O radosti z skúšania nových cvičení

Pred pár týždňami som sa prechádzal do a Barryho bootcamp triedy a okamžite som pocítil ten známy nával nervozity a vzrušenia, ktorý som nepocítil odvtedy, čo pandémia zatvorila všetky fitness štúdiá. Aj keď som presne vedel, aké fyzické mučenie ma čaká – šprinty na svahoch pri rýchlostiach, pri ktorých sa vám chce smiať a plakať zároveň, najťažšie cviky na posilňovanie, aké si viete predstaviť, a to všetko bez skutočných prestávok – žiaril som pri tom. zapol môj bežiaci pás. Dokonca som začal obskakovať (môj snúbenec, ktorého som so sebou ťahal, sa na mňa pozeral ako na mimozemšťana).

meno korytnačky na nemo

Dobre si uvedomujem tú bytosťdychtivýpretože jeden z najťažších tréningov, aký existuje, je zvláštny a takmer masochistický. Pred karanténou, aj keď bola Barry's moja obľúbená hodina, stále by som sa vždy bála tej hodiny vyčerpávajúceho cvičenia (napínavé je naozaj prežiť ju). Ale moja obrovská radosť bola len preto, že... toto bolo niečo iné, čo moje telo robilo po roku obyčajného behania. A rozmanitosť vo fitness je tajomstvom, ako milovať svoju cvičebnú rutinu.

Ako fitness redaktorka som bola pred pandémiou zvyknutá navštevovať aspoň jednu novú hodinu fitness týždenne. To bolo na vrchole nespočetných digitálnych platforiem, ktoré som pravidelne skúšal. Moje telo bolo zvyknuté na to, že ma tlačí cez všetky rôzne cvičebné pohyby a učí sa nové modality. Takže keď sa všetko to štúdiové skákanie v marci 2020 zastavilo, moja cvičebná rutina bola ponechaná na moje vlastné zariadenia. Pre mňa to znamenalo: beh so sprievodcom cez aplikáciu Peloton .

Po mesiacoch robenia rovnakej rutiny moje telo v podstate mohlo prejsť pohybmi v spánku.

Je to úspech sám o sebe nájsť cvičenie, ktoré milujete a chcete ho pravidelne robiť – určite. Nič sa však nevyrovná stimulácii, ktorú získate, keď vyskúšate niečo iné. Rád to porovnávam s fázou medových týždňov pri zoznamovaní: to úplne prvé cvičenie je ako zábavné, pikantné a romantické obdobie nového vzťahu. Nie ste si plne vedomí toho, čomu sa vystavujete (to znamená, že si neuvedomujete, že sa nevyhnutne blíži niekoľko kôl čaturangy, alebo že na konci HIIT relácie máte plyometrického finišera). Práve zisťujete, o čom toto cvičenie je (t. j. ako zvládnuť tanečnú kardio sekvenciu alebo boxerské kombo). A vy ste tak momentálne – so zameraním na formu a nové pohyby –, že sa zdá, že čas letí a zastavuje sa naraz.

Nie som to len ja. Existujú štúdia ktoré ukazujú, že ľudia cvičia častejšie, keď ich cvičebná rutina zahŕňa rozmanitosť. Okrem novosti je jedným z hlavných lákadiel skúšania nových cvičení... menej nudy. Keď som ako stredoškolák dostal svoje prvé členstvo v posilňovni, vždy som robil to isté: 30 minút na eliptickom bicykli. Po mesiacoch robenia rovnakej rutiny moje telo v podstate mohlo prejsť pohybmi v spánku.

Udržujte svoje svaly na ich povestných špičkách prostredníctvom pestrého cvičebného režimutiežpomáha zabrániť tomu, aby ste ustáli . Keď robíte to isté každý deň, vaše svaly sa skontrolujú a prestanete vidieť pokrok. Ale ak pravidelne skúšate nové druhy cvičení, vaše telo sa musí prispôsobiť – dokonca môžete skončiť s cvičením iných svalov, než aké ste kedy používali pri cvičení. Konečným výsledkom je nová sila, a to všetko z robenia niečoho, čo je (tak trochu?) zábavné. (Nové, aspoň.)

A ak skončíte pri cvičení, ktoré vyskúšate, len sajete, no, aj to môže byť zábavné. Osobne cítim nečakanú radosť z toho, že len pozorujem svoje telo. nie. dostať. akýkoľvek. tanečné pohyby, ktoré na mňa vychrlí inštruktor. Pamätám si, že raz som bol na hodine tanečného kardia – s mojím šéfom! – a celý čas som mal na tvári zmätený výraz, keď sa mi nohy šúchali všetkými nesprávnymi smermi... zatiaľ čo môj šéf hladko cha-cha’d a vyhýbal sa rovnako obratne ako inštruktor. Viete, ako sú niektoré filmy také zlé, že sú v skutočnosti dobré? je to tak.

Viem, že sa môže ľahšie povedať, ako urobiť, skočiť do boxu alebo na podložku na jogu, ak nie ste oboznámení s cvičením. Verte mi – keď som prvýkrát urobil vinyasa flow, rozhodne som vyzeral ako žirafie mláďa, ktoré sa pokúšalo postaviť. To je v poriadku!! Máte karanténu, ktorej vďačíte za nekonečné cvičenia, ktoré je možné streamovať online – takže môžete ponoriť svoje prsty do iného druhu cvičenia z pohodlia (a súkromia) svojho domova. Nikdy neviete – možno zistíte, že ste prirodzený jogín/boxer/bežec/tanečník/čo-máte.

Odkazované štúdie:

Juvancic-Heltzel, J. (2013). Vplyv rozmanitosti na fyzickú aktivitu: prierezová štúdia. J Pevnosť Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/