La La Anthony's Genius Hack pre dobrý spánok
V Chill Chat sedí Bustle s hviezdami, aby sa rozprávali o všetkom, čo sa týka zdravia, od najlepších zoznamov skladieb na cvičenie až po najspoľahlivejšie triky na starostlivosť o seba. Tu La La Anthony zdieľa svoj najpodivnejší wellness rituál a svoje tajomstvo, ako sa dobre vyspať.
La La Anthony bola v centre pozornosti už odkedy bola moderátorkou MTV začiatkom roku 2000 (pamätajteTRL?). To neznamená, že si nenechá chladnú hlavu: autorka, televízna osobnosť, producentka a herec si dávajú pozor na svoju rutinu starostlivosti o seba. Starostlivosť o seba [je dôležitá], pretože mi umožňuje byť lepším človekom pre seba, pre moju rodinu, pre môjho syna, pre moju prácu, pre mojich priateľov, hovorí Bustle.
Anthony – s ktorým spolupracuje Kelloggov špeciál K o iniciatíve Feeding America – hovorí, že jej wellness hra sa stala ešte dôležitejšou pre udržanie zdravého myslenia počas pandémie. Moja mama vždy hovorí: ‚Buď k sebe jemnejší, buď k sebe milší,‘ hovorí. Preto si neustále pripomínam, aby som sa staral o seba.
Celkovo je jej wellness filozofia o sústredení sa na seba predtým, ako budete môcť pomáhať iným. Môžete robiť všetky tieto [rôzne wellness návyky], ale ak sa vo vnútri necítite dobre, na ničom z toho naozaj nezáleží, hovorí Anthony. Všetko to začína tým, že máte radi sami seba a robíte to, čo potrebujete, aby ste sa cítili dobre. Či už je to cvičenie, obliekanie, jedenie určitých vecí... to všetko je v súlade, keď sa zo seba cítite naozaj dobre.
Anthony sa tu delí o postupy starostlivosti o seba, ku ktorým sa obracia, hudbu na jej cvičebnom zozname skladieb a rušný wellness produkt, ktorý používa doma.
je kokosové mlieko dobré pre vašu pokožku
Matcha alebo káva?
Matcha. V živote som ani nepila kávu – neviem, ako chutí káva. Videl som, ako je moja mama taká posadnutá kávou, a povedal som si, že taká nikdy nebudem. Takže som to nikdy neskúšal.
Aká je vaša ranná rutina?
Zobudím sa, poviem rýchlu modlitbu, vďaka ktorej cítim vďačnosť za ďalší deň. Potom vojdem do kúpeľne, umyjem si tvár, umyjem si zuby, učešem si vlasy. Pravdepodobne si dám nejaký lesk na pery a možno trochu bronzer, potom sa oblečiem a začnem deň.
Aký je váš postup pri starostlivosti o seba?
Rozhodne sa snažím robiť nejaké meditačné aplikácie na svojom telefóne ráno alebo večer a len tak trochu mimo a nebyť na e-mailoch alebo zoome. Myslím si, že je dôležité zablokovať všetok hluk a pár minút denne sedieť v tichu, aby ste si spravili myseľ.
Máte nejaké zvláštne wellness rituály?
Robím kryoterapiu. Je tu kryo štúdio, ktoré je naozaj blízko miesta, kde žijú v New Yorku. [Vy] choďte dnu a zmrazte si zadok... ale potom sa cítite tak dobre.
ako dlho trvá zamilovanosť
Aký druh cvičenia v týchto dňoch milujete?
Pelotón . Milujem to, pretože to môžete robiť doma a máte pocit, že komunikujete s kýmkoľvek inštruktorom, keď ste na bicykli, čo ma počas pandémie skutočne zachránilo.
Čo je na vašom zozname skladieb na cvičenie?
Milujem hip-hopovú hudbu – či už je to Drake alebo Nicki Minaj alebo Cardi, [Milujem] hudbu, ktorá vám dodáva energiu, pretože je ťažké sústrediť sa a udržať si energiu, keď cvičíte.
Joga alebo pilates?
Milujem Pilates – mala by som sa k tomu vrátiť. Viem, aká je [joga] skvelá, ale ide naozaj pomaly a ja som taký rýchly človek, že sa do toho jednoducho neviem dostať.
Kúpele alebo sauny?
Sauny určite. Milujem sa potiť v infrasaunovej deke, ktorú mám doma. Je to skvelé, pretože len tak ležíte a len sa potíte a detoxikujete.
Existuje wellness trend, ktorý ste vždy chceli vyskúšať?
Jennie v piesni z fľaše
Videl som, ako sa tvár upíra obchádzala – myslela som si, že by to mohlo byť cool a iné, ale bojím sa ihiel. Stále chcem vedieť, ako to naozaj funguje.
Čo potrebujete, aby ste sa dobre vyspali?
Na konci dňa si rád dám nejaké relaxačné R&B, aby som sa uvoľnil a schladil predtým, ako idem spať. Mám tendenciu byť hore naozaj neskoro, na čom pracujem, ale hudba mi pomáha ukončiť deň a privádza ma tam, kde môžem ísť spať.
Tento rozhovor bol upravený a zhustený kvôli prehľadnosti.
