Prečo Cynthia Erivo skutočne, skutočne behá

V Chill Chat sedí Bustle s hviezdami, aby sa rozprávali o všetkom wellness, od zoznamov skladieb na cvičenie až po ich najspoľahlivejšie hacky na starostlivosť o seba . Cynthia Erivo tu hovorí o meditačných výhodách cvičenia a jej prekvapivo zapojenej rannej rutine.

Cynthia Erivo nepatrí medzi tých, ktorí by zaspávali na vavrínoch. Od jej prelomového vystúpenia ako Celie vFialová farbaZískala Tonyho v roku 2016, plus Emmy a Grammy v roku 2017, životopis 34-ročného herca sa naďalej hromadí s pozoruhodnými úlohami, od stvárnenia monumentálnych postáv ako Harriet Tubman a Aretha Franklin až po získanie vytúženej časti Elphaba v roku nadchádzajúce filmové spracovanieZlý .

Pre Erivo si udržiavanie tohto druhu prítomnosti vo svojej práci vyžaduje dodržiavanie wellness rutiny. Okrem veľmi zámerného prístupu k starostlivosti o seba cvičí takmer každé ráno. Cvičenie je pre ňu také dôležité, že sa nedávno stala menšinovou majiteľkou fitness spoločnosti Omorpho , ktorá práve uviedla na trh svoju inauguračnú kolekciu športového oblečenia Gravity s mikrozávažím (myslite na závažia na členky, ale na celý váš „fit“).

Herec hovorí, že rozhodnutie stať sa partnerom prišlo prirodzene. Existuje priama súvislosť medzi pohľadom na seba a myslením: ‚Vyzerám naozaj dobre‘ a túžbou cvičiť, hovorí Bustle. Potom s vedomím, že kus oblečenia, ktorý máte na sebe, tiež pomáha pri cvičení, ktoré máte – myslel som si, že táto kombinácia je naozaj špeciálna vec.

Verný tvar, rovnaký druh premyslenosti nájdete v mnohých ďalších aspektoch Erivoho prístupu k wellness. Tu Erivo zdieľa viac o svojej holistickej každodennej rutine a o tom, ako sa vyhýba syndrómu vyhorenia.

Ako zvyčajne vyzerá vaša ranná rutina?

Beriem svojho psa na dlhú pokojnú prechádzku - pol hodiny alebo 45 minút. Keď sa vrátime, dám mu nejaké jedlo a hneď si zdriemne, lebo je to pre neho cvičenie. Je maličký.

V závislosti od dňa môžem ísť na naozaj dlhý alebo krátky beh. Vždy sa cítim zvláštne, keď necvičím. Aj keď je oddychový deň, snažím sa nájsť niečo, čo ma rozhýbe, a tak si dám endorfíny, ktoré chcem začať deň. Viac ako čokoľvek iné je to meditatívne. Beh vám dáva veľa času na to, aby ste počúvali sami seba, počúvali svoje dýchanie, počúvali svoje telo, pracovali so svojím telom a so všetkým, čo vám telo dá.

Po natiahnutí si chytím vodu, ktorú pijem ľadovo vychladenú. Používam a BCAA , čo je aminokyselinový prášok bez cukru a produkt, vďaka ktorému je voda hydratovanejšia. Dám tam aj nejaké elektrolyty. Potom sa osprchujem a pripravím sa na zvyšok dňa.

Máte zoznam skladieb, ktorý počúvate pri cvičení?

Vždy počúvam beh so sprievodcom Nike Run Club – niekedy s hudbou v pozadí a inokedy bez nej. Keď počúvam hudbu, mám niekoľko rôznych zoznamov skladieb, do ktorých môžem ísť podľa toho, ako sa cítim. Niektoré dni chcem len počuť Erykah Badu. Ostatné dni chcem počuť Robert Glasper .

Máte nejaké wellness rituály, ktoré by ľudí mohli prekvapiť?

Ľudia môžu byť prekvapení, ako dlho mi trvá, kým sa skutočne pripravím. Väčšinu rána si robím tvár. Dávam si naozaj dlhú sprchu, pretože sa mi páči ten pocit z vody. Vyberiem si šaty, ktoré si chcem večer predtým obliecť, a rozložím ich na posteľ – o všetkom rozhodujem až po spodnú bielizeň. Aj to je súčasťou môjho zdravia, keď sa rozhodujem o tom, ako sa v ten deň cítim.

Existuje vhodná pleťová maska ​​alebo produkt starostlivosti o pleť pre túto každodennú tvár?

Existuje naozaj nádherná francúzska značka s názvom tailika . Majú pleťová maska ​​proti starnutiu — Nepoužívam ho, pretože je proti starnutiu, používam ho, pretože robí všetko. Naozaj hydratuje, upokojuje a čistí. Používal som Urban Skin RX 's sérum vitamínu C roky.

Veľa vašej práce si vyžaduje, aby ste nosili srdce na rukáve. Ako sa vyhoreniu vyhýbate?

prečo som taký cynický

Snažím sa zabezpečiť, aby bol čas na prestávku. Možno nebudem môcť mať týždne dovolenky, ale rozhodujem sa o tom, ako strávim víkendy – či to bude s človekom, alebo doma, alebo či pôjdem von a dám si niečo dobré na jedenie alebo sa vydám na dlhú prechádzku. Záleží len na tom. Niekedy odovzdávame víkendy iným ľuďom, keď v skutočnosti chceme byť len doma.

Vždy si uvedomujem, čo vlastne chcem so svojim časom robiť. Kým pracujem, som veľmi prítomná, ale keď nie, som naozaj konkrétna v tom, ako ten čas využijem a ako relaxujem. Starostlivosť o seba zahŕňam tak, že si dovolím vybrať si, či byť s ľuďmi a byť veľmi aktívny, alebo vôbec.

Tento rozhovor bol upravený a zhustený kvôli prehľadnosti.