Výhody a nevýhody robenia Pure Barre
Teraz ste už pravdepodobne zachytili vietor Pure Barre , horúci nový trend v oblasti fitnes, ktorý sa šíri ako blesk. Je to baletom inšpirovaný fitness režim väčšinou sústredené okolo zábradlia používaného pri baletnom tréningu - barre - s niektorými vplyvmi Pilates, ktoré sa hodili do zmesi. Nielenže to robí Pure Barre spaľuje tuky a tonizuje svaly , ale pomáha aj s vašou rovnováhou a držaním tela. Carrie Rezabek Dorr, tanečnica a choreografka, navrhla techniku a otvorila svoje prvé štúdio v suteréne v Birminghame, MI v roku 2001. Franšízou sa stal v roku 2009 a v súčasnosti je najúspešnejším podnikom typu barre v USA.
Bolo pre mňa ťažké zabudnúť na obraz Natalie Portman’s štíhly balet bod v Čierna labuť , takže keď som počul, že podobné výsledky sa dajú nájsť aj v Pure Barre, rozhodol som sa to vyskúšať. Keďže som nízka (5’2 v dobrý deň), ale širšia ako väčšina drobných žien, bola som hľadáte nové cvičenie to by mi pomohlo zoštíhliť a - dovolím si tvrdiť - vyzerať o niečo vyššie. Na moje prekvapenie som sa zahákol; Chodil som niekoľko mesiacov štyrikrát alebo päťkrát týždenne a videl som úžasné výsledky.
Ale ako učiteľ jogy som mal tiež názor alebo dva na to, čo by sa dalo vylepšiť. Pretože, povedzme si to na rovinu žiadny tréning nie je dokonalý . Než sa teda vydáte na svoju prvú hodinu Pure Barre, prečítajte si tieto klady a zápory.
Pro # 1: Dostanete sa všade štíhle a tónované
Je to celotelové cvičenie ktorý prináša neuveriteľné výsledky - rýchle. Ich motto je „Lift, Tone, Burn“ (Zamerané, Tónované, Spálené) a zameriava sa na izometrické pohyby . To vám pomôže zapracovať malé svaly a vytvoriť štíhly, a nie objemný vzhľad. Začnete rozcvičkou a presuniete sa do posilnenie hornej časti tela , kde sú malé váhy voliteľné. Hrazda sa používa na zameranie bokov, stehien a zadku, potom nasleduje brušná práca (najefektívnejšia, s akou som sa kedy stretol). Trieda končí ochladením / rozťahovaním, aby sa pracovalo na flexibilite. The technika je efektívna a žije to až po humbuk, ak chodíte pravidelne.
ako sa dostať do Bradavíc
Con # 1: Je to drahé
Spočiatku ma šokovali ceny, najmä pochádzajúce zo sveta jogy, kde som si už myslel, že niektoré balíčky tried vinyasa sú trochu príliš drahé. Napríklad jeden mesiac neobmedzeného vyučovania je okolo 200 dolárov. Eek! Je zrejmé, že najviac peňazí dostanete za svoje peniaze, ak si zaboríte zuby do ročného preukazu, ale nie každý z nás má tento druh hotovosti na spadnutie naraz. Čím viac si človek získa závislosť, tým viac oblečenie, ktoré si kúpite v hale , ktoré sú špeciálne vyrobené na cvičenie a korisť vás, keď ste plní endorfínov. Pripravte sa na to, že za nohavice klesnete nad 100 dolárov.
Pre # 2: Existuje malé riziko zranenia
Je to tréning s nízkym dopadom ktorý vyvíja nulový tlak na kĺby. Ich shtick je predovšetkým o zdvíhaní a tonizácii pomocou vlastného tela alebo váh s veľkosťou iba 1 lb. Žiadny z pohybov nie je náhly alebo neprirodzený, takže ak máte problémy s kolenom, ramenom alebo chrbtom, môže to byť pre vás skvelá voľba. Je to dokonca úplne bezpečné pre tehotné ženy (vždy sa však najskôr obráťte na svojho lekára!). Inštruktori sú pozorní, takže vás opravia, ak to robíte spôsobom, ktorý by mohol byť škodlivý.
Con # 2: Mohlo by vás to nudiť
Systematickým tréningom si určite môžete urobiť dobré - viete, čo dostanete, a osvedčilo sa to. Ak však túžite po a fitnes režim, ktorý to veľmi mieša Pure Barre pravdepodobne nie je pre vás, aby ste hádali vy a vaše telo, ako napríklad crossový tréning v Crossfite. Každá relácia je štruktúrovaná rovnako, aj keď sa pohyby môžu líšiť. Svalová pamäť sa deje rýchlo , takže by ste mohli dosiahnuť náhornú plošinu, ak práve prechádzate pohybmi.
Pro # 3: Môžete rýchlo schudnúť (ak je to váš cieľ)
Dobre, takže zhadzovanie kilogramov určite nie je najviacdôležitévec hľadáme v cvičebnom režime, ale pre niektorých je to vítaný doplnok. Pure Barre naštartuje váš metabolizmus ; nemusí to vyzerať ako náročné cvičenie, ale verte mi, váš srdcový rytmus stúpa tam. Tiež spaľuje tuk a buduje svalovú hmotu (ktorá tiež spaľuje tuk, keď ste v kľudovom režime). Bol som šokovaný, keď som videl, ako extra vrstva pudzu na mojom brušku pomaly mizne - a ani som to neurobila zmenil som stravu pri pokuse o chudnutie.
Záver č. 3: Rozmanitosť nie je príliš veľká
Úprimne povedané, spočiatku mi bolo nepríjemné kráčať do mojich prvých pár prevádzok Pure Barre, pretože som bol jediný nebiely človek na celom mieste. Ceny tried a marketingové schémy majú tendenciu priťahovať určitú demografickú skupinu ľudí. The priemysel jogy mal rovnaký problém už mnoho rokov, ale existuje veľa štúdií, ktoré sa usilovne usilovali o diverzifikáciu svojej klientskej základne ako odozvy. Dúfam, že Pure Barre sa nakoniec tiež pohne týmto smerom.
Pro # 4: Je to zábavné cvičenie
Ako povedal môj inštruktor pred prvou hodinou: „Bude to najrýchlejších 55 minút vášho života.“ Ona. Bol. Takže. Správny. Ubehlo to tak rýchlo. Hrajú zábavná, tanečná hudba nemôžete si pomôcť, ale zamierte, ako napríklad Beyonce a Ellie Goulding. Zistil som, že spievam pri piesňach a škerím sa ako idiot. Každý učiteľ, s ktorým som sa stretol, je pútavý a priateľský, vlastnosti, ktoré franšíza hľadá pri prijímaní do zamestnania, a vytvárajú také prostredie, v akom chcete byť, keď ste začiatočník.
Con # 4: Je to ťažké robiť doma
Páči sa mi, že môžem cvičiť na cestách, či už sa venujem cross-tréningu alebo sekcii hatha jogy vonku, takže som bol mierne sklamaný, keď som si uvedomil, že nedostatok baru spôsobil taký rozdiel. Existujú DVD a vybavenie (tiež drahé) si môžete kúpiť ak sa nedostanete do triedy alebo si nemôžete dovoliť balíčky, ale je ťažké udržať tento konkrétny barrový tréning bez barry. Len mať podložku a malú loptu podobnú Pilates nebude stačiť na to, aby vykonali všetky svoje pohyby. Existujú alternatívy , predsa.
Videá: pure_barre , purebarrenyc / Instagram
