 2018PNASzistili, že chronická úzkosť vám môže spôsobiť väčšia pravdepodobnosť vzniku gastrointestinálnych ochorení a môže tiež dráždiť výstelku žalúdka, čím sa stáva zraniteľným voči malým poruchám, ako sú skoky kortizolu.

Riešenie nevoľnosti vyvolanej úzkosťou môže znamenať behať na mieste, piť vodu alebo užívať lieky na upokojenie žalúdka, ako je Pepto-Bismol, ale keďže je to symptóm problémov s úzkosťou, aj tie si vyžadujú pozornosť. Môže byť dobrý nápad navštíviť svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie, aby zistil spôsoby, ako znížiť svoje úzkostné reakcie prostredníctvom hlbokého dýchania, meditačných cvičení a terapie.

podvodník podvodník požierač tekvíc

odborník:

Dr Jaclyn Tolentino D.O.

Citované štúdie:

Appleton, J. (2018). Os čreva a mozgu: Vplyv mikrobioty na náladu a duševné zdravie.Integratívna medicína (Encinitas, Kalifornia),17(4), 28-32.

Foster, J. A., Rinaman, L., & Cryan, J. F. (2017). Stres a os črevo-mozog: Regulácia mikrobiómom.Neurobiológia stresu,7, 124-136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

detská karikatúra z 90. rokov

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Chronický stres podporuje kolitídu narušením črevnej mikroflóry a spúšťaním reakcie imunitného systému.Zborník Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických,115(13) E2960 – E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.