Vyskúšal som aplikáciu Freeletics Fitness a toto sú moje myšlienky

Aj keď mám členstvo v posilňovni a pravidelne chodím behať po meste, stále rád občas cvičím doma. Mám pocit, že sú ideálne na daždivé dni, chladné dni a dni, keď jednoducho nechcem, aby ma niekto videl. A keďže stále hľadám nové spôsoby, ako pridať do svojej fitness rutiny, rozhodol som sa vyskúšať aplikáciu Freeletics.

Freeletics je fitness aplikácia, ktorá ponúka intenzívne cvičenie a individuálny tréning podľa svojho sloganu. Keď si ho stiahnete, zistíte, že je založený na AI a údajoch od športových vedcov, vďaka čomu vytvára prispôsobené tréningové plány a prispôsobuje tréningy vašim špecifickým potrebám. A jeho tréningy pokrývajú celý rozsah: Môžete si vybrať, na ktoré svalové skupiny sa chcete zamerať, napríklad, a či chcete behať, zdvíhať závažia, robiť cvičenia s vlastnou váhou – alebo všetko vyššie uvedené.

Predtým, ako sa začnete potiť, aplikácia vás požiada, aby ste zoradili svoje tri najvyššie zdravotné ciele. Išiel som s odbúraním stresu, zlepšením kondície a zvýšením vytrvalosti. (Ďalšie možnosti zahŕňajú naberanie sily, lepšie jedenie a zlepšenie duševnej sily.) Algoritmus založený na umelej inteligencii končí tak, že vás požiada, aby ste zapojili svoju úroveň kondície, aby vedel, s čím pracuje. A ak máte len 15 minút, chcete sa vyhnúť klikom alebo si chcete pokojne zacvičiť (hej, sused na prízemí), platforma vám navrhne rutiny iba v rámci týchto parametrov.

Potom je čas pohnúť sa. Prečítajte si moju recenziu Freeletics a všetko, čo potrebujete vedieť o používaní fitness aplikácie.

nahá pláž marcia clark

Možnosti členstva

Prvá vec, ktorú som si uvedomil, bolo, že za veľa skvelých funkcií musíte zaplatiť. Ak chcete získať prístup k cvičebnej rutine šitej na mieru, nazývanej Vaša tréningová cesta, musíte sa zaregistrovať a zaplatiť približne 3,83 USD týždenne, čo predstavuje približne 49,99 dolárov na tri mesiace . Akonáhle to urobíte, dostanete tréning, ktorý vyhovuje vašim fitness cieľom, schopnosť prispôsobiť alebo zmeniť svoje tréningy, ako aj nekonečnú škálu tréningov.

Existuje tiež možnosť zaplatiť za balík, aby ste mali prístup k digitálnemu tréneroviavýživového kouča, kde získate personalizovanú spätnú väzbu, ako aj zdravé recepty.

To znamená, že môžete používať Freeletics zadarmo, čo som urobil. Aj keď dáva zmysel, že všetka veda a umelá inteligencia by boli spojené s cenovkou, chcel som pred tým, ako sa do toho pustím, vyskúšať test.

Freeletics cvičenia

Freeletics

Ak ste platiaci člen, prejdete na kartu Tréner v aplikácii, kde nájdete svoju prispôsobenú fitness cestu: Šesť až osemtýždňový kurz, ktorý zohľadňuje všetky údaje, ktoré ste zadali zo zoskoku.

Na účely tejto recenzie som sa držal karty Preskúmať, ktorá je preplnená jednorazovými digitálnymi cvičeniami, ako aj rozcvičkami, ochladeniami a strečingmi (ku všetkým máte prístup zadarmo). V tejto sekcii nájdete aj tréningy zamerané na špecifické svalové skupiny, vedené behy a šprinty, ktoré môžete robiť doma alebo vonku, tréningy bez vybavenia a vybavenia, ako aj tréningy založené na čase – z ktorých všetky majú niekoľko bezplatné možnosti.

Na začiatok som si vybral cvičenie s názvom Full Core Control. Dole na podlahu som išiel robiť 45-sekundové intervaly preliezok, vystreľovania chrbta, kľuky na nohách a iné cvičenia založené na jadre, rozdelené do 15 sekúnd odpočinku. Keď sa pohybujete, aplikácia zobrazuje video trénera, ktorý predvádza každé cvičenie, takže môžete vidieť správnu formu.

1984 citáty o pravde

Celé cvičenie trvalo 10 minút a nevyžadovalo si žiadne vybavenie. Zahŕňalo základné pohyby, ktoré by som určite nerobil sám, keby som sa neinšpiroval vonkajším zdrojom, ako aj pohyby, na ktoré často zabúdam, že fungujú na bruchu, ako napríklad predĺženie chrbta. Na konci som zostal na podložke niekoľko minút, aby som si užil svoju novoobjavenú jadrovú silu. Och, a počúvať zvukovú stopu potlesku, ktorá sa prehráva na konci každého tréningu.

Funkcie Freeletics

Freeletics

Keď som nabudúce otvoril aplikáciu, vrátil som sa späť na stránku Preskúmať, aby som zistil, čo ešte môžem nájsť v spôsobe cvičenia bez vybavenia, a dostal som sa na odporúčané cvičenie týždňa. Pri tejto možnosti ma tréner previedol sériou základných silových pohybov, ako sú kľuky a výpady, pričom pre každý bol odporúčaný určitý počet opakovaní. Každé kolo som dokončil vlastným tempom a potom som poklepal na obrazovku, aby som prešiel na ďalšie.

Páči sa mi, že existuje veľa možností na ochladenie streamovania vrátane videí, ktoré ukazujú, ako používať penový valec , pretože toto je krok, ktorý zvyknem preskočiť, keď ho nechám na vlastné zariadenia. Rozhodol som sa vyskúšať rýchle zotavenie a strečing video s názvom Flexibilné boky a nohy. 11 minút som robil kruhy bokov, zdvihy kolien a hlboké drepy – všetky pohyby, na ktoré by som sám opäť nepomyslel – a vďaka nim sa moja spodná časť tela cítila mimoriadne pohyblivá.

Aplikácia má ďalšie tematické triedy, ako napríklad cvičenia Boha, ktoré sú pomenované po bohoch a bohyniach. Tieto tréningy máte robiť tak rýchlo, ako len môžete. Afrodita, napríklad, je spotený vás proti hodinovej rutiny s pohybmi ako plyometrické burpees a drepy. Tieto sa hodia na ďalšie spestrenie vašej cvičebnej rutiny a prinesú vám výzvu na spaľovanie svalov.

Keď som dokončil každé cvičenie, bolo to pridané do denníka v mojom profile, aby som si mohol pozrieť všetky hodiny, ktoré som absolvoval. (Choď ku mne!) Aj keď som na karte Komunita nič neuverejnil, Freletics umožňuje používateľom zanechať komentáre pod cvičeniami, ktoré absolvujete – a dokonca môžete pozvať priateľov na výzvy. Cieľom je absolvovať konkrétne cvičenie alebo tréning každý deň počas zvoleného počtu dní, pričom sa navzájom využívajú ako motivácia. Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že zodpovednosť je základom udržiavania sa na vrchole pravidelného fitness režimu, videl som, že táto sociálna funkcia má legitímny prínos.

Moja úprimná recenzia Freeletics

Freeletics

Aplikácia Freeletics je jednoduchá s rozhraním, vďaka ktorému je jej používanie veľmi jednoduché. Páčilo sa mi prechádzanie jeho širokou škálou možností cvičenia a určite sa vrátim pre ďalšie. Jedna vec, ktorú si treba všimnúť, je, že sa zdá, že aplikácia sa môže vychýliť tvrdším smerom, čo je skvelé, ak hľadáte super ťažké tréningy, ale nie také ideálne, ak ste začiatočník.

Aj keď možno neplatím za fitness cestu prispôsobenú na mieru, vidím, že si túto aplikáciu nechávam v zadnom vrecku na domáce cvičenie. Je pekné, že si môžete vybrať zo zoznamu kurzov, ktoré sa zameriavajú na konkrétnu potrebu – toto je kľúčová výhoda v čase, keď mám len 15 minút na to, aby som sa venoval cvičeniu alebo len chcem popracovať na sile hornej časti tela. A keďže milujem beh, zúčastním sa aj jeho kurzov so sprievodcom, kde aplikácia využíva GPS na sledovanie vašich kilometrov.

Celkovo je Freeletics skvelým zdrojom pre cvičebný zážitok podľa vlastného výberu.