Cody Rigsby je všetko o Marie-Kondo-ing jeho wellness rutina

V Chill Chat sedí Bustle s hviezdami, aby sa rozprávali o všetkom wellness, od zoznamov skladieb na cvičenie až po najspoľahlivejšie triky na starostlivosť o seba. Tu Cody Rigsby odhaľuje, ako si udržiava svoju myseľ a telo zdravé uprostred nabitého vyučovacieho programu.

Cody Rigsby je presvedčený, že ukončenie činnosti by nemalo byť vyhradené len na nočný čas. Snažím sa uvoľniť a odpojiť na začiatku môjho dňa, hovorí Bustle. To znamená len vypnúť budík, dať si vodu, pripraviť raňajky a kávu, možno meditovať. Vyberiem si však aspoň 30 minút, kým sa pripojím k svojim e-mailom a sociálnym sieťam.

34-ročný cyklistický inštruktor Peloton, ktorý práve skončil so súťažou vo finále dňa Tanec s hviezdami , vie, že odpojenie je nevyhnutné pre jeho celkovú pohodu – najmä preto, že byť pripojený je tak veľká časť jeho práce. Rigsby má na sociálnych sieťach milión sledovateľov ( viac ako ktorýkoľvek iný inštruktor Pelotonu ), z ktorých státisíce pravidelne navštevujú jeho hodiny naživo a ľudia mu vyznávajú lásku k jeho cvičeniam na špecializované vlákna Reddit .

Práve teraz robí Rigsby Suchý január ako spôsob, ako sa znovu spojiť so sebou samým (hoci začal 2. januára: 1. januára mám párty, takže som sa chcel pripraviť na úspech, hovorí). Jeho partnerstvo s Čistý listový čaj uľahčuje mesačnú prestávku od alkoholu: Nesladený čierny čaj značky s citrónom presne zapadá do jeho obľúbeného receptu na maketu, Divoký a neposlušný — verzia jeho obľúbeného koktailu s príchuťou bobúľ a citrusov bez alkoholu. nejaké hodím černicová bublanina navrchu a trochu limonády, ale to môže byť voliteľné, ak hľadáte možnosť bez cukru. Ale nevadí mi trochu popu, hovorí.

Leah od dospievajúcej mamy

Tu Rigsby rozpráva Bustleovi o svojich wellness rituáloch, ozdravnom režime a obľúbenej hudbe na tanec.

Aký je váš celkový prístup k wellness?

Bez ohľadu na to, čo robím v rámci wellness, či už je to fitness, správne stravovanie, meditácia alebo skrášľovací režim, mojím prístupom je byť skutočne tým najlepším. Keď sme zaneprázdnení, ideme na vlastnú päsť, kde robíme úlohy a nepremýšľame o tom: Sú tieto veci v súlade s tým, kto som? Robia ma tieto veci lepším človekom? Prinášajú mi tieto veci radosť? Vždy sa sústreďujem na to, aby som prinášal radosť a bol úmyselný s tým, čo robím.

Čo by ste povedali, že je váš najrozšírenejší wellness rituál?

Možno to nie je vonku, ale to, čo mi za posledné dva roky chýbalo, je tanec. Milujem ísť von a tancovať s priateľmi a len sa hýbať – to je niečo, čo považujem za wellness. Niekedy, keď nemám sociálnu zásuvku alebo mám nabitý program, pustím si hudbu a doslova tancujem, akoby sa nikto nepozeral. Je dobré pamätať na to, že musíte byť hlúpi a baviť sa – aj keď ste sami, a aj keď vyzeráte zle pri tanci.

Aká je vaša najobľúbenejšia tanečná pieseň?

to je ťažké. Samozrejme, že si niekedy oblečiem Britney Spears. Oblečiem si Whitney. Alebo čokoľvek zo starej školy ako Donna Summers – niečo z diskotéky.

Ako rád odbúravaš stres?

najlepšie sexi romantické filmy

Ak mám čas, rád varím. Je v tom niečo skutočne terapeutické. Ak nemám čas, dať si teplú sprchu a dať si elixíry a krémy predtým, ako vleziem do postele, je vždy dobrý moment, keď sa o mňa postarám.

Očividne veľa bicyklujete. Aké cvičenie robíte najradšej mimo bicykla?

Posilňovanie je doslova moja obľúbená činnosť. Zdvíhanie závaží a zdvíhanie je mojou prioritou, pretože mojou prácou je veľa kardia, takže to rád vyvažujem.

Čo by ste si vybrali medzi jogou a pilatesom?

joga. Pilates je najťažší tréning vôbec a niekedy nie som pripravený na túto výzvu.

Ako sa zotavujete, aby vaše telo bolo schopné vykonávať všetky tieto cvičenia?

ako dosiahnuť, aby menštruácia prišla neskoro

Vyživujem svoje telo dobrými jedlami a uprednostňujem spánok. Spánok je pre mňa najväčšia vec – v momente, keď nezaspím, cítim to na druhý deň. Aj keď nie som unavený, vypnem televízor a ľahnem si do postele o 11 alebo 11:30. A myslím, že akonáhle to uprednostníte, veci ako strečing, meditácia a joga začnú zapadať, pretože máte energiu na to, aby ste ich robili.

Chceli by ste radšej kúpeľ alebo saunu?

Doslova sa nezmestím do vane, pretože mám 6 stôp, takže poviem sauna.

Čo potrebujete na dobrý spánok?

Hodinu pred spaním som odložil telefón, aby som nebol duševne stimulovaný. Je to obrovská pomoc. Objednávam si budík, aby som si nemusel robiť starosti s nastavovaním budíka – viem, že je to veľmi stará škola, ale myslím si, že je to super, takže si môžete dať telefón do inej miestnosti. Moja izba musí byť tiež veľmi tmavá: Ak sa do nej dostane nejaký kúsok svetla, je to pre mňa zábal.

Akú najlepšiu wellness radu ste kedy dostali?

Ráno vypite dva poháre vody. Pite ho pri príprave kávy a pomôže vám to naštartovať deň.

Tento rozhovor bol upravený a zhustený kvôli prehľadnosti.