Čo si tréneri skutočne myslia o cvičebnom stroji Buzzy DB Method

Dokonca aj keď ste úplne zaočkovaní a vaša telocvičňa sa vráti takmer na kapacitu, možno budete chcieť pokračovať v cvičení doma. Ak si chcete dopriať luxusné vybavenie do domácej posilňovne, máte na výber z nespočetného množstva. Aj keď existujú bežecké pásy, rotopedy a veslári habadej, tiež to stojí za preskúmanie Revízia metódy DB aby ste zistili, či sa vám ten uhladenejší náramok hodí.

Ak ste nikdy nepočuli o tomto konkrétnom fitness zariadení, je to preto, že existuje iba v okolí od roku 2016 . Čoskoro po uvedení na trh sa stal obľúbeným cvičebným základom Kardashian – Kim bola dokonca taká fanúšička darovala stroj každej zo svojich sestier . V podstate spĺňa svoju prezývku, že je všetko o vašom zadku: Metóda DB je druh zariadenia na pomoc pri drepoch, ktorý sa zameriava na gluteálne svaly pre silnejší chrbát.

Chcete zlepšiť svoje domáce cvičenie zadku? Prečítajte si všetko, o čom potrebujete vedieť Metóda DB — vrátane toho, čo si o tom fitness tréneri skutočne myslia.

Zahŕňame iba produkty, ktoré boli nezávisle vybrané redakčným tímom Bustle. Ak si však zakúpite produkt prostredníctvom odkazu v tomto článku, môžeme získať časť predaja.

Čo je to DB Method Machine?

Podľa značky, Metóda DB vás prevedie všeobecným pohybom drepu a funguje tak, že [presune] vašu telesnú váhu do sedacích svalov, aby ste spevnili, stiahli a zdvihli korisť. Pretože je určený na domáce použitie, je skladací, nastaviteľný a navrhnutý tak, aby vám umožnil precvičiť celé telo a dosiahnuť tak maximálne výsledky za minimálny čas.

Je to všetko o drepe, ktorý je známy ako jeden z najzákladnejších cviky na posilnenie gluteu môžete robiť. V podstate sedíte na čalúnenom sedadle a pri ohýbaní sa držíte rukoväte – vyzerá to ako polovica hojdačky. Presúva veľa práce pri drepoch z dolnej časti tela na hornú časť tela, vďaka čomu sa môžete cítiť stabilnejšie, keď sa ponoríte do hlbokého rozsahu pohybu, ako by ste sa mohli cítiť sebavedomejšie, keď sa pustíte bez pomoci. Má limit hmotnosti používateľa 250 libier a predáva sa za 229 dolárov.

Základy Metóda DB 229 dolárovPozri O metóde DB

Aké sú výhody stroja DB Method Machine?

DB Method Machine, rovnako ako iné cvičebné stroje, má niekoľko vážnych výhod pre ľudí, ktorí žijú s chronickou bolesťou, rehabilitačnými zraneniami alebo sa snažia dať si nejakú inšpiráciu a vedenie. Niekto, kto chce začať drepovať po zranení, alebo kto žije s chronickou bolesťou, by mohol mať úžitok z používania prístroja DB Method Machine, pretože ide o kontrolovaný pohyb a máte schopnosť kompenzovať záťaž hornou časťou tela, hovorí Alex Moreno , osobný tréner certifikovaný NCSF v Blink Fitness Baldwin.

Ak máte bolestivé kĺby alebo potrebujete uvoľniť svoje telo do hlbších rozsahov pohybu, môžu vám pomôcť stroje na cvičenie, ako je tento. Keď sú stroje správne nastavené, pomáhajú predchádzať zraneniam tým, že znižujú tlak na kĺby, vysvetľuje Moreno. Keďže vykladáte nohy ako pri bežnom drepe a Ak váhu kompenzujete používaním hornej časti tela na udržanie stability, vaše pohyby môžu byť extrémne slabé. Konkrétne pre The DB Method Machine odstraňuje tlak na kolená a chrbát, takže je nenáročný na kĺby, hovorí Moreno. To vám umožňuje trénovať svalovú skupinu, ktorá je potenciálne slabšia, bezpečným a kontrolovaným spôsobom.

Aké sú nevýhody stroja DB Method Machine?

Ak je vaším cieľom začleniť intenzívne cvičenia do vašej rutiny alebo robiť ťažké zdvíhanie, stroj nemusí byť to, čo hľadáte. Pre tých, ktorí chcú vyvinúť výbušnú plyometrickú silu, sa motorické vzorce metódy DB priamo nepremietnu do tohto cieľa, hovorí Adam Swartz , hlavný fitness riaditeľ značky a certifikovaný IART fitness klinik. Pre serióznych powerlifterov alebo atlétov, ktorí chcú rozvíjať rýchlosť, obratnosť a rýchlosť, tento kus vybavenia nie je náhradou za ich športové špecifické tréningové schopnosti.

A hoci stroj pomôže tým, ktorí sú v drepe nováčikmi, dostať sa do pohodlia so správnou formou a aktiváciou zadku, metóda DB nezahŕňa takú stabilitu celého tela, ako by ste mali pri cvičení bez náradia, hovorí. Katie Kollathová , osobný tréner s certifikáciou ACE a spoluzakladateľ spoločnosti Barpath Fitness . Odporúča robiť pohyby s hmotnosťou tela s plným rozsahom pohybu a progresiou podľa potreby, ak je vaším cieľom stabilita.

Mali by ste získať stroj DB Method Machine?

Bez ohľadu na to, do akého vybavenia domácej posilňovne sa rozhodnete investovať – či už je to jednoduchá podložka na jogu alebo stroj The DB Method – uistite sa, že je v súlade s vašimi cieľmi a tým, čo si myslíte, že vám bude pri cvičení čo najpohodlnejšie.

Stroje majú zvyčajne nižšiu prekážku vstupu, pretože ľudia sa cítia pohodlnejšie, takže môžu začať s fitness, ale nie sú také účinné alebo takmer také prospešné ako úplný rozsah pohybu [získate ho] pohybmi telesnej hmotnosti, hovorí Kollath. Takže naozaj, vaše rozhodnutie je založené na tom, kde sú vaše priority s vašou fitness hrou a pri čom sa budete cítiť najistejšie.

Odborníci:

Alex Moreno , osobný tréner certifikovaný NCSF v Blink Fitness Baldwin

Katie Kollathová , ACE certifikovaný osobný tréner, spoluzakladateľ Barpath Fitness

Adam Swartz , hlavný fitness riaditeľ značky a certifikovaný IART fitness klinik

história skautiek