13 spôsobov, ako napraviť svoj život, keď sa zhoršuje

Niekedy, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, môžete mať pocit, že sa všetko zhoršuje. Život jednoducho cítizlé, možno dokonca až do bodu, keď sa chcete na večnosť vliezť do postele. Oveľa lepšou možnosťou je však hľadať spôsoby, ako napraviť svoj život , začnite znova a možno dokonca vyskúšate niečo nové.

To sa samozrejme ľahšie hovorí, ako robí, zvlášť keď sú veci obzvlášť hrozné. Napríklad dostať sa z menšieho tvorivého prepadu je oveľa jednoduchšie, ako sa vyzdvihnúť po zlom rozchode. A napriek tomu sa to dá urobiť. Či už sa chcete len cítiť inšpirovaní, alebo chcete úplne reštartovať svoj život , všetko sa to začína na rovnakom mieste.

Ale ako sa máš? vedieť, kedy sa veci musia zmeniť ? Okrem zjavných znakov (ako napríklad vyhodenie alebo vyhodenie z práce) môžete jednoducho zažiť nejasný pocit, že niečo nefunguje. Medzi niektoré znaky, ktoré si treba dávať pozor, patrí: „Všeobecné nešťastie alebo nepokoj v mnohých oblastiach vášho života (a) impulz k zmene vecí, aj keď sa nič vážne nestalo, dúfajúc, že ​​sa vďaka nim bude cítiť lepšie,“ hovorí psychologička Nicole Martinez , Psy.D., LCPC, v e-maile spoločnosti Bustle.

Nech už je váš dôvod alebo problém akýkoľvek, môže vám pomôcť dodržať niektoré z nasledujúcich tipov. Dúfajme, že sa vám podarí veci vyriešiť a dostanete sa na cestu, ako napraviť svoj život.

1. Vyskúšajte niečo nové

Ak veci nefungujú tak, ako sú teraz, je to prvý logický krok ísť vyskúšať niečo nové . Nielen, že vám pomôže objaviť ďalšie možnosti v živote, ale môže sa skutočne cítiť skutočne dobre. „Keď vyskúšame niečo nové, aktivujeme nové časti mozgu, ktoré bežne nepoužívame,“ hovorí Martinez. 'Môžu spúšťať dopamínové a serotonínové reakcie, čo môže pomôcť zlepšiť náladu a motivovať vás, aby ste sa posúvali vpred a skúšali nové veci.'

ako zomiera poussey

2. Stanovte si zámery každé ráno

Mnoho z nás sa ocitá v rannej koľaji - spustí sa alarm, okamžite sa cítime mizerne a potom sa púšťame do práce. (Nie je to najlepšia rutina, ak sa ma spýtate.) Môže skutočne pomôcť vyskúšať niečo nové a začať ráno iným spôsobom . „Každé ráno si stanovte zámery, prekonajte to, za čo ste vďační, meditujte, cvičte a stanovte si ciele pre tento deň,“ hovorí Kim Chronister, PsyD, klinická riaditeľka Summitu Malibu, v e-maile pre Bustle. Môže to pomôcť poslať váš deň iným smerom.

3. Choď na Cleanin '

Najjednoduchšie je niekedy začať s jedlom. Vydrhnite a potom rovno do zvyšku vášho bytu. Nielen, že sa usporiadaný domov bude cítiť lepšie, ale môže vám pomôcť získať ďalší impulz smerom k zmenám. „Čistenie vášho fyzického prostredia nie je opravou; riešenie niektorých problémov v domácnosti je však dobrým cvičením pri zvládaní úloh a prúdi produktívna energia , “uviedla životná koučka Diane Passage na HuffingtonPost.com.

4. Robte vec, ktorá vás desí

Teraz ideálny čas na vystrašenie , a choďte von zo svojej komfortnej zóny. Najlepšie miesto pre začiatok? Tým, že robíš tú nervy drásajúcu vec, ktorú si vždy chcel robiť. Hovorím o strašidelných veciach, ktoré vám zmenili život, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že ich vyskúšate, ako napríklad sólová komédia, lekcie tanca alebo odovzdanie vášho románu. Môže to byť práve to, čo potrebujete na oživenie.

5. Tvorba z malých zmien

Ak je vyššie uvedený tip príliš veľa, začnite tým pridávanie malých zmien každý deň . Popremýšľajte, či idete na obed na nové miesto, alebo si vypočujete iný druh hudby. „Začnite pomaly a postupne ich po jednom pridávajte,“ hovorí Martinez. 'V krátkom čase budete mať pocit, že máte nový a obohacujúci život.'

6. Donútte sa baviť

Niekedy pomôže vyjsť von a zapojiť sa do toho, čo vám predtým robilo radosť - aj keď sa vám na to nechce. „Zistíte, že po krátkom čase ich opakovania si skutočne začnete užívať,“ hovorí Martinez. Hej, možno by to stálo za vyskúšanie.

7. Choďte na stretnutie s cool ľuďmi

Ako som už povedal, možno máte tú intenzívnu túžbu plaziť sa navždy do postele, ale zostať doma sám sebou nie je najlepší spôsob, ako sa cítiť lepšie. „Izolácia je jedným z najzrejmejších znakov toho, že váš život stagnuje,“ hovorí Chronister. „Socializácia má silný pozitívny vplyv na naše fyzické a fyziologické zdravie.“ Tak choď stretnúť sa s nejakými skvelými ľuďmi , a možno trochu inšpirácie utrú.

jonny lee miller michele hicks

8. Falošný lepší postoj

Áno, život môže byť sať práve teraz. Ale sedenie v pochmúrnom stave neurobí nič pre nápravu vecí ani pre to, aby ste sa cítili lepšie. Takže začnite predstierať slnečnejší výhľad. „Postoj je nákazlivý a pozitívne myslenie zvýši vaše ambície a podporujú konštruktívnejšiu perspektívu, “uviedol Passage.

9. Urobte si čas na posúdenie

Nebojte sa vziať si z tejto mizernej práce voľno alebo stráviť víkend mimo svojho SO. Nech už je problém akýkoľvek, ak si dáte určitý odstup, pomôže vám to vyriešiť.

10. Nechajte sa dobre plakať

Keď trefa do ventilátora, môže byť lákavé zadržať všetky svoje emócie a statočne pokračovať. A predsa je na dobrom výkriku niečo také osviežujúce. 'Tvoje telo v podstate čistí toxíny, keď plačete , “uviedla Therese J. Borchardová na PsychCentral.com. 'Je to, akoby všetky vaše emócie bublali na povrch a keď plačete, uvoľňujete ich, a preto je to také očistné.'

11. Buďte všetko o zoznamoch

Vytiahnite pero a papier a začnite premýšľať o tom, čo ťa robí šťastným . „Popremýšľajte o všetkých veciach, ktoré ste robili ako dieťa, tínedžer a mladý dospelý ... a ktoré vám priniesli šťastie,“ navrhla certifikovaná trénerka Barrie Davenportová na svojom blogu LiveBoldandBloom.com. „Teraz sa zamyslite nad niektorými vecami, ktoré ste urobili za posledné roky ... kde ste sa cítili skutočne šťastní alebo spokojní.“ Zapíšte si ich všetky a nájdete tam zoznam vecí, o ktoré sa oplatí usilovať.

12. Pripravte si plán na dosiahnutie svojich cieľov

Môžete mať všetky inšpiratívne zoznamy na svete, ale nič neznamenajú, pokiaľ podľa nich nekonáte. Tak začni myslieť spôsoby, ako dosiahnuť svoje ciele . Potrebujete sa vrátiť do školy? Upraviť svoj životopis? Stretávate sa s rôznymi ľuďmi? Všetky tieto veci sú úplne dosiahnuteľné, ak ste ochotní to vyskúšať.

13. Pamätaj, že nie si sám

Keď život nejde podľa predstáv, je to normálne mať pocit, že si jediný kto má smolu. Majte však na pamäti, že nič nemôže byť ďalej od pravdy. „Priemerný človek má osem kariérnych zmien (nie zmeny v zamestnaní,kariérazmeny) počas ich života, “hovorí Martinez. „Predtým, ako nájdu (správneho partnera), majú nespočetné množstvo vzťahov a museli byť vyškolení na každú prácu, akú kedy mali.“ Všetci tí ľudia sa dostali cez a vy tiež.

Opäť nikdy nie je ľahké začať odznova alebo napraviť svoj život, hneď ako zablúdite. Ale je to možné. Držte sa teda toho pozitívneho prístupu, vyskúšajte nové veci a čoskoro sa váš život vráti do starých koľají.

Obrázky: Pexels (14)