Skúsil som Tai Chi a toto sú moje úprimné myšlienky

Ako človek, ktorý sa veľkú časť každého dňa hrbí nad technológiou – často zadržiava dych, keď sa sústredím, píšem a píšem –, logicky som vedel, že z tai chi budem mať úžitok. Neuvedomil som si však, aký veľký rozdiel to bude, kým som nevytiahol video na YouTube a skutočne som to neskúsil.

Jedného popoludnia, keď som bol pripravený zopakovať si tai chi, som prehliadal internet a nakoniec som klikol na päťminútovú hodinu pre začiatočníkov, pretože to vyzeralo ako jasné miesto, kde začať pre nováčika: nie príliš dlho, nietiežkrátke a dúfam, že nie príliš zložité. Podstata toku zahŕňala inštruktora, ktorý prechádzal sekvenciou jemných, vzdutých pohybov za tónu upokojujúcej hudby, pričom mi stále pripomínal, aby som sa nadýchol a vydýchol. Zdvihol som ruky a nadýchol som sa, spustil som ich späť nadol a vydýchol, potom som objal strom a tlačil na vlny – všetky pohyby alebo formy bežné pre tradičné tai chi.

Do určitej miery som vedel, čo príde, pretože som nedávno robil rozhovor s expertom na tai chi Mike Taylor ktorý mi povedal, že tai chi vzniklo ako čínske bojové umenie a pohybová meditácia, ale že sa teraz považuje aj za jemnú formu cvičenia. Pamätám si, že som predpokladal, že to bude na ľahšej strane, pokiaľ ide o cvičenie, najmä preto, že je to bežný spôsob, ako starší ľudia vstávajú a hýbu sa. Ale poviem vám... je v tom oveľa viac, než by ste si mysleli. Prečítajte si moju nefiltrovanú recenziu tai chi.

Aké to je vyskúšať Tai Chi

Tam som bol vo svojej obývačke, ruky som mal vystreté a hojdal som sa z nohy na nohu. A verili by ste, že som skutočne cítil pálenie? V ramenách mi tlmelo, ale v dobrom zmysle – niečo ako to, ako joga tak dobre bolí, keď prvýkrát vkročíte na podložku, aby ste si precvičili stuhnuté svaly.

Nielenže to horelo, ale tiež to nebolo také jednoduché, ako som očakával. Rozhodne som sa pomýlil v niekoľkých pohyboch, až som sa musel (ďalšie) zhlboka nadýchnuť a pripomenúť si úvodný výrok inštruktora. Aj keď sú pohyby založené na tradičných formách tai chi, inštruktor povedal, že ich nemusíte robiť dokonale, aby ste mohli využívať výhody. Stačí každý deň vstať a päť minút sa hýbať.Aha, pomyslel som si v duchu a cítil som úľavu predtým, ako som začal dosť nemotorne prechádzať pozíciami, ako keby som tlačil vodu a hladil mesiac.

Snažil som sa zachovať rovnaké myslenie v prednej časti môjho mozgu pre meditačný aspekt tai chi. Aj keď malo video len pár minút, stále som myslel na svojho psa, čo urobím na obed a či neprší alebo neprší. Vrátilo ma to späť ku všetkým rôznym aplikáciám všímavosti, ktoré som v priebehu rokov vyskúšal a ktoré vám pripomínajú, aby ste uznali tieto malé myšlienky, keď sa vznášajú, ale aby ste ich nechali prejsť. Tai chi môže byť pohybová meditácia, ale je úplne v poriadku – a prirodzené – myslieť pri tom. Stále to bude fungovať.

Urobím to znova?

určite. Rovnako ako jóga a meditácia, aj tai chi je niečo, čo vidím, ako pridávam do svojej týždennej rotácie malých spôsobov, ako sa cítiť lepšie a zbaviť sa stresu. Bol to naozaj dobrý pocit, vyskočiť zo stola uprostred dňa, párkrát sa zhlboka nadýchnuť a pustiť sa do mini meditácie naťahovania, najmä keď som začínal pociťovať spisovateľský blok. Potom som si mohol sadnúť s novým myslením a obnovenou chuťou.

Nahradí to moju zvyčajnú cvičebnú rutinu? Nie. Stále budem chodiť do posilňovne, behať a robiť kardio videá, aby som sa zapotil. Aj keď som cítil, že pálenie ramien, tai chi mi pravdepodobne nestačí na to, aby som to považoval za cvičenie (hoci uznávam, že to bude pre každého iné v závislosti od úrovne jeho kondície). Tai chi sa však osvedčuje ako skvelý nový spôsob, ako pridať do môjho života rôzne druhy pohybu – takže budemtlačenie vĺnnabudúce, keď budem potrebovať prestávku od stola.