11 spôsobov, ako sa zamerať na svoje vlastné zdokonaľovanie
Jedným z najlepších spôsobov, ako ďalej rásť ako človek, je človek so zameraním na sebazdokonaľovanie a pravidelne pre seba robiť viac. To by mohlo znamenať podniknutie krokov k dosiahnutiu cieľa. Alebo jednoducho pridať do svojho dňa zopár vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, napríklad častejšie čítanie alebo učenie sa niečoho nového.
Aj keď sa myšlienka „sebazdokonaľovania“ môže javiť ako odstrašujúca, dobrá vec je, že ide o trvalý proces, ktorý nie je ani tak o nátlaku na seba, ani o plnení termínov. V skutočnosti „si často myslíme, že úspechy vedú k nášmu šťastiu, ale jednoducho to nie je pravda,“ Julie Holmes, sídliaca v New Yorku životný tréner , hovorí Bustle. „Aj keď môžeš cítiť sa dobre po dosiahnutom úspechu , pocit nie je udržateľný. Je dôležité neustále sa učiť a rásť v živote pre šťastie, ktoré trvá. “
Akonáhle sa stane zvykom, zabráni vám v tom, aby ste sa niekedy cítili zaseknutí alebo znudení, pretože budete mať vždy prehľad o nových a vzrušujúcich spôsoboch rastu. A to ani nevadí aké sú vaše ciele , pokiaľ vás posúvajú pozitívnym smerom. Na začiatok zvážte niektoré z nižšie uvedených tipov, ktoré vám podľa odborníkov môžu pomôcť začať na ceste k so zameraním na sebazdokonaľovanie , a možno dokonca dosiahnuť niekoľko cieľov.
1. Predstavte si seba v budúcnosti
Jedným z najlepších miest, kde začať na ceste k sebazdokonaľovaniu, je predstaviť si svoje budúce ja a ako by ste sa chceli cítiť roky po čiare. A odtiaľ, keď začal žiť život z tejto perspektívy, hovorí Holmes.
Takže do toho a predstavte si ideálne staršie ja. Čo robia? Ako sa cítia? Ako vyzerá ich denná rutina? To vám pomôže získať lepšiu predstavu o tom, ako by mohlo vyzerať „sebazdokonaľovanie“, a o krokoch, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa k tomu dostali.
2. Zistite, kde začať
Ak sa cítite bezcieľni, môže vám tiež pomôcť premýšľať o piatich oblastiach, ktoré vás dosť baviakaždýmusí ďalej pracovať na témach, ktoré zahŕňajú „zdravie, vzťahy, financie, kariéru a duchovnosť,“ hovorí Holmes. „Duchovnosť nemusí znamenať náboženstvo alebo vieru v niečo konkrétne, môže to znamenať sebalásku - robíš to, čo musíš urobiť, aby si bol spokojný, namiesto aby si si robil starosti s tým, čo si ostatní myslia alebo potrebujú. “
Ak niektorá z týchto oblastí vyžaduje trochu pozornosti, nech slúži ako odrazový mostík. Možno si napríklad uvedomíte, že vaša kariéra by mohla venovať trochu pozornosti, čo vás môže inšpirovať pri hľadaní spôsobov, ako sa rozšíriť, a zistiť, čo všetko sa ešte dá naučiť.
3. Pravidelne sa so sebou kontrolujte
Na cieľoch záleží na tom, že sa časom musia zmeniť, takže sa nemusíte trápiť, ak začnete jednou cestou a potom zmeníte názor. Namiesto toho „vždy majte vízie o tom, kde chcete byť a ako sa chcete zlepšovať,“ Marianna Strongin, PsyD, klinická psychologička a zakladateľka Silný v terapii , hovorí Bustle. „Vďaka tomu je cesta jasnejšia.“ A ak sa vaša súčasná cesta začne cítiť zle, budete sa môcť prispôsobiť.
4. Hovorte so sebou starostlivým spôsobom
Proces dosahovania cieľov alebo uskutočňovanie zmien môže byť ohromujúci, najmä ak ste na seba tvrdý alebo očakávate, že sa to všetko stane cez noc. Preto skontrolujte svoje myšlienky a zhodnoťte, ako sa vo vás cítia.
„Sú kritické? Sú motivujúce? Tlačia vás dopredu alebo dozadu? Aby ste dosiahli dynamiku, musíte najskôr zmeniť svoje myslenie , “Hovorí Strongin. 'Buď k sebe milý. Váš mysliaci hlas by mal pripomínať roztlieskavačky. “
5. Buďte o tom denníku
Aby ste sa zlepšili, musíte zostať v kontakte s tým, čo chcete. A práve tu môže prísť vhod denné denníky.
„Pokiaľ ide o prácu na dosahovaní cieľov, vedenie denného denníka môže byť užitočné, pretože zapisovanie vašich cieľov pomáha zvyšovať zodpovednosť.“ DR. Brooke Wachtler , hovorí psychológ s licenciou a prezident / zakladateľ spoločnosti BEW Consulting and Training LLC.
Je to tiež zvyk, ktorý vás môže udržať odhodlaným. „Využitie vášho denníka ako spôsobu hodnotenia pokroku a následná diskusia o tom, čo robiť, ak narazíte na prekážky,“ hovorí, „pomôže vám pri sledovaní týchto cieľov.“
19 detí a náboženstvo sa počíta
6. Buďte konkrétni
Pokiaľ ide o dosiahnutie konkrétneho cieľa, môže pomôcť definovať „vaše ciele takým spôsobom, aby boli merateľné,“ hovorí Wachtler. Namiesto toho, aby ste povedali „Chcem sa vrátiť do školy“, buďte podrobnejší a povedzte „Chcel by som sa vrátiť do školy a dozvedieť sa viac pre svoju kariéru, aby som potom mohol robiť XYZ.“
Ako hovorí Wachtler, pomôže vám to presne vedieť, na čom pracujete, či napredujete a či ste dosiahli svoj cieľ.
7. Zavolajte priateľa
Zmena môže byť zložitá a stanovenie cieľov môže byť náročné, preto s tým neváhajte požiadajte o podporu priateľov , rodina, partner alebo terapeut.
Nakoniec „nikto to nerobí sám“. Lisa Michaud , úspešná trénerka, ktorá sa špecializuje na pomoc ženám pri hľadaní rovnováhy, hovorí Bustle. „Všetci máme dni, keď potrebujeme odraziť nápady od ľudí alebo si pripomenúť, ako ďaleko sme už prišli. A to, že niekomu dáte vedieť svoj konkrétny cieľ a to, na čom pracujete, výrazne zvyšuje vaše šance na dosiahnutie toho, čo chcete. “
8. Zvážte, ako dosiahnete svoje ciele
Pokúšať sa dosiahnuť svoje ciele naraz znamená, že je menej pravdepodobné, že ich dosiahnete dobre - ak vôbec. Takže sa pozrite na všetky veci, ktoré by ste chceli dosiahnuť, vytvorte si niekoľko pevných cieľov a potom vymyslite plán, ktorý sa k tomu priblíži po menších častiach. „Môže to zahŕňať premýšľanie o ľuďoch, ktorí vám môžu pomôcť podporiť vás, alebo zdroje, ktoré budete potrebovať,“ hovorí Wachtler. „Plánovanie vopred zahŕňa aj premýšľanie o možných prekážkach úspechu a proaktívne premýšľanie o tom, ako ich prekonáte.“
9. Oslávte svoje úspechy
Keď prídete večer domov, venujte chvíľu chvíľke vďačnosti za všetko, čo ste dosiahli, alebo za to, čo v ten deň dopadlo dobre. A ak ste dosiahli veľký cieľ, venujte čas oslavám.
nová kniha hladových hier
„Príliš často napredujeme, dosahujeme určité úspechy a okamžite premýšľame o tom, čo bude ďalej,“ hovorí Michaud. „Ak neoslavujete a pozriete sa, ako ďaleko ste prišli, je to zbytočné. Budete iba prenasledovať „ďalšiu“ vec a nikdy sa nebudete cítiť tak, ako sa chcete cítiť. “
Preto je dôležité uvedomiť si svoj pokrok a každú chvíľu sa poklepať na balíček.
10. Robte viac toho, čo vás baví
Sebazdokonaľovanie nie je vždy o dosahovaní cieľov; môže to byť aj o robiť viac toho, čo vás baví a sústrediť sa viac na seba. V tomto procese sa možno dozviete niečo nové a určite budete rásť ako človek. To však nemusí byť váš hlavný cieľ.
Takže ak máte hromadu kníh, cez ktoré ste chceli prejsť, alebo nástroj, ktorý ste zanedbávali, zdvihnite ich. Nájdite si denný čas na to, aby sa vaše koníčky stali prioritou, a pravdepodobne sa pre to budete cítiť lepšie.
Môžete sa tiež vytlačiť zo svojej komfortnej zóny ako spôsob, ako „zistiť, čo vás rozsvieti,“ kariérny tréner Stephanie Thoma , hovorí Bustle. „Nikdy ste neskúšali keramiku? Alebo beh na dlhé trate? Alebo šerm? Nie je čas začať ako teraz. “
11. Pamätajte, že je to proces
Nech už sú vaše ciele akékoľvek, môže to byť frustrujúce, keď sa všetky nespojapráve teraz.Doprajte si preto dostatok času. 'Zapamätaj si to život je cesta , nie cieľ, “hovorí Holmes. „Nečakaj, kým sa dostaneš tam, kam chceš dovoľte si cítiť sa šťastná . Užite si postup. Preto si tu. “
Ak to dokážete, budete na dobrej ceste k ďalšej úrovni úžasnosti. A keď to dosiahnete, nezabudnite pokračovať v dobrej práci.