Úprimná recenzia Barryho, jedného z najťažších tréningov vôbec

V Bustle’s Trial Run sa redaktorka podelí o svoj nefiltrovaný názor, keď sa zapotí tými najrušnejšími cvičeniami, navštevuje známe fitness štúdiá a testuje najnovšie cvičebné nástroje. Tu je vnútorný pohľad na slávnu červenú izbu Barry's.

Vchádzam do tmavej miestnosti so zrkadlovými stenami osvetlenej červenými svetlami. Nové pravidlá od Dua Lipa hučia tak nahlas, že cítim, ako mi v lebke vibrujú basy. Som obklopený davom svalnatých ľudí s viditeľnými bránicami. nie som v nočnom klube. Som u Barryho.

Ak ste niekedy fušovali do butikového fitness sveta, určite ste o tom už počuli Barryho . Štúdio (predtým známe ako Barry’s Bootcamp) sa predáva ako najlepšie cvičenie na svete, ale ak sa spýtate kohokoľvek, kto sa zúčastnil kurzu, jeho povesť je skôr ako jeden z najťažších tréningov na svete. (Alebo úplné mučenie, v závislosti od toho, s kým hovoríte.)

55-minútové cvičenie je skutočným výcvikovým táborom v každom zmysle slova. Je to hybrid z vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) , beh a silu - čo môže znieť ako fitness modality, ktoré pravidelne robíte doma. Ale prepotiť sa cez nich v červenej miestnosti (to je Barryho žargón pre samotné štúdio) je úplne iný zážitok, než aký nájdete inde: Ste nútení pracovať s maximálnym úsilím pre väčšinu triedy, takže ideš šprintovaťnaozajťažké a unaviť svoje svaly veľmi náročnými cvičeniami s váhou. Nebudú žiadne bezdôvodné prestávky a polovičné cvičenia, ktoré by ste mohli robiť pri domácom cvičení.

Tu je to, aké to je ísť na Barryho hodinu, faktory, ktoré ju robia tak skvelo náročnou a čo si úprimne myslím o cvičení.

Základy

Najprv si musíte zarezervovať svoje pridelené štartovacie miesto na webovej stránke Barry predtým, ako vkročíte do štúdia. Môžete začať buď na podlahe (kde robíte silovú prácu) alebo na bežiacom páse, ale počas tréningu budete medzi nimi prepínať, pretože je to intervalové – takže to, kde začnete, je len osobná preferencia. Pre tých, ktorí sa liečia po zranení alebo jednoducho nechcú behať, si môžete vybrať aj to, čo sa nazýva dvojitá podlaha, čo znamená, že budete robiť silové intervaly po celú dobu.

Ceny tried sú na vyššom konci spektra butikového fitness cvičenia. V New Yorku vás jedna trieda vyjde na 38 dolárov. Môžete si kúpiť balíčky triedy po troch, piatich, 10, 25 a 50 – všimnite si, že nezískate cenovú zľavu, kým si nekúpite 5 (cena je 185 dolárov). To znamená, že ceny sa budú líšiť v závislosti od toho, kde v krajine sa nachádzate.

Barryho hodiny môžete absolvovať aj doma, BTW – štúdio bolo nedávno spustené Barryho X , svoju digitálnu platformu, ktorá ponúka svoju charakteristickú silu a kardio cvičenia vo formáte na požiadanie aj naživo. Na výber sú tri rôzne úrovne členstva od 105 USD za 12 tried mesačne.

Cvičenie

Po príchode do štúdia sa prihlásite so zamestnancami na recepcii čipu, ktorí vám pripomenú pridelené miesto. Potom, keď je čas začať trieda, váš inštruktor otvorí dvere do červenej miestnosti a dá vám pokyn dovnútra, kde dune hudba. Zatancujete si, aby ste našli svoje miesto v scéne, ktorá vyzerá trochu takto: Steny lemujú bežecké pásy (umiestnené priamo pred zrkadlom) a lavičky (v podstate schodové plošiny) sú rozmiestnené v strede podlahovej plochy. . Ostatné strany štúdia lemujú stojany na závažia naplnené desiatkami a desiatkami statných činiek (najľahšia, ktorú môžete použiť, je 5 libier) spolu s odporovými pásmi (mini a dlhšie pásy s rukoväťami) – teda nástroje, z ktorých si váš inštruktor vyberie. pre vaše silové segmenty.

Odtiaľ sa veci z nuly na 60 rýchlo prevezmú.

Behúň

Keď ste na behúni, inštruktor vám zavolá konkrétne rozsahy rýchlosti a intervaly, ktoré môžete zasiahnuť. Spravodlivé varovanie: Častokrát budú čísla, ktoré uvádzajú, znieť ako nejaký krutý vtip. Považujem sa za nadpriemerného bežca a ani ja zvyčajne nejdem tak rýchlo, ako mi povedali, aby som šiel na hodine Barryho. Bežná rýchlosť behu v Barryho svete je 7 míľ za hodinu. To je o osem a pol minúty míle , len aby sme vám poskytli referenciu. Najnižšia rýchlosť šprintov (ktoré budete v triede robiť veľa) môže byť kdekoľvek od 8,5 do 12 míľ za hodinu (zvyčajne je to však dvojciferné číslo). To je všetko, čo povedať: Posilnite sa.

Väčšinu času je časť behúňa veľmi založená na HIIT – takže budete bežať určitými rýchlosťami, povedzme, 90 sekúnd s 30-sekundovými šprintmi. Toto je užitočné: Keďže bežíte takými intenzívnymi rýchlosťami ( a často aj strmé stúpania), aspoň to robíte v krátkych dávkach. Raz za čas inštruktor prihodí niekoľko vytrvalostných behov – zúčastnil som sa hodiny, kde nám povedali, aby sme bežali stabilnou rýchlosťou celých 7 minút v tempe osem a pol minúty. . Vlastne nikdy nevieš.

Tiež upozornenie: U Barryho nie je žiadna rozcvička. Intenzita triedy stúparýchlo— čo je obzvlášť dezorientujúce, ak začínate na bežiacom páse. Nemáte čas na to, aby ste sa naozaj uvoľnili. Zvyčajne začnete asi minútou joggingu, ale – osobne – moje telo potrebuje viac času na zahriatie na Barryho vyčerpávajúcu prácu. Takže, ak ste ako ja, strávte toľko času, koľko môžete, strečingom, než vojdete do štúdia.

Podlaha

Mysleli by ste si, že podlahové časti by boli príjemnou úľavou od namáhavej činnosti, ktorú ste práve prežili na bežiacom páse. Ale prepáčte, toto je Barryho a toto cvičenie znamenápodnikania— takže silový tréning je rovnako náročný.

Aj keď sa v tom dobre orientujete základná kalistenika a manipuláciu s ťažkými váhami, podlahová časť triedy Barry's stále dokáže otestovať vašu silu. Nebudete robiť len drepy so záťažou; budete robiť skoky z planku do drepov s tlakom nad hlavou. Nebudú to obyčajné úklony; dôjde k úklonným výpadom, pri ktorých budete musieť vystúpiť na lavicu a držať ťažké váhy. Zložené cviky sú náročné a vaše svaly sa trasú, kým sa vrátite späť na behúň.

Recenzia

Sú niektorí ľudia, ktorí jednoducho milujú dôsledné cvičenie, ktoré ich posúva na (alebo dokonca za) ich limit. Som v tomto tábore: TBH, som trochu masochista, pokiaľ ide o fitness. A to je jeden z dôvodov, prečo tak milujem Barry's – je to mimoriadne náročné a zo štúdia odchádzam rozkolísaný a úplne premočený potom, no zároveň sa cítim silnejší ako kedykoľvek predtým.

Will Smith niekedy získal Oscara

Kým tozvukyako Barry's je len pre pokročilých nadšencov cvičenia, to určite nie je tento prípad. Iste, je to naozaj, naozaj ťažké, ak budete postupovať podľa pokynov inštruktora k T, ale nie je to nemožné. Štúdio skutočne víta všetky úrovne a môžete ho urobiť tak intenzívnym alebo zvládnuteľným, ako chcete. Máte maximálnu kontrolu nad činkami, ktoré používate, a rýchlosťou vášho behu a môžete si oddýchnuť alebo si dať vodu, kedykoľvek budete chcieť.

Som tiež fanúšikom kvôli atmosfére, ktorú vytvára pre vaše cvičenie. Keď prídete a začnete hodinu, je to ako v tej scéne8 míľkeď Eminem vystúpi na pódium, aby zaspieval Lose Yourself. Tmavá miestnosť s červeným osvetlením, búšiacou hudbou a spolužiakmi šprintujúcimi a grgajúcimi priamo pri mne sa spolu krútia, aby ma dostali do zóny, kde svoje telo pretláčam pôsobivými výkonmi sily. To sa nedeje, keď cvičím vo svojej obývačke.

Ak máte náladu sa zapojiťpráca, Barry’s vás nesklame. Dôvera.