Odborníci vysvetľujú, ako môže sychravý január ovplyvniť vašu menštruáciu

Pravdepodobne poznáte koncept suchého januára, kde začínate Nový rok mesiacom abstinencie od alkoholu. Aj keď sa predpokladá, že toto uznesenie pripraví pôdu pre ďalšie návyky zdravého životného štýlu, má aj niekoľko výhod, ktoré sa okamžite prejavia. Nepiť jeden mesiac môže pomôcť vášmu spánku a energetickej hladine – ale môže suchý január ovplyvniť vašu menštruáciu?

Nie je jasné, či mesiac nepitia alkoholu výrazne zmení vašu menštruáciu, ale je možné, že ak nepijete, je menej pravdepodobné, že budete mať kocovinu alebo budete dehydrovaní, čo by mohlo zhoršiť príznaky PMS, vysvetľuje. Dr. Heather Irobunda, MD , OB-GYN, ktorý konkrétne poukazuje na symptómy, ako je citlivosť prsníkov, podráždenosť alebo zmeny nálady.

Varuje pred očakávaním akejkoľvek veľkej zmeny vo vašom mesačnom toku po štyroch týždňoch - alebo jednom cykle - triezvy. Neexistujú žiadne skutočné dôkazy o tom, že nepitie alkoholu po dobu jedného mesiaca (ak ste spoločenský pijan a nie niekto s poruchou užívania alkoholu) bude mať nejakú skutočnú zmenu vo vašej menštruácii alebo PMS. Dodáva však, žecelkovozlepšenie vášho zdravia, ktoré môže spôsobiť nepitie, môže zlepšiť vašu menštruáciu.

Stojí za to si uvedomiť, že samotné pitie môže narušiť vašu menštruáciu. Veľké pitie aj spoločenské pitie môžu viesť k nepravidelným menštruačným cyklom; dôvodom je to alkohol spôsobuje zvýšenú hladinu testosterónu a estrogénu a znížené hladiny progesterónu, z ktorých všetky narúšajú ovuláciu, čo vedie k nepravidelným menštruačným cyklom, vysvetľuje Dr Iris Orbuch , MD, OB-GYN.

PeopleImages/E+/Getty Images

Podľa National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, pravidelné ťažké pitie, definované ako najmenej osem nápojov týždenne pre ženy, môže viesť k nepravidelnej menštruácii . Ďalej, podľa štúdie z roku 2018 vOtvorené BMJ, konzumácia alkoholu je spojené so zvýšenými príznakmi PMS , hovorí Dr. Orbuch, a viac pitia bolo spojené s horšími príznakmi. Nie je presne jasné, koľko alkoholu je potrebné na to, aby ste si začali narúšať cyklus – pravdepodobne sa to bude líšiť od človeka k človeku – ale obmedzenie jeho príjmu môže potenciálne pomôcť minimalizovať tieto účinky.

Ak si všimnete zmeny menštruácie po suchom januári, nemusí byť na vine mesiac bez alkoholu. Podľa Dr. Alyssa Dweck, MD , OB-GYN, je dôležité poznamenať, že návyky životného štýlu sa môžu meniť v závislosti od ročného obdobia, čo znamená, že váš menštruačný cyklus môže byť ovplyvnený bez ohľadu na to, či v januári vytriezvite alebo nie. Výskum to naznačuje ovulačná funkcia sa v zime spomaľuje , čo môže ovplyvniť váš cyklus. Dweck poukazuje na zmeny hmotnosti po dovolenke alebo zmenu outdoorových aktivít alebo cvičenia ako faktory, ktoré môžu ovplyvniť vašu menštruáciu v novom roku.

uhtred bebbanburg real

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť PMS mimo mesačnej výzvy. Okrem obmedzenia alkoholu, ďalšie veci, ktoré môžete urobiť na zmiernenie symptómov PMS, zahŕňajú zníženie príjmu kofeínu, cvičenie, dostatok spánku a zdravé stravovanie, hovorí Dr. Orbuch.

Takže zatiaľ čo porota zisťuje, či suchý január 100% zlepší vašu menštruáciu, môžete sa aspoň cítiť dobre s vedomím, že vysadením alkoholu sa to pravdepodobne nezhorší – a navyše získate množstvo ďalších výhod.

koľko stojí doug christie

Odborníci:

Dr. Heather Irobunda , MUDr

Dr Iris Orbuch , MUDr

Dr. Alyssa Dweck , MUDr

Citované štúdie:

Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y., & Verevkin, E. G. (2011). Menštruačné cykly sú ovplyvnené slnečným žiarením.Gynekologická endokrinológia: oficiálny časopis Medzinárodnej spoločnosti pre gynekologickú endokrinológiu,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson, J.H., & Mello, N.K. (1988). Chronické účinky alkoholu na hormóny prednej hypofýzy a vaječníkov u zdravých žien.Časopis farmakológie a experimentálnych terapií,245(2), 407-412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M., & Takkouche, B. (2018). Predmenštruačný syndróm a konzumácia alkoholu: systematický prehľad a metaanalýza.BMJ otvorené,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490