4 Psychologické príznaky, že ste sa partnerovi pohoršili

Aj keď by sa to mohlo zdať také priame ako „Vždy sa na teba hnevám, pretože si nikdy nepamätáš, že by si mal vyhodiť smeti,“ psychológia zášť vo vzťahoch je zložitejšia, ako to na prvý pohľad vyzerá. Neznášať niekoho nie je také jednoduché ako nemať rád , alebo sú pre nich nepríjemné; je to pocit, ktorý v skutočnosti súvisí s opakovaním bolestivých vzorov týkajúcich sa neadresných ťažkostí. Áno, viem, že to môže znieť strašne zložito, ale po rozbalení je to pomerne jednoduchý koncept. A mali by ste si dať čas na jeho rozbalenie - pretože pravda je taká, že odpor k partnerovi (aj keď si neuvedomujete, že to robíte) nie je pre váš milostný život ničím skvelým. Ale tamjesvetlá stránka: Váš vzťah nie je odsúdený na zánik, ak si uvedomíte, že sa cítite rozhorčene; môžete si všimnúť a vyriešiť svoju nevôľu.

Zlosť sa však netýka iba konkrétnych detailov vášho každodenného života; často to súvisí aj s rodovými rolami a zakorenenou nerovnosťou. Zistila to napríklad slávna (a znepokojujúca) štúdia z roku 2013 heterosexuálni muži niekedy pociťujú podvedomé utrpenie a odpor, keď sa ich partnerkám darí , aj keď vedome veria, že sú v pohode. Zainteresovaní vedci si mysleli, že tieseň pravdepodobne pochádzala zo spoločenského programovania úlohy mužov v rodinách a vzťahoch - aj keď samotní muži boli hlboko feministickí. A hoci je čoraz menej pravdepodobné, že ženy budú znášať bremeno obetí vzťahov alebo rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom samy, štúdia z roku 2015 zistila, že kultúrne očakávania týkajúce sa žien, domácich prác a starostlivosti o deti sú rozhodne stále mocné sily, ktoré môžu spôsobiť vážne problémy s nevôľou. Ako však zistíme, páry môžu vzbudzovať zášť praktickyčokoľvek.

Ako viete, že sa vášmu partnerovi hnusí, ak napríklad každú noc v skutočnosti nepicháte vúdú bábiku s ich menom? Existuje niekoľko bežných psychologických podnetov, na ktoré si treba dávať pozor. Ak recyklujete stále rovnaký hnev bez toho, aby ste ho vyriešili, je veľká šanca, že máš veľkú zášť . Čítajte ďalej a zistite, či vo vás rezonuje niektorý zo štyroch znakov nižšie - a zistite, čo s nimi môžete urobiť.

1. Pozastavujete sa nad tým, ako vás rozladili

V psychológii nemusí byť koncept zášti nevyhnutne o jedinom pocite; skôr sa vzťahuje na proces „prežúvania“ konkrétneho sentimentu bez toho, aby umožňoval akékoľvek riešenie. Mark Sichel, LCSW, dal jeden z najjasnejších definície zášti doPsychológia dnes:

„Zlosť sa týka mentálneho procesu opakovaného prehrávania pocitu a udalostí, ktoré k nemu vedú, čo nás podnecuje alebo hnevá. V pohoršení nehráme skvelú litániu faktov; znovu ich prežívame a prežívame spôsobmi, ktoré na nás pôsobia emocionálne, fyziologicky a duchovne veľmi deštruktívne. ““

Theopakovanie hnevuje kľúčovým vzorom v pocite odporu a neustály návrat nepríjemných alebo rozrušujúcich spomienok je najvýraznejším znakom toho, že je prítomný vo vašich pocitoch k partnerovi. Ak zistíte, že sa neustále vraciate k konkrétnym udalostiam (povedzme, že ste sa v tom čase vzdali práce presťahovať sa do ich mesta alebo v čase, keď zabudli na vaše narodeniny), začali ste pociťovať odpor.

Pohoršenie sa tiež často spája s ľútosťou , pocit hnevu alebo utrpenia v reakcii na presvedčenie, že sa neurobilo niečo zásadné. Ak vaša ľútosť súvisí s rozhodnutiami, ktoré ste vo vzťahu k vášmu vzťahu urobili (t. J. „Prečo som túto prácu v Antarktíde nezobral, keď som mal tú príležitosť?“), Sú pravdepodobne v strede zášti.

2. Vaše konverzácie majú načítanú hranu

Psychologická pravda o zášti medzi pármi je taká, že často nie je „otvorená“ alebo dobre vyjadrená; býva skrytejšia a jemnejšia. VVzťahy a vzorce riešenia konfliktov, klasická príručka pre poradcov pre páry, autor Dr. Peter Ladd to vysvetľuje zášť je v skutočnosti formou „civilizovaného hnevu“ ; '; skôr ako pasívna agresia zakrýva skôr silu svojich negatívnych emócií, ako by ich mala prejavovať otvorene.

Ladd tiež poukazuje na to, že nevôľa má tendenciu dobre zodpovedať tomu, čo sa nazýva „štýl riešenia konfliktov“. Štýly riešenia konfliktov sú spôsobom, ako opísať rôzne spôsoby, akými sa ľudia snažia vyriešiť boje, či už so svojimi spolupracovníkmi alebo partnermi. Existujú štyri rôzne štýly riešenia konfliktov: konkurencia, spolupráca, ubytovanie a vyhýbanie sa . Ľudia, ktorí používajú posledný štýl, bývajú pasívni, nie sú ochotní skutočne sa čomukoľvek postaviť a často sa odkláňajú alebo snažia uniknúť vyrovnaniu sa s danou otázkou. Ak to znie, akoby ste riešili problémy vo svojom vzťahu, môže sa k vám veľmi ľahko vkradnúť nevôľa.

hra o tróny výška

Ladd vysvetľuje, že ak ste vo vzťahu, v ktorom sa obaja snažíte čo najviac zabrániť konfliktom, vaše „bežné“ rozhovory o témach, ktoré by nemali vyvolávať hnev, by vás mohli aj tak prejaviť svojou nevôľou, a to tak, že budete zvláštne nepríjemní. „Umožňuje (odporným partnerom) uvoľniť svoju frustráciu a hnev bez oficiálneho vyhlásenia, že problémy existujú,“ hovorí.

3. Zdá sa, že nemôžete posunúť vzor

Vina a nevôľa sú často dve polovice rovnakého problému. Povedzme napríklad, že jeden partner zarába viac ako druhý, takže človek s nízkym príjmom sa cíti rozhorčený a človek s vyšším príjmom sa cíti previnilo. Psychológia dnesnazýva to „tanec medzi vinou a odporom“, a poukazuje na to, že nejde iba o romantické vzťahy; je to tiež bežné u ľudí, ktorí sa starajú o príbuzných alebo znášajú bremeno starostlivosti o deti.

Ale Ladd má čo povedať aj k tomuto fenoménu: párovanie viny a odporu sa môže veľmi zakoreniť vo vzťahoch. Používa príklad páru pozostávajúceho z nespoľahlivého partnera a spoľahlivého, kde je zodpovedný jeden človek a druhý je úplná vločka. „Vina nespoľahlivého partnera sa môže začať živiť nevôľou spoľahlivého partnera a nevôľa spoľahlivého partnera môže zvýšiť pocity viny nespoľahlivého partnera.“ Je to nepríjemný cyklus a môže vás priviesť k pocitu, akoby ste mali stále rovnaké argumenty.

4. Necítiš sa

To dáva zmysel, ak sa nad tým zamyslíte: zášť sa stále vracia k tomu istému problému, pretože sa na ňom nič zásadne nezmenilo. Ospravedlnenie sa neospravedlnilo, štruktúra zodpovednosti sa neposunula a váš partner sa nesnažil hľadať spôsoby, ako by ste sa v ňom cítili lepšie (alebo ak áno, nefungovalo to). Takže sa stále vraciate k rovnakému hnevu znova a znova.

Tento nemenný prvok preto volá Counseling Directory UK zášť nad „rakovinou vzťahov „: Ak nebude liečený, môže vášmu partnerstvu zožrať, až kým nezomrie. Obrysy Marka Sichela tri z najčastejších príčin nevôle : partner, ktorý robí zlú alebo bezmyšlienkovitú vec, partnernierobí zásadnú vec alebo partner vo všeobecnosti „nerobí dosť“. A ak nestíhaš vyrovnajte sa s nevôľou vo vašom vzťahu , skutočne to zhoršíte, tvrdí psychológ Dr. Oren Amitay:

„Ak sa zášť a jej (ich) príčiny nebudú riešiť adaptívne, poškodená osoba nebude mať pocit potvrdenia zo strany svojho partnera - najmä ak bol trestný čin neúmyselný alebo z dôvodu nedorozumenia, o ktorých partner nevedel. Táto nedostatočná validácia potom slúži na zvýšenie pocitu nevôle, čo ďalej podporuje podnecovanie v bezvedomí alebo pri vedomí. ““

Ako môžete dostať minulú nevôľu?

Hlavné stratégie, ktoré navrhol Terry Gaspard z Huffington Post pre pohnúť sa za nevôľou všetky zahŕňajú riešenie a prevzatie zodpovednosti za kľúčový problém. V zásade je potrebné, aby obaja partneri otvorene diskutovali o probléme a o tom, prečo bolí, dbajte na to, aby ste vzájomne nezanevreli na svoje pocity, boli empatickí, snažili sa o problém odpustiť a komunikovali o ňom v budúcnosti. Bez toho je všeobecná psychologická zhoda v tom, že vaša zášť bude pravdepodobne hnisať a nakoniec vzťah zničiť.

Dobré je, že bez ohľadu na to, čo sa vám nepáči - krutý komentár, rozdiely v zárobkoch alebo domácich prácach, nezáujem o sex alebo niečo iné - sa zdá byť životaschopné napraviť. Podľa Dr. Stevena Stosného oPsychológia dnes, pre páry je rozhodujúce komunikovať s cieľom nahradiť zášť súcitom a empatiou, ktoré sú nevyhnutnými ingredienciami pre dobré vzťahy. A ak to nedokážeš sám, nie je hanba vstúpiť do vzťahového poradenstva . Zlostné vzťahy sa neopravia; ale ak ste ochotní zapojiť sa do práce, prognóza je veľmi dobrá.

Obrázky: ViewStock / Zobraziť zásoby / Getty Images, Giphy