Život

4 najlepšie vyťahovacie kapely

Ak si sťahovanie stále vyžaduje trochu podpory, pomocný pás pri sťahovaní môže byť skvelým doplnkom na cvičenie. Veľa však ide o nájdenie toho správneho pre vás a jeho bezpečné používanie je prvoradé. Nakoniec, najlepšie sťahovacie pásky vyrovnajte odpor, ktorý potrebujete, aby ste podporili svoju váhu, aby ste sa mohli ľahko sťahovať, ak ste začiatočník. Ak chcete nájsť kvalitný, hľadajte odolné materiály, ktoré sa dodávajú v rôznych odporoch, aby ste ich mohli upravovať, keď budete silnejší.

ako odstrániť samoopaľovač

Ale aby som sa dostal k podstate veci, spýtal som sa trénera: Ako môžete nájsť ten správny sťahovací pás pre vás a bezpečne ho používať? Podľa Ashleyho Rademachera, certifikovaného osobného trénera, trénera CrossFit Level One a zakladateľa lifestylového blogu Swift Wellness , Milujem používanie sťahovacích pások na pomoc klientom, ktorí chcú budovať silu v sťahovacej forme. Sú skvelým spôsobom, ako podporiť plný rozsah pohybucelýpohyb ťahu nahor.

Ako môžete nájsť to pravé pre vás? Podľa Rademachera by som po prvé odporúčal vždy používať najľahší pás, ktorý môžete, ktorý vám umožní pohodlne prejsť celým rozsahom pohybu. Ak pracujete na vyťahovacej forme, chceli by ste, aby pás podopieral vašu telesnú hmotnosť, keď visíte z tyčebezčím získate efekt „gumičky“ pricvaknutia späť nahor. Ťahový pohyb by mal byť náročný, ale zvládnuteľný v sériách troch až piatich opakovaní.

Keďže akékoľvek poradenstvo v oblasti fitness by malo byť prispôsobené vám, môže byť ťažké poskytnúť všeobecné rady o tom, aké odpory budete potrebovať. Aby ste pokryli svoje základy, nižšie je široká škála zostáv, takže si môžete nájsť ideálnu váhu pre vás a postupne ju upravovať počas tréningu.

Rademacher ponúka niekoľko rád, ako ich bezpečne používať, keď ich používam pri tréningu, uprednostňujem ich len vtedy, keď sa zameriavam na budovanie sily a kvalitné opakovania.V týchto situáciách sa zameriavame na nižšie počty opakovaní a na formu. Pri používaní sťahovacích pásov pri rýchlejšom tréningu, ako je napríklad Crossfit AMRAP, použitie asistenčných pásov často povzbudzuje športovca, aby sa odrazil, vyklenul a vrhol sa na tyč. V tomto prípade kapela funguje len ako vankúš, ale nie nevyhnutne ako účinný nástroj na získanie sily. To môže tiež veľmi rýchlo viesť k zraneniu.

S ohľadom na toto všetko, tu sú niektoré z nich najlepšie sťahovacie pásky na Amazon z čoho vyberať.

1. Najlepšia sada pre väčšinu

NAPÁJACIE NAPÁJANIE Asistenčné pásy (sada 4 kusov) Amazon

37 dolárovPozrite si na Amazon

Úrovne odporu: 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 a 50 - 125 libier

Vďaka širokému spektru úrovní odporu a dostupnej cene je to populárna sada latexových pások je pravdepodobne tá správna sada pre mnohých ľudí. Táto sada štyroch ponúka širokú škálu podpory, takže si môžete upraviť úroveň odporu na základe vašich tréningových potrieb a dokonca znížiť odpor, keď budete viac trénovať a budovať silu. Všetky štyri pásy sú vyrobené z odolného prírodného latexu, ktorý im poskytuje veľa rozťažnosti. Okrem toho sa táto súprava dodáva so sieťovanou taškou, cvičebnou príručkou a farebne označenou tabuľkou, ktorá vám pomôže rozhodnúť sa, ktoré pásy na ktoré cviky použiť.

Podľa jedného recenzenta:„Zatiaľ je to s týmito kapelami dobré. Jedným z mojich fitness cieľov je vedieť robiť príťahy. Zatiaľ som len na najväčšom pásme, ale rozhodne sa ich oplatí dostať. Tieto kapely mi pomôžu dosiahnuť moje ciele. Sú veľmi silné. Mám 205 [libier] a moja váha to neberie žiadny problém.“

biela maska s fúzami

2. Nastaviteľný systém s veľkým odporom

KIKIGOAL Asistenčná páska Amazon

32 dolárovPozrite si na Amazon

Úrovne odporu: 150 libier (každý pás ponúka odpor 50 libier a dá sa prispôsobiť vašej výške; keďže každý pásik je možné odstrániť, môžete ho použiť pri odporu 50, 100 a 150 libier)

Toto pomocný systém vyťahovania dodáva sa so super pevným popruhom, ktorý sa pripája k latexovým remienkom podľa vášho výberu. Každý pás poskytuje dodatočných 50 libier odporu a táto súprava sa dodáva s tromi, takže si môžete vybrať pripojenie jedného alebo všetkých troch, ktoré vám pomôžu zdvihnúť. Navyše je naozaj jednoduché odstrániť alebo pridať pásy, keď budete silnejší. Tento systém je dodávaný aj s popruhom na nohu a môžete si nastaviť výšku nylonového popruhu a popruhu, aby ste našli svoju dokonalú úroveň odporu.

Podľa jedného recenzenta:„Je to skvelé pre niekoho, ako som ja, ktorý sa veľmi venuje fitness, ale nikdy nebol schopný urobiť ťah. Pre ženu je ťažšie budovať silu nadlaktia, ale hneď prvý deň, keď som to použil, som robil 5 ťahov naraz v 3 sériách. Je to naozaj úžasné!!!'

3. Najlepšia single kapela

Vážna oceľová páska s asistovaným sťahovaním Amazon

32 dolárov 22 dolárovPozrite si na Amazon

Úrovne odolnosti: 25 – 80 libier (dostupné aj samostatne v 2 – 15, 5 – 35, 10 – 50, 50 – 120 a 60 – 150 libier)

Ak chcete mať veci jednoduché, môžete si vziať jeden z nich jednoduché sťahovacie pásy pridať do výbavy. Vyššie uvedená čierna farba zvyšuje napätie o 25 až 80 libier, ale keďže rozhodnutie o tom, aká úroveň odporu je pre vás vhodná, je úplne osobné, môžete sa rozhodnúť pre jednu z ďalších piatich farieb s rôznymi úrovňami napätia. Všetky remienky sú vyrobené z hrubého a odolného prírodného latexu, ktorý časom vydrží opotrebovanie.

Podľa jedného recenzenta:„Na začiatok som nedokázal urobiť ani jeden bez asistencie zdvihnutia brady (o to menej zdvihnutia). Používal som tieto odporové pásy a takmer každé ráno som robil 5 sérií po 8 opakovaní asistovaných zdvíhaní alebo príťahov k brade. Začal som s kapelou #5, neskôr som prešiel na #4 a teraz používam #3. Dnes, predtým, ako som začal s mojimi zvyčajnými sériami, som bol schopný urobiť úplné zdvíhanie brady bez pomoci z mŕtveho visu.“

4. Najväčší rozsah odporu

KMM Pull-Up Resistance & Assist Bands Amazon

40 dolárovPozrite si na Amazon

Úrovne odporu: 5 - 15, 15 - 35, 30 - 60, 60 - 100, 70 - 120 a 80 - 150 libier

S najširším rozsahom odporov zo všetkých na tomto zozname komplexná súprava sťahovacích pásov má všetko, čo potrebujete. Dodáva sa so šiestimi prírodnými latexovými pásikmi s rôznymi úrovňami odporu, takže môžete postupovať v malých prírastkoch. Rovnako ako prvý výber v tomto zozname, aj táto súprava prichádza s vlastnou prenosnou taškou, ako aj s cvičebným manuálom, ktorý vám pomôže v správnej forme pri príťahoch a iných cvičeniach, ktoré môžete robiť s gumičkami. Budete však musieť zaplatiť pár dolárov navyše za zvýšenú úroveň odolnosti, ktorá by mohla stáť za upgrade v závislosti od vašich potrieb.

Podľa jedného recenzenta:„Naozaj sa mi páčili tieto kapely, poskytujú úžasnú podporu s plnou pevnosťou. Používam ich už niekoľko týždňov denne a dokonca aj moje deti ich bavia robiť nejaké príťahy. Používajú sa na drepy, jednostranné výpady, spolu s tricepsom, bicepsom, chrbtom. Vrelo odporúčam do vašej domácej posilňovne, pretože karanténa sa chystá. byť novým normálom.“

Odborníci: