Život

5 znakov, že neznášate laktózu a neviete to

Neznášate laktózu? Ak ste odpovedali „nie“, ale mierne ste zaváhali, existuje niekoľko dôvodov, prečo sa pozrieť znova. Intolerancia laktózy alebo neschopnosť tráviaceho systému tela štiepiť cukor menom laktóza, ktorý sa prirodzene vyskytuje v mliečnych výrobkoch , je zložitejšia, ako vyzerá. Pre jedného to nie je alergia; je to dôsledok nízke alebo chýbajúce hladiny enzýmu nazývaného laktáza , ktorý sa zvyčajne produkuje v tenkom čreve a je navrhnutý tak, aby štiepil laktózu na trávenie. Často je nesprávne diagnostikovaná, má obrovský rozsah závažnosti a môže byť zložitejšie presne určiť, ako len „nejesť týždeň syr“. A aj keď to tiež nie je život ohrozujúce, trochu to rozladí život, kým nedostanete správnu diagnózu. Môžu byť nejaké príznaky alebo signály intolerancie laktózy že si prehliadol.

Intolerancia laktózy má skutočne rôzne formy. Niektoré problémy s laktózou sú dedičné; môžete mať primárny nedostatok laktázy, kde sa vo veľmi mladom veku prejavujú nízke hladiny laktázy, alebo vrodený nedostatok laktázy, ktorý sa prejaví pri narodení a znamená, že laktázu nemáte vôbec. Môže sa tiež vyvinúť v dôsledku nejakého druhu črevnej infekcie alebo prerušenia (ktoré sa nazýva sekundárny nedostatok laktázy), ako je Crohnova choroba alebo chirurgický zákrok. Ale väčšinou sa to stane ako ľudia starnú a produkujú menej laktázy v tenkom čreve .

Takže ak ste predtým zvážili a potom odmietli intoleranciu laktózy bez toho, aby ste boli riadne otestovaní, môže byť čas venovať jej druhý pohľad. Áno, môže to byť agónia rozlúčiť sa so syrom, ale vaše zdravie je dôležitejšie ako brie. Áno vážne.

1. Často sa cítite nafúknutý alebo chorý po jedle

Stav intolerancie laktózy alebo malabsorpcie laktózy sa zjavne vyvolá pri požití niečoho, čo obsahuje laktózu, a vtedy skutočne začne zábava. Ak vaše tenké črevo prestalo produkovať dostatok laktázy na vyrovnanie sa s požiadavkami na laktózu, budete trpieť následkami jedla, ktoré obsahuje laktózu: klinika Mayo pomenúva nevoľnosť, nadúvanie, brušné ťažkosti, hnačky, kŕče a plynatosť ako niektoré z možných skupín príznakov, ktoré môžu nasledovať.

Je však dôležité mať na pamäti, že ako sme už diskutovali, intolerancia laktózy má rôzne formy a príznaky nie sú jednotné. Niektorí ľudia napríklad dostať všetko až po vrátane svrbenia okolo konečníka , zatiaľ čo u iných sa vyskytujú iba mierne bolesti brucha alebo všeobecné reptanie v črevách alebo chronická zápcha. Ak ste odmietali svoje príznaky, pretože ste presvedčení, že intolerancia laktózy sa prejaví iba v jej najextrémnejšej podobe, možno vám niečo chýba; ľudia mierne intolerantní na laktózu zvládnu trochu laktózy v strave bez väčších následkov, stále však majú problém s laktázou.

Vyskúšaj to: Lactaid Fast Act , 10 dolárov, Amazon

2. Podozrenie na IBS ste mali v minulosti

Syndróm dráždivého čreva alebo IBS môže byť príležitostne z hľadiska symptómov podobný intolerancii laktózy. Je tiež zodpovedný za kŕče, bolesť, plyn, nočné mory v bruchu a celková mrzutosť v oblasti trávenia ; ale na rozdiel od intolerancie laktózy, ktorá je dôsledkom presného nedostatku enzýmov v tele, sa IBS zistí o niečo ťažšie. Je to v podstate citlivosť a nedostatok jednoduchosti (a ťažkosti s diagnostikou) môže znamenať, že ľudia o tom najskôr premýšľajú, než aby okamžite vyčítali vinu zmrzline. (Je to problém nielen pre intoleranciu laktózy; expert to minulý týždeň okomentoval pre Huffington Post príznaky rakoviny vaječníkov sa tiež často mýlia s IBS .)

Ak ste sa už trochu zaoberali potenciálnou diagnózou IBS a nikam ste sa nedostali, skutočným vinníkom môže byť intolerancia laktózy. Ak si myslíte, že je to možné, zmiente sa o tom so svojím lekárom, ktorý to neurobil ako potenciálny problém.

hra o tróny jaqen h'ghar

Získať späť svoj život z IBS , 10 dolárov, Amazon

3. Dostanete príznaky z potravy, ktorá sa nezdá byť mliečna

Ak ste o intolerancii laktózy uvažovali, ale vylúčili ste ju ako jednu z možností, pretože sa zdá, že máte príznaky z potravy, ktorá sa nezdá byť kravou, zamyslite sa. Množstvo potravín so „skrytou“ laktózou alebo laktózou, ktorá nie je okamžite zrejmá, je v skutočnosti dosť veľká. Okrem syra, masla a smotany existujú niektoré chleby, koláče, dresingy, spracované mäso, hrášok, raňajkové cereálie a polievky ktoré by mohli obsahovať mliečne výrobky ukryté v surovinách.

Jednoduchým problémom intolerancie laktózy je, že mliečne výrobky sa objavujú veľmi často v celej západnej strave a je ťažké ich sledovať. Ak by ste to vynechali z mysle, pretože sa vaše žalúdočné ťažkosti objavili v náhodných intervaloch, sledujte ich opatrnejšie a pred jedlom si urobte prieskum laktózového potenciálu jedla. Možno prídete k inému záveru.

4. Vyskúšali ste eliminačnú diétu neúspešne

Kvôli vyššie spomenutému problému s laktózou (je to úplne tak, ale určite je to na miestach, ktoré by ste možno nečakali), ak ste predtým vyskúšali eliminačnú diétu na vlastnej koži - vybrali ste všetko so zapojením mliečnych výrobkov - a nemali ste veľa úspechu, nemusel to byť riadny vedecký test. Existuje aj problém so stupňom; ako zdôrazňuje MedicineNet, nedostatok laktázy môže byť mierny, stredný alebo ťažký, a či jednoduchá vylučovacia diéta „bez mlieka / syra / jogurtu“ bola dobrá, bude závisieť od toho, aký závažný je váš prípad. Ak ste na konci, skrytá laktóza vás nakopne viac a bude ťažké urobiť test vylučovacej diéty bez nutričného dohľadu.

Ak sa nechcete zaoberať eliminačnou diétou, máte k dispozícii oveľa jednoduchší test na diagnostiku: vodíkovou dychovou skúškou , ktoré vykoná váš praktický lekár. Zobrazí sa vám výzva, aby ste sa niekoľko týždňov vyhýbali laktóze, potom vypili niečo veľmi nabité mliečnymi výrobkami a ihneď potom si nechali zmerať množstvo vodíka v dychu. Laktóza, ktorá nie je správne strávená v hrubom čreve, namiesto toho kvasí a produkuje vysoké hladiny vodíka, ktoré sa objavujú v dychu. Ak máte v sebe viac vodíka ako Hindenburg, môžeme mať vinníka.

5. Pochádzate z hispánskeho, židovského, afrického alebo ázijského prostredia

Vaša genetika a konkrétne etnické pozadie môže hrať veľmi veľkú úlohu pri vašom riziku intolerancie laktózy. Až 80 percent hispánskych spoločenstiev môže mať, zatiaľ čo v roku 2010 sa uskutočnil prieskum tohto javu v etnických skupinách po celom svete našli obrovskú rozmanitosť medzi rôznymi kúskami sveta : medzi 90 a 100 percentami ľudí z východoázijského pôvodu malo intoleranciu laktózy a bola takmer rovnako dominantná medzi domorodými Američanmi, stredoázijskými obyvateľmi a ľuďmi afrického pôvodu. V aškenázskej židovskej komunite sa vaša pravdepodobnosť pohybuje okolo 60 až 80 percent. Aj keď ste sa nikdy nepovažovali za kandidáta, skutočnosť vašich predkov môže znamenať, že ste zraniteľnejší alebo máte väčšiu citlivosť, ako si uvedomujete.

Spodný riadok

V dnešnej dobe nie je intolerancia laktózy koniec sveta. Keď sme si viac uvedomovali tento stav a rozšírené lekárske znalosti, stal sa čoraz dostupnejším a existuje veľa ďalších spôsoby, ako získať správne množstvo vápniku a vitamínu D (dve veci, ktoré poskytuje mliečne výrobky) s najmenšou mierou nepohodlia. Nerobte si starosti ani katastrofu; dostať praktického lekára, ktorý vás odhlási

Obrázky: Pexels, Giphy