13 jedál z kocoviny, ktoré upokoja váš podráždený žalúdok
Hrubá kocovina je niečo, čo by som neprial svojim najhorším nepriateľom. Búšenie hlavy, citlivosť na svetlo, nevoľnosť - to je hrozné. Chcete sa celý deň plaziť v posteli a vychutnať si výdatný cheeseburger a čokoládový mliečny koktail. Nie však tak rýchlo. Pohodlné jedlo, po ktorom zvyčajne po noci chodíme ráno, všetko ešte zhoršuje. Alkohol dráždi náš tráviaci systém a spôsobuje, že naše žalúdky produkujú viac kyselín ako obvykle, čo vedie k refluxu kyseliny a bolestiam brucha. Takže keď uvažujete potraviny na kojenie kocoviny , je dôležité zostať rovnako hydratovaný obráťte sa na potraviny, ktoré tvoria zásady - pomôžu vášmu telu rýchlejšie sa detoxikovať.
Moja nedeľná kocovina, ktorá sa konala v nedeľu, pozostávala z vyprážaného kuracieho mäsa, zemiakových koží, niekoľkých twixov a Coca Coly. Bolo to uspokojivé asi na pol hodiny, potom sa moje nevoľnosti len zhoršovali. Veda dokazuje, že čokoľvek sladké a mastné nám dáva dočasné zvýšenie hladiny cukru v krvi ; čoskoro narazíte a prehĺbite si žalúdočnú výstelku. Z dlhodobého hľadiska je to lepšie, ak dosiahnete výživu, ktorá vyrovná hladinu glukózy a upokojí vaše bruško. Vaša kocovina zmizne oveľa rýchlejšie.
Až nabudúce zovriete hlavu a budete zvedaví, prečo ste to mali ten extra koktail včera večer , vyskúšajte ktorékoľvek z týchto 13 potravín, ktoré vaše žalúdočné ťažkosti v krátkom čase ošetria späť od žalúdka.
1. Vajcia
Táto základná raňajky je plné aminokyselín vrátane cysteínu a taurínu. Prvý sa zbavuje toxínov, ktoré spôsobujú vašu kocovinu, druhý zvyšuje funkciu pečene. Bielkoviny, ktoré získate z vajec, vám navyše zabránia, aby ste si neskôr pochutnali na druhu vyprážaného jedla, ktoré vám určite zhorší bruško.
2. Toast
Chlieb je a dobrý zdroj jemných kalórií ktorá vám skôr upokojí žalúdok, ako by vás prinútila príliš tvrdo pracovať počas procesu trávenia. Netreba sa však uspokojiť s ničím suchým a nudným. Pripravte remeselný prípitok z ražného chleba, slaniny, avokádo a paradajka . Na záver posypte oholeným parmezánom.
3. Polievka
Kuracia rezancová polievka a miso polievka sú dve skvelé možnosti - ponúkajú sodík a draslík , ktoré vám pomôžu zadržte viac vody . Sú tiež šetrné k tráviacemu systému. Pozor: vyhýbajte sa lacným plechovkám v obchode, ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou preťažené neznámymi chemikáliami a konzervačnými látkami. Vaše telo nie je v stave spracovať tento druh látok.
4. Banány
Nesmierne množstvo draslík v týchto pestrofarebných plodoch pomáha vyrovnať hladinu solí v krvi a je to dôležitý elektrolyt, ktorý sa často vyčerpáva po podaní série ginov a tonikov. Doprajte si banánové palacinky . Možno iba s trochou Nutelová nátierka na vrchole?
5. Zlato
Prírodný, surový med obsahuje fruktóza, ktorá pomáha odbúravať alkohol rýchlejšie v žalúdku. Je to tak tiež antioxidant , takže sa zdá byť správne natrieť si trochu na ražný toast alebo ním posypať domáce palacinky. Najlepší liek na kocovinu však je med zmiešaný do zeleného čaju , ktorý zmierňuje nevoľnosť a bolesti hlavy.
komiksy zázrakov z čierneho neba
6. Ovos
Veľmi rád robím v pare horúca miska s ovsenými vločkami z banánového dáta . Táto superpotravina je nabitý vitamínom B , vápnik, horčík a železo. Ovos neutralizujte kyseliny v bruchu a zvyšovať hladinu cukru v krvi dobrým spôsobom; energia, ktorú z neho získate, vás nezruinuje neskôr. Na vrch posypte trochou škorice pre extra dobrotu.
7. Špenát
Tmavozelená zelenina je veľa vitamínu C, kyseliny listovej a antioxidantov . Šalát nepredpisujem pri východe slnka (aj keď by to nebol zlý nápad); siahnite radšej po a zelené smoothie s kokosové mlieko , ktorý obsahuje päť dôležitých elektrolytov. Vybláznite sa a primiešajte tiež nejaké kiwi a jahody.
8. Paradajky
Váš žalúdok a gastrointestinálny trakt je dosť podráždený chlastom, takže lykopén v paradajkách môže zmierniť tento zápal. Ale žiadne vlasy psa - povedzte nie Bloody Marys! Namiesto toho len piť paradajkový džús alebo zostaviť mňam paradajka, hlávkový šalát, vajce a majonézový sendvič .
9. Zemiaky
Skôr ako sa príliš nadchnete, nemám na mysli hranolky pokvapkané tukom. Namiesto toho urobte a Kocovina s extra panenským olivovým olejom . Jemné, škrobové jedlá, ako sú zemiaky, znížia nevoľnosť a podporia aj inzulín pomôcť odbúrať alkohol . Dajte si hash so smaženým vajíčkom navrchu a budete viac ako spokojní.
10. Špargľa
Toto je vaša nová tajná zbraň. Špargľa obsahuje rozhodujúce enzýmy pri odbúravaní alkoholu v tráviacom trakte. Má tiež vysoký obsah aminokyselín a je prospešný pre pečeň. Skús to cesnakom restovaný na olivovom oleji a možno nejaké nasekané píniové oriešky. Mňam!
11. Citróny
Sú vynikajúci zdroj zásaditých látok - presne to, po čom tvoje bruško túži. Nebojte sa, nemusíte ich olúpať a jesť ich ako pomaranče. Pite veľa filtrovanej vody s čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou alebo, ešte lepšie, pripravte si limonádu , sladené prírodne medom. Tieto nápoje upokoja sliznicu žalúdka a pomáhajú detoxikovať vaše telo oveľa rýchlejšie.
12. Hummus
Cícer obsahuje dobré množstvo B6 , ktoré môžu zmierniť príznaky kocoviny , vrátane žalúdočnej nevoľnosti. Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín. Toto je vaša šanca mať na boku niekoľko celozrnných krekrov, ktoré majú rovnaký účinok ako hrianky - ľahké na brucho a dobré na vyrovnanie hladiny cukru v krvi.
dámske kožené bojové topánky
13. Cestoviny
Špagety s omáčkou marinara znie to ako skvelý víkendový obed, však? No, cestoviny zvyšujú uvoľňovanie glukózy vo vašom tele, zvyšuje váš inzulín a bráni vám v neskoršom dosiahnutí spracovaných cukrov. To znamená, vyhýbajte sa krémovým omáčkam. Celý tento tuk a mliečne výrobky môžu spôsobiť, že sa váš žalúdok bude cítiť príšerne.
Snímky: Rachel Hathaway / Flickr (1); Giphy (13)