Sprievodca úplným nováčikom po lezeckých telocvičniach

Keď s fitness aktivitou začínate, vynára sa jedna veľká otázka: Čo ak sa úplne strápniš?! In Rookie Move,odborníci dávajú svoje najlepšie rady – pretože ak viete, viete (a teraz už viete).

Takže chcete skúsiť lezenie. Nie si sám: Údaje o odvetví predpovedá, že rok 2021 bude ďalším rokom rastu pre lezecké telocvične v celej krajine, pričom sa plánuje otvorenie 61 nových telocviční. A radšej by sa mali čoskoro otvoriť, pretože pridanie lezenia do letných olympijských hier v roku 2021 – vrátane boulderingu, lezenia na olovo a lezenia na rýchlosť – určite priláka viac nováčikov do tohto športu.

Bustle hovoril s Danom Braunom, Brooklyn Boulders “ národný produktový manažér a generálny manažér v Bostone, ktorý nám dal svoje najlepšie tipy pre lezeckých zvedavcov. Tu je návod, ako sa vyhnúť chybám, ktoré Braun vidí, že nováčikovia robia príliš často, a ako namiesto toho prísť s dôverou do posilňovne ako začiatočník.

Krok nováčika č. 1

Objavíš sa v naozaj krátky šortky.

Úprimne, používajte zdravý rozum a čokoľvek si oblečiete, bude v poriadku,hovorí Braun. Je celkom jednoduché ukázať sa a mať na sebe tú správnu vec v lezeckej telocvični, hovorí Bustle. Nebudete sa vám smiať za žiadnu konkrétnu vec – pokiaľ sa neobjavíte a nepokúšate sa vyliezť v sukni alebo v nohaviciach alebo niečo podobné.

To znamená, že aj keď nie je nič zlé na tom, že nosíte šortky na lezenie v interiéri – veľa ľudí to robí – niektorí skúsení horolezci namiesto toho odporúčajú atletické nohavice alebo legíny, a to z niekoľkých dobrých dôvodov. Ako nový horolezec si môžete naraziť kolená o stenu, hovorí Braun. Možno by bolo pohodlnejšie mať na sebe nohavice. (Väčšina telocviční bude klimatizovaná, takže nohavice po celý rok by nemali byť problémom.)

Ak vám na takýchto veciach záleží, hrá tu aj estetický faktor, hoci to platí len pre top-roping. (Top-roping je ten, kde ste pripútaní k bezpečnému kotviacemu systému; bouldering je ten, pri ktorom jednoducho skočíte na stenu a idete na to.) S top-ropingom budete mať na sebe postroj, ktorý môže zbaľte si šortky a dostaňte sa k vytúženému vzhľadu zadočku od plienky ako horolezkyňa Alison Kaplan formuloval to . Ak chcete nosiť šortky, poznamenáva, zvážte nosenie dlhších šortiek alebo šortiek so spandexom pod nimi.

Okrem toho nemusíte nosiť ani nosiť nič špeciálne. Budete potrebovať topánky a tašku na kriedu – a postroj, ak zlaňujete – ale každá lezecká telocvičňa ich bude mať k dispozícii pre začiatočníkov na prenájom.

Začiatočnícky ťah č. 2

Viac sa spoliehate na silu ako na zručnosť.

Je bežné, že noví lezci sa vo veľkej miere spoliehajú na silu, či už bouldrujú alebo zlaňujú. V podstate sa len snažia robiť ťahy po celej stene, hovorí Braun. Na to, aby ste boli dobrým lezcom, potrebujete silu, ale na začiatku je múdrejšie zamerať sa viac na budovanie dobrej techniky. Veľa horolezcov robí túto chybu na začiatku, hovorí Braun, a potom uviaznu v tejto koľaji myslenia, že lezenie je naozaj, naozaj ťažké a ničí vaše predlaktia.

Nemusí to byť výkon sily.

Aby ste sa vyhli tomuto spôsobu myslenia, Braun odporúča, aby úplným nováčikom absolvovali kurz lezenia. Ak sa od skúseného inštruktora naučíte niektoré základné lezecké techniky, naučíte sa polohu tela a formu a ako to bude účinný nástroj na vstávanie na stenu s menšou námahou, hovorí Bustle. Nemusí to byť výkon sily.

Nováčikovský ťah č. 3

Predpokladáte, že bouldering je jednoduchší ako top-roping.

Mnoho nováčikov v lezeckej telocvični inklinuje k boulderingu a dáva to zmysel: Steny sú kratšie ako steny s horným lanom, je potrebné menej vybavenia a nie je potrebné sa obťažovať hľadaním partnera alebo učením sa istenia. (Istenie je termín pre ovládanie kotevného systému horného lana, aby sa zabezpečilo, že váš partner je bezpečne pripevnený a nespadne.) Boulderingzdá sajednoduchšie ako top-roping, ale nie je, povedal Braun. Je to jednoducho ťažšie! Je to ťažšie ako šplhanie po lane, povedal TK. V porovnaní s boulderingom je lezenie na lane viac o vytrvalosti ako o sile či zručnosti – steny nie sú také strmé a chyty sa dajú ľahšie uchopiť.

šaty pre dospievajúcich

Na to, aby ste mohli začať s lezením na lane, potrebujete len dve veci: istenie a partnera, ktoré obe môžete získať úvodom do kurzu lezenia. Vidím, že ľudia prichádzajú a absolvujú spolu úvodnú hodinu a je to ako,bam— trafili sa do toho a stále sa stretávajú a potom si takto získajú aj ďalších priateľov, povedal Braun.

Nováčikovský ťah č. 4

Si preč vo svojom malom svete.

Lezenie môže byť dojímavá meditácia: Svet mizne a záleží len na tom, ako do pekla pevne zavesíte pravú ruku na ten klzký úchop. Uistite sa však, že si stále uvedomujete ostatných horolezcov okolo vás, varuje Braun. Nechoďte popod iného horolezca – nechcete, aby na vás spadli! – a pokúste sa skontrolovať svoju cestu predtým, ako vyskočíte na stenu, aby ste neskončili tak, že si narazíte lakťami s iným horolezcom (najjednoduchší spôsob, ako nováčikov obťažovať skúsenejšieho lezca).

Ak chcete, môžete sa nechať pre seba, ale ak ste tomu otvorení, skúste si pokecať. Je to veľmi otvorené, prívetivé prostredie – nadviazať rozhovor so susedom je úplne normálne, hovorí Braun. Ak napríklad vidíte, že niekto dokončil problém s boulderingom, ktorý vám celé dopoludnie unikal, vôbec nie je divné opýtať sa ho, ako to urobil.

To znamená, že neponúkajte informácie - nazývajú to horolezcibeta— pokiaľ o to niekto nepožiada. Ak dostanú nevyžiadané informácie, môže to ľudí zneistiť, vysvetľuje Braun. Horolezectvo je podobné ako riešenie hádanky – je to veľká fyzická hádanka. Súčasťou zábavy je prísť na to sám, takže spoilery si, prosím, nechajte pre seba.

*Všetko povedané, najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si ako nováčik musíte zapamätať, je ukázať sa s dobrým prístupom. Váš postoj je najväčším prediktorom toho, ako veľmi sa vám bude páčiť. Lezenie môže byť trochu zastrašujúce, takže keď sa objavíte, chcete k tomu pristupovať s otvorenou mysľou a ľahkým prístupom a naozaj sa len snažiť zabaviť sa, hovorí Braun. Všimol som si, že ľudia, ktorí prichádzajú bez akýchkoľvek očakávaní, majú tendenciu byť úplne nadšení.