Čo robiť, ak máte pocit, že sa k sebe nehodíte

Nie je absolútne nič zlé na tom, keď si robíte svoje vlastné veci, žijete samostatným životom alebo mávate obrovskou „samotárskou“ vlajkou, keď obedujete úplne sami. Je to sebavedomé a super AF. Je ale možné, že v jednom alebo druhom bode áno obávate sa, že nezapadáte .

A nie sme všetci? Tento náš svet je tak smiešne sociálny. Máme nielen svoje telefóny 24 hodín denne 7 dní v týždni (ktoré môžu alebo nemusia byť nafúknuté správami), ale musíme zápasiť aj s drvivou prítomnosťou sociálnych médií. Všetko slúži ako takmer neustále pripomínanie toho, že ľudia vedú oveľa viac spoločenského života so všetkými ich priateľmi. Medzitým je váš telefón chladný z dôvodu nepoužívania a nikomu sa nepáčil jeden z vašich obrázkov na Instagramedni.

A to len v digitálnom svete. Stále je tu vaša kancelária, kde môžete mať pocit, že do seba nezapadáte. A škola, kde by ste mohli byť „vyvrheľmi“. Môže sa dokonca dostať do bodu, keď vás zaujíma, či je na výber iba obedovanie, alebo niečo inémaťdo.

Pocit izolácie môže skutočne bolieť, hlavne preto, že základná potreba patriť je zakorenená hlboko v našej evolučnej histórii, Dr. Kim Chronister, PsyD , informuje licencovaný klinický psychológ Bustle. „Neprispôsobenie sa nás môže ovplyvniť psychologicky aj fyziologicky,“ hovorí. Ako to teda napraviť, ak sa chcete cítiť lepšie? Tu je niekoľko dôvodov, prečo by to mohlo byť pocit, že sa nezmestíš , ako aj to, čo s tým robiť.

1. Vaši priatelia sa menia

Pamätáte si, keď ste boli naozaj mladí a z celého srdca ste si mysleli, že váš BFF bude vlastne váš BFF? Ak sú ešte vo vašom živote, gratulujeme vám k dlhotrvajúcemu priateľstvu. Ale vedzte, že je to veľmi bežné pre ľudí zmeniť a rozdeliť od seba , ako roky plynú.

sníva o strate zubov

„Môže to byť z mnohých dôvodov, napríklad z dôvodu sťahovania sa do iného mesta alebo zmeny zamestnania, čo môže sťažiť kontakt s ostatnými,“ Heidi McBain , licencovaný manželský a rodinný terapeut, hovorí Bustle. „Môže to byť aj tým, že ste vyrástli a zmenili sa, alebo sa zmenili alebo zmenili vaši priatelia.“

Takže ak práve prechádzate fázou, v ktorej sa starí priatelia menia a už viac nedokážu nadviazať kontakt, môže to jednoducho znamenať, že ste na trhu s niektorými novými, ktorých život lepšie zodpovedá vášmu.

2. Nenašli ste „svojich ľudí“

Ak sa v práci cítite ako cudzinec alebo žijete na periférii skupiny priateľov, môže sa stať, že ste svojich ľudí ešte nenašli, AKA priateľov, ktorí vám skutočne rozumejú a vážia si vás.

„Niekedy je to preto, že sa v tomto okamihu svojho života dobre nespoznáte,“ hovorí McBain. Mohli by ste sa unášať a odchádzať z priateľstiev a nikdy by ste sa skutočne neusadili, pretože neviete, čo hľadáte.

Môže pomôcť, ak si nejaký čas uvedomíte, možno tým, že pôjdete na terapiu, hovorí McBain, ako spôsob, ako zistiť, kto ste a čo sa vám páči. Postupom času sa vo vašom živote začnú objavovať ľudia, ktorí majú podobné záujmy, a vytvoria sa priateľstvá.

3. Neotváraš sa

Pamätajte, že aby ste sa našli a zapadli do svojich ľudí, bude potrebné sa skutočne otvoriť a odhaliť niečo o sebe, čo môže byť zložité, ak ste prirodzene takí tichí.

„Ak je niekto počas sociálnych interakcií príliš tichý, môže to sťažiť spoznávanie na osobnej úrovni,“ hovorí McBain. „To znamená, že ak máte tendenciu byť ticho, ale napriek tomu chcete nadviazať kontakt s ostatnými, skúste im položiť otázky o sebe a ich živote a potom aktívne počúvať ich odpovede . “

Nemusíte meniť, kto ste, ani sa vydávať za niečo, čím nie ste. Ide len o to byť trochu otvorenejší, trochu častejšie.

4. Príliš sa bojíš toho, čo si každý myslí

Ak niekedy existoval spôsob, ako byť na verejnosti nepríjemný a nepohodlný, tak je to tým príliš sa starám o to, čo ľudia . Aj keď je ťažké tento zvyk zlomiť, zvážte, ako by to mohlo spôsobiť, že postavíte stenu alebo premietnete tlmiace vibrácie.

„Príliš sa staráte o to, o čom si ostatní myslia, že by vás mohlo trápiť alebo znepokojiť,“ hovorí McBain. Dajte si teda povolenie trochu sa uvoľniť. Alebo sa vráťte k otázkam a buďte skvelým poslucháčom, kým sa nerozcvičíte.

„Môže to byť spôsob, ako sa môžete spojiť s ostatnými spôsobom, vďaka ktorému sa nebudete cítiť tak dobre na mieste,“ hovorí McBain. „A ľudia sa často naozaj radi rozprávajú o sebe a svojich vlastných životoch.“

5. Nevlastnili ste svoju jedinečnosť

Aj keď si možno myslíte, že musíte potlačiť svoju jedinečnosť, aby ste zapadli, môže to byť v skutočnosti úplne naopak. Tým, že sa vydávate za niekoho, kým nie ste, zanechá vo vás iba plytké priateľstvá a pocit, že vám nikto nerozumie. Tak do toho a sebavedome buďte sami sebou.

„To vám môže dať pocit, že sa nehodíte medzi masy, ale ak prijmete svoju individualitu, nemusí to až tak záležať,“ hovorí McBain. 'To znamená, že ak dokážeš byť tým, kým skutočne si, potom by to tu nemuselo byť tvojím konečným cieľom.'

A predsa, tým častejšie objímete kohotysú a veci, ktoré sa vám páčia, tým pravdepodobnejšie prilákate ľudí, ktorí to cítia úplne rovnako, čo vám môže pomôcť pri vytváraní nových vzťahov.

6. Ste bolestne plachý

Je to v poriadku hanbiť sa . Nie každý je koniec koncov stredobodom života párty typu. Ale byť príliš plachý - do tej miery, že sa nedokážeš zhovárať s novými ľuďmi - môže byť pri bránení sa dosť prekážkou. A napriek tomu existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali.

„Plachosť vám môže sťažiť stretnutie s ľuďmi vo veľkých skupinách, takže sa môžete pokúsiť držať nastavenia menších skupín, keď môžete,“ hovorí McBain. „To znamená, že ak existujú ľudia, pri ktorých sa cítite viac plachí ako ostatní, mohlo by vám to pomôcť lepšie pochopiť ľudí, ktorí sú„ vašimi ľuďmi “, v porovnaní s tými, ktorí nie sú.“

7. Ignorujete, čo chcete

Ak máte tendenciu súdiť sa alebo sa vám príliš hovorí „o hlave“ o živote, môžete sa nakoniec cítiť osamelý, Dr. Margaret Paul, PhD , odborník na vzťahy a autor, hovorí Bustle. „Ak sa nespájame sami so sebou, nemôžeme sa skutočne spojiť s ostatnými a nakoniec sa môžeme cítiť nielen prázdni vo vnútri, ale aj vynechaní a izolovaní od ostatných,“ hovorí. „Ľudia majú tendenciu správať sa k nám tak, ako sa správame k sebe, takže keď ignorujeme svoje pocity a vôle alebo ak sami seba súdime, môže sa stať, že nás niekto bude ignorovať alebo súdiť.“

To môže byť ťažké prekonať, ale je to niečo, na čom môžete časom pracovať alebo s pomocou terapeuta. Akonáhle to urobíte, môžete si všimnúť, že sa cítite o niečo menej izolovaní.

8. Nepočúvaš pozorne

Spojenie je obojsmerná ulica, hovorí Paul. Trochu sa porozprávate, váš priateľ trochu porozpráva a celý vzťah zostane rovnocenný a vyvážený. Takže ak zistíte, že sa vám vyhýbajú priatelia alebo máte pocit, že vás nikto nemá rád, môže to byť tak treba viac počúvať .

Až váš priateľ nabudúce povie príbeh, skúste to naozajpočuťich. Neponúkajte vlastný príbeh, skúste ich napraviť alebo spustiť monológ, hovorí Paul. Jednoducho počúvajte a je pravdepodobnejšie, že to isté urobia za vás, čím sa vytvorí hlbšie spojenie.

9. Snažíte sa príliš tvrdo

Na tom, aby ste sa vo svojich vzťahoch usilovali, nie je nič zlé. Venujte však pozornosť tomu, kde a prečo vyvíjate toto úsilie, pretože to môže byť všetko márne.

Ramsay Hra o tróny smrti

Ak sa „starostlivo snažíte“, hovorí Paul a stále sa nemôžete spojiť, môže byť lepšie posunúť sa ďalej a nájsť skupinu, ktorá vás skutočne ocení.

Je však tiež možné pokúsiť sa tvrdo usilovať o schválenie. To môže byť neodkladné a môže to byť znamenie, kvôli ktorému musíte na chvíľu ustúpiť a venovať sa vnútornej práci.

10. Nesnažíš sa dosť

Je tiež možné neskúšať dosť, čo by mohlo byť v prípade, že vždy čakáte, kým za vami prídu ľudia. Ak ste napríklad v práci a zaujíma vás, prečo s vami nikto nerozpráva, vezmite na seba veci a pohnite nimi ďalej. Buďte veselí, buďte milí, opýtajte sa ľudí na ich deň.

A zvážte, či sa nedostanete mimo svoju komfortnú zónu účasťou na udalostiach, vstupom do klubov a vyslovením áno pozvánkam, aj keď by ste radšej zostali doma. Podľa McBaina sa nemusíte zúčastniť celého večera na večierku, ale nikdy to nebude na škodu zúčastniť sa na udalostiach. Alebo dokonca vytvorte niekoľko svojich vlastných.

11. Nevyjadrujete sa

Aj keď v skutočnosti nezáleží na tom, čo si oblečiete, je treba o čom hovoriť vyjadrovať sa navonok ako spôsob spojenia s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Ak tak ešte neurobíte, zvážte, aký obraz premietate do sveta.

Veci ako oblečenie, šperky a účesy nebudú priateľstvá, ale sú to začiatočníci konverzácií, pretože môžu dať ľuďom vedieť, o čom ste. Ak to ešte neurobíte, zvážte, či by ste nemali byť úmyselnejší váš osobný štýl , ako spôsob pritiahnutia ľudí.

Nikdy nie je zábavné cítiť sa bokom alebo akoby ste sa nezmestili medzi seba. Existuje však veľa vecí, ktoré s tým môžete urobiť, ak by vás zaujímalo vytváranie nových vzťahov. Trvá to nejaký čas a môže to vyžadovať niekoľko úprav, ako rozmýšľate alebo sa pohybujete vo svete. A napriek tomu to môže vyústiť do pozitívnejšie interakcie , a možno aj nové priateľstvá.